Упражнения с валиком для тех, у кого болит спина. Красота и здоровье в домашних условиях С помощью валика для спины вы вернете подвижность цепи дугоотростчатых суставов , идущих по обеим сторонам позвоночника. Валик выглядит как скалка для теста с криволинейной поверхностью , образованной двумя закругленными выступами вокруг центрального углубления. Его кладут под спину так , чтобы узлы позвоночника располагались как раз в центральном углублении; так можно разрабатывать су...