Турник
blog.eldorado.ru
![Накачать бицепсы за неделю не получится даже в самом крутом спортзале. Но нарастить «банки» мечты можно с помощью домашних тренировок без дорогого оборудования, если есть настрой тренироваться минимум два раза в неделю по одному часу. Еще нужно знать пять упражнений и правильно планировать занятия. Разбираем все в теории и на практике, а также составляем программу, которая сделает рубашку заметно туже чуть выше локтей.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F79%2F7f%2Fec%2F5d%2F797fec5dd469a3a0f8bf2a7a9816f85ddd9c79f8c84fae9d5f07da15f7f75c1a.jpg)
Накачать бицепсы за неделю не получится даже в самом крутом спортзале. Но нарастить «банки» мечты можно с помощью домашних тренировок без дорогого оборудования, если есть настрой тренироваться минимум два раза в неделю по одному часу. Еще нужно знать пять упражнений и правильно планировать занятия. Разбираем все в теории и на практике, а также составляем программу, которая сделает рубашку заметно туже чуть выше локтей.
sso.passport.yandex.ru
![Подтягивания на турнике: как правильно делать, чтобы накачать бицепсы | fitnechannel | Дзен](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Ff2%2Ffb%2F8d%2F6d%2Ff2fb8d6d7caba5960c0dc5032cceda531bfc6d7088d6a7dea9ac853429176a7b.png)
Подтягивания на турнике: как правильно делать, чтобы накачать бицепсы | fitnechannel | Дзен
lenta.ru
![Назван необходимый для домашнего спортзала инвентарь. Издание OK! раскрыло минимальный набор инвентаря для домашнего спортзала. Журналисты предложили обзавестись ковриком для фитнеса, который необходим и для силовых тренировок, и для растяжки, блоками для йоги. Также дома можно повесить турник и дополнить его специальными силовыми лентами.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F88%2F4a%2F52%2F2d%2F884a522d86e0fb94a9b91fe78451d8e4187be3ff8c2f37f04967383dc99a8399.jpg)
Назван необходимый для домашнего спортзала инвентарь. Издание OK! раскрыло минимальный набор инвентаря для домашнего спортзала. Журналисты предложили обзавестись ковриком для фитнеса, который необходим и для силовых тренировок, и для растяжки, блоками для йоги. Также дома можно повесить турник и дополнить его специальными силовыми лентами.
lenta.ru
![Дуа Липа снялась в откровенном боди в необычной позе. Британская певица и модель Дуа Липа снялась в откровенном образе в необычной позе на новом фото. 28-летняя исполнительница висела в черном боди на тонких бретелях вися на турнике. Помимо этого, звезда надела черные капроновые колготки и белые длинные носки поверх них.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F2b%2F22%2F1b%2Fb1%2F2b221bb1af8c4011eb95e3ba2f8927f7afad4798ac6795d028fa167cb0697481.jpg)
Дуа Липа снялась в откровенном боди в необычной позе. Британская певица и модель Дуа Липа снялась в откровенном образе в необычной позе на новом фото. 28-летняя исполнительница висела в черном боди на тонких бретелях вися на турнике. Помимо этого, звезда надела черные капроновые колготки и белые длинные носки поверх них.
lenta.ru
![Фитнес-тренер назвал шесть упражнений для железного пресса. Фитнес-тренер Артем Опальницкий назвал шесть лучших упражнений для тех, кто хочет иметь железный пресс. Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание на угловой скамье с вращением, подъем коленей выше пояса на турнике, планку с дыханием по Стюарту МакГилу, кранч или сгибание на пресс лежа.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F58%2F79%2F25%2F9e%2F5879259e6cc771d862885e4d5233d59f4212aec9178f89fca3657023812cefa6.jpg)
Фитнес-тренер назвал шесть упражнений для железного пресса. Фитнес-тренер Артем Опальницкий назвал шесть лучших упражнений для тех, кто хочет иметь железный пресс. Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание на угловой скамье с вращением, подъем коленей выше пояса на турнике, планку с дыханием по Стюарту МакГилу, кранч или сгибание на пресс лежа.
