Чтобы спина не страдала от сидячего образа жизни, каждый день делаю растяжку по 10 минут — 1001-СОВЕТ Ы. Вы не пожалеете, если потратите на это 10 минут своего времени. 1. Разминка, растяжка и массаж. Устали? Сделайте себе разминку, прежде чем приступить к следующему упражнению. 2. Опустите руки вдоль туловища. Разведите кисти рук в стороны в положении «руки над головой». Приподнимите руки вверх, сделав глубокий вдох. 3. Опустите руку с правой стороны и согните ее в локте.