Отказалась от голодных диет и нашла комфортный способ похудеть и поддерживать вес. Результат: минус 63 кг. Делюсь меню. Завтрак: яйцо, тост, кофе/чай Обед: рыба на пару или на гриле, салат из зелени, огурец, яблоко Полдник: творог+обезжиренный йогурт Ужин: куриная грудка с салатом и овощами Не забывайте про воду! Ого ты ж в спортзал ходишь?
zoom_in