lenta.ru
![Самую сильную девочку России наградили за рекорд. Семилетняя спортсменка из Перми Лидия Котельникова получила благодарственное письмо и подарки от городского комитета по физической культуре и спорту. В марте она установила мировой рекорд — выполнила 85 отжиманий на ладонях от пола за 60 секунд. Также Котельникова установила мировой рекорд по подтягиванию на турнике.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F28%2Fe4%2F27%2F58%2F28e42758c9c4842648c90f1dd5573a52301f964293af941edeb93f8dc6422782.jpg)
Самую сильную девочку России наградили за рекорд. Семилетняя спортсменка из Перми Лидия Котельникова получила благодарственное письмо и подарки от городского комитета по физической культуре и спорту. В марте она установила мировой рекорд — выполнила 85 отжиманий на ладонях от пола за 60 секунд. Также Котельникова установила мировой рекорд по подтягиванию на турнике.
gazeta.ru
![45-летний спортсмен подтянулся 1010 раз и установил мировой рекорд. В США 45-летний Фрэнк Сагона сделал 1010 подтягиваний на турнике за час и установил мировой рекорд, пишет UPI. Предыдущий рекорд был установлен в 2011 году и принадлежал Стивену Хайланду, подтянувшемуся 993 раза. Комментируя свое ...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fbd%2Fa1%2Fbb%2Fa1%2Fbda1bba145310fde1e1cd501b06b020d7748c207756bf99a5ad87614b51377fb.jpg)
45-летний спортсмен подтянулся 1010 раз и установил мировой рекорд. В США 45-летний Фрэнк Сагона сделал 1010 подтягиваний на турнике за час и установил мировой рекорд, пишет UPI. Предыдущий рекорд был установлен в 2011 году и принадлежал Стивену Хайланду, подтянувшемуся 993 раза. Комментируя свое ...
lenta.ru
![Тренер назвал три лучших упражнения для плеч на турнике и брусьях. Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал три лучших упражнения для прокачки плеч на турнике и брусьях. Специалист посоветовал делать подтягивания средним и широким хватом 7-10 повторений в три подхода с отдыхом 1-2 минуты между ними. Еще одно эффективное упражнение, по его словам, — отжимания на брусьях.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fd1%2Fe7%2F8e%2F64%2Fd1e78e645650b8121b8581ffd3e348f69ebcba0e17346e3734192c670a466833.jpg)
Тренер назвал три лучших упражнения для плеч на турнике и брусьях. Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал три лучших упражнения для прокачки плеч на турнике и брусьях. Специалист посоветовал делать подтягивания средним и широким хватом 7-10 повторений в три подхода с отдыхом 1-2 минуты между ними. Еще одно эффективное упражнение, по его словам, — отжимания на брусьях.
lenta.ru
![Молодой россиянин избил и пристегнул наручниками к турнику 13-летнего подростка. В Сыктывкаре задержали 18-летнего юношу за нападение на 13-летнего подростка. 20 апреля на лыжной базе фигурант заподозрил мальчика в краже. Он стал обвинять школьника, а после избил. Затем молодой человек пристегнул наручниками к турнику потерпевшего и сбежал. По факту произошедшего возбуждено дело.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fb4%2F8c%2F56%2Ff5%2Fb48c56f556d635675d8ad839582e51d871d1ed949573678d94c25c56465a34b0.jpg)
Молодой россиянин избил и пристегнул наручниками к турнику 13-летнего подростка. В Сыктывкаре задержали 18-летнего юношу за нападение на 13-летнего подростка. 20 апреля на лыжной базе фигурант заподозрил мальчика в краже. Он стал обвинять школьника, а после избил. Затем молодой человек пристегнул наручниками к турнику потерпевшего и сбежал. По факту произошедшего возбуждено дело.
lenta.ru
![Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки пресса на турнике. Фитнес-тренер Борис Ильин назвал лучшие упражнения для прокачки пресса на турнике. Он посоветовал делать уголок: на выдохе поднимите прямые ноги до параллели с полом, затем удерживайте прямой угол между корпусом и бедрами как можно дольше. Также тренер предложил выполнить велосипед.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Ffd%2F26%2F39%2Fd5%2Ffd2639d53fd8a12efb7459c646a0c29bec054f2a545802fbb6c343418f5cadab.jpg)
Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки пресса на турнике. Фитнес-тренер Борис Ильин назвал лучшие упражнения для прокачки пресса на турнике. Он посоветовал делать уголок: на выдохе поднимите прямые ноги до параллели с полом, затем удерживайте прямой угол между корпусом и бедрами как можно дольше. Также тренер предложил выполнить велосипед.
