Меню, чтобы сердце было здоровым!

На изображении представлено меню для здорового сердца на неделю. Оно включает в себя рекомендации по различным группам продуктов и их потребление. В каждом приеме пищи рекомендуются овощи или фрукты, включая гранат, бананы, хурму, помидоры, тыкву, лук и болгарский перец. Два раза в день предлагается употреблять молочные продукты для защиты от гипертонии за счет кальция и калия. Один раз в день следует есть орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, фундук и другие, для нормализации давления и снижения холестерина. Три-четыре раза в неделю нужно включать в рацион бобовые, которые защищают от свободных радикалов. Рыба, два раза в неделю, помогает снизить риск тромбоза благодаря омега-3.