10 упражнений на растяжку, которые помогут расслабить спину после трудного рабочего дня 1. Растяжка для спины и шеи Это упражнение предназначено для проработки мышц, поддерживающих позвоночник и обеспечивающих ему гибкость и покой. Наклоны вперед, в сторону и назад помогают «вылечить» сколиоз и убрать боли в спине, вызванные его искривлением. Выполнять их нужно аккуратно, без рывков и резких движений. Встаньте прямо, ноги можно расставить немного пошире или держать полусогнутыми — так даже лу…
zoom_in