lenta.ru
![Российский школьник упал с турника и умер. В Бурятии школьник во время занятия спортом упал с турника и умер. Об этом сообщает «Байкал-Daily».По данным издания, это произошло дома у семиклассника, когда тот занимался на турнике. Ребенок воспитывался в благополучной семье, был активным и любил спорт. Обстоятельства случившегося выясняются.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F22%2Fd6%2F96%2Fdd%2F22d696ddbc7b91bf58ae15aeeeab4c6ac18bc47c9a537222e5f2b6a66f20d522.jpg)
Российский школьник упал с турника и умер. В Бурятии школьник во время занятия спортом упал с турника и умер. Об этом сообщает «Байкал-Daily».По данным издания, это произошло дома у семиклассника, когда тот занимался на турнике. Ребенок воспитывался в благополучной семье, был активным и любил спорт. Обстоятельства случившегося выясняются.
ok.ru
![Турник - друг или враг?
Полезно ли при проблемной спине висеть на турнике? Раньше мне ответ казался очевидным и однозначным: «конечно, да»! Но, как говорят: «Оптимист- это плохо осведомлённый пессимист»! Стоило поработать ортопедом более 35 лет... Делюсь наблюдениями:
Ежедневно на приём обращаются пациенты с острой болью в спине. Многие сетуют: «Да ведь я ж ничего тяжёлого не поднимал! Я просто повис на турнике! Мне же раньше это помогало!»
Почему вис на турнике может...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F6d%2F64%2F09%2Fb2%2F6d6409b2dc6e2492d589a2e66ac27a55eb0078db3026a617204cceaacd33c49a.png)
Турник - друг или враг?
Полезно ли при проблемной спине висеть на турнике? Раньше мне ответ казался очевидным и однозначным: «конечно, да»! Но, как говорят: «Оптимист- это плохо осведомлённый пессимист»! Стоило поработать ортопедом более 35 лет... Делюсь наблюдениями:
Ежедневно на приём обращаются пациенты с острой болью в спине. Многие сетуют: «Да ведь я ж ничего тяжёлого не поднимал! Я просто повис на турнике! Мне же раньше это помогало!»
Почему вис на турнике может...
lenta.ru
![Семилетний россиянин умер на операционном столе из-за неверного диагноза. В Ингушетии семилетний мальчик умер на операционном столе из-за неверного диагноза, поставленного медиками. Об этом рассказал отец россиянина. Мужчина пояснил, что его сын в конце августа упал с турника, после этого ребенка мучили сильные боли. Отец обращался с сыном в разные больницы.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fb4%2Fd2%2Fe1%2F63%2Fb4d2e16362a2cae4f61857cf0c7b81548b148128a26b2b5f9c53217f47980562.jpg)
Семилетний россиянин умер на операционном столе из-за неверного диагноза. В Ингушетии семилетний мальчик умер на операционном столе из-за неверного диагноза, поставленного медиками. Об этом рассказал отец россиянина. Мужчина пояснил, что его сын в конце августа упал с турника, после этого ребенка мучили сильные боли. Отец обращался с сыном в разные больницы.
lenta.ru
![13-летний россиянин отправился на прогулку со сломанным черепом. В Ленобласти 13-летний россиянин целый день гулял на улице со сломанным черепом. Как уточняет «Лен ТВ 24», инцидент произошел 3 сентября в деревне Большое Верево Гатчинского района. По данным телеканала, школьник решил забраться на турники, однако не смог на них удержаться и упал на землю.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fca%2F80%2Fc7%2Fb1%2Fca80c7b1227498b19bf414a2ff6edacd4e9c48c6421bff36e83c43e9afa0450f.jpg)
13-летний россиянин отправился на прогулку со сломанным черепом. В Ленобласти 13-летний россиянин целый день гулял на улице со сломанным черепом. Как уточняет «Лен ТВ 24», инцидент произошел 3 сентября в деревне Большое Верево Гатчинского района. По данным телеканала, школьник решил забраться на турники, однако не смог на них удержаться и упал на землю.
lenta.ru
![Девятилетнюю россиянку убило упавшим турником на детской площадке. В поселке Трещевский Кемеровской области девятилетнюю девочку убило турником, упавшим на детской площадке. В тот день россиянка вместе со сверстниками гуляла во дворе. По факту случившегося возбудили уголовное дело по статье о халатности. У погибшей третьеклассницы остался 16-летний брат и мать.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fb2%2F78%2F72%2F46%2Fb2787246d4c88c8c8f33be30832583da5d08611ae4e4b9d918f652c38ce06e50.jpg)
Девятилетнюю россиянку убило упавшим турником на детской площадке. В поселке Трещевский Кемеровской области девятилетнюю девочку убило турником, упавшим на детской площадке. В тот день россиянка вместе со сверстниками гуляла во дворе. По факту случившегося возбудили уголовное дело по статье о халатности. У погибшей третьеклассницы остался 16-летний брат и мать.
lenta.ru
![Стали известны детали гибели придавленного горкой десятилетнего россиянина. Насмерть придавленный детской горкой десятилетний ребенок в поселке Деденево Московской области умер на глазах у своей бабушки. Бабушка следила за гуляющим внуком из окна, когда тот решил повиснуть на незакрепленной горке, как на турнике. В тот же момент конструкция рухнула на ребенка и насмерть придавила его.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F62%2F8d%2F9d%2F50%2F628d9d50da594b585960e74ed771f5b1748cd570bab90f88d90eefa4d0294158.jpg)
Стали известны детали гибели придавленного горкой десятилетнего россиянина. Насмерть придавленный детской горкой десятилетний ребенок в поселке Деденево Московской области умер на глазах у своей бабушки. Бабушка следила за гуляющим внуком из окна, когда тот решил повиснуть на незакрепленной горке, как на турнике. В тот же момент конструкция рухнула на ребенка и насмерть придавила его.
mirramochek.ru
![Зашёл к другу и он рассказал почему у него всегда есть пресс. 3 личных правила для пресса
Пришёл к своему другу в гости и он как раз тренировался дома на турниках и увидел, что у него хороший такой пресс. Решил у него спросить как он держит такую форму долго, если он сам по себе не эктоморф. Эктоморф — это человек с быстрым метаболизмом, сам от природы худой и сухой. А мой друг […]
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F44%2F6c%2F6a%2F56%2F446c6a56b0cbbf829da6a73ccb79c525f94e18a300c25604c7c70b9c446a8d92.jpg)
Зашёл к другу и он рассказал почему у него всегда есть пресс. 3 личных правила для пресса
Пришёл к своему другу в гости и он как раз тренировался дома на турниках и увидел, что у него хороший такой пресс. Решил у него спросить как он держит такую форму долго, если он сам по себе не эктоморф. Эктоморф — это человек с быстрым метаболизмом, сам от природы худой и сухой. А мой друг […]
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше
qqxx.ru
![Что лучше, турники или качалка и где быстрее можно накачаться: рассказываю об основных плюсах и минусах того и другого
Любой современный человек наверняка желает иметь красивое и подтянутое тело. В особенности это касается мужской половины человечества, ведь кому, как ни нам необходимо быть физически развитыми и сильными в современном мире. Тем более, в последнее время мы наблюдаем значительный...
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F48%2F39%2F17%2F34%2F4839173454b2e01060db65bdfdc8add5555a5fd970329b0d26e15af40257c09f.jpg)
Что лучше, турники или качалка и где быстрее можно накачаться: рассказываю об основных плюсах и минусах того и другого
Любой современный человек наверняка желает иметь красивое и подтянутое тело. В особенности это касается мужской половины человечества, ведь кому, как ни нам необходимо быть физически развитыми и сильными в современном мире. Тем более, в последнее время мы наблюдаем значительный...
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше
kladovka-sovetov.ru
![Сжигаем жир на турнике за 20 минут в день. Тренировка подтягиваний для мужчин после 50
Всем привет. Турник во все времена был и остается самым популярным тренажером для многих людей. Абсолютно каждый желающий может позаниматься на нем, так как тот есть практически в каждом дворе. С годами данный снаряд почему то перестает пользоваться интересом и очень даже зря. Ведь турник отличная замена любым тренажерам или гантелям. Если вы вдруг надумаете […]
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fab%2F9f%2F35%2F02%2Fab9f3502b14d43c716e334ea5212a7d5b2ac6d007ed0d7c91e1fcc79e96d6328.jpg)
Сжигаем жир на турнике за 20 минут в день. Тренировка подтягиваний для мужчин после 50
Всем привет. Турник во все времена был и остается самым популярным тренажером для многих людей. Абсолютно каждый желающий может позаниматься на нем, так как тот есть практически в каждом дворе. С годами данный снаряд почему то перестает пользоваться интересом и очень даже зря. Ведь турник отличная замена любым тренажерам или гантелям. Если вы вдруг надумаете […]
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше
kladovka-sovetov.ru
![3 хитрости, которые помогут подтянуться 20 и более раз даже в 50 лет
Всем привет. Это лето было весьма продуктивным в плане тренировок. Чуть ли не каждый день я выходил на улицу, чтобы позаниматься на турнике или брусьях. На удивление очень часто меня окружали люди, которые тоже приходили позаниматься на этих снарядах. Ну как позаниматься, подошли — подтянулись — ушли. И так каждый второй. Приходили в основном мужчины […]
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F82%2F89%2F60%2F33%2F8289603394c7028476364c1e11a9692a4401044bbfad410f5f1ac8173b7299b9.jpg)
3 хитрости, которые помогут подтянуться 20 и более раз даже в 50 лет
Всем привет. Это лето было весьма продуктивным в плане тренировок. Чуть ли не каждый день я выходил на улицу, чтобы позаниматься на турнике или брусьях. На удивление очень часто меня окружали люди, которые тоже приходили позаниматься на этих снарядах. Ну как позаниматься, подошли — подтянулись — ушли. И так каждый второй. Приходили в основном мужчины […]
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше
usamodelkina.ru
![Доработка «Кормушки-турника для синиц» (ДКТС) и Приоритетная кормушка-синицам-3 (ПКС-3) ДКТС (Доработанная кормушка – турник для синиц) выполнена для увеличения количества одновременно принимаемых мелких птиц: синиц, поползней, воробьёв. В связи с увеличением плотности «застройки» площадки ДКТС предполагается, что доступ вечно голодным и наглым голубям в кормушку будет сильно](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F67%2F37%2F17%2Fd3%2F673717d392caf47786ff5cc7fa10f4f350fb7d52c82e1b995019219104c42b02.jpg)
Доработка «Кормушки-турника для синиц» (ДКТС) и Приоритетная кормушка-синицам-3 (ПКС-3) ДКТС (Доработанная кормушка – турник для синиц) выполнена для увеличения количества одновременно принимаемых мелких птиц: синиц, поползней, воробьёв. В связи с увеличением плотности «застройки» площадки ДКТС предполагается, что доступ вечно голодным и наглым голубям в кормушку будет сильно
qqxx.ru
![Используем подтягивания чтобы стать сильным и «большим» — Рассказываю нужно ли подтягиваться на турнике каждый день
Подтягивания являются самым эффективным упражнением для широкой спины. Оно задействует не только широчайшие, но и ромбовидные мышцы с трапецией. Многие спортсмены, имеющие широкую спину, добились результат именно благодаря подтягиваниям на перекладине. Так же, упражнения является...
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fa7%2F16%2Ffe%2F60%2Fa716fe60b2cfd8153e736c7de7f425a7bdee3d2b4f0f39deb996676e1809f42a.jpg)
Используем подтягивания чтобы стать сильным и «большим» — Рассказываю нужно ли подтягиваться на турнике каждый день
Подтягивания являются самым эффективным упражнением для широкой спины. Оно задействует не только широчайшие, но и ромбовидные мышцы с трапецией. Многие спортсмены, имеющие широкую спину, добились результат именно благодаря подтягиваниям на перекладине. Так же, упражнения является...
Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше