

instagram.com
09.02.2025, 5:05:37
𝐊𝐒𝐄𝐍𝐈𝐈𝐀 𝐙𝐔𝐈𝐄𝐕𝐀 | 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐄𝐑 | 𝐃𝐔𝐁𝐀𝐈 on Instagram: "🔴ТРЕНИРОВКА ⤵️ОПИСАНИЕ Тренировку плеч выполняю 2 раза в неделю по 4-6 упражнений 1. подъемы вперед 4*15 2. разведения в сторону 4*15 3. жим гантелей 4*15 4. разведения гантелей назад 4*15-18 5. разведение в стороны V-образом способом 4*15 ТАК ЖЕ СМОТРИ СТОРИС , ТАМ Я ПОДРОБНЕЕ РАССКАЗЫВАЮ 👀 🔴 ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧАЙ МНОГО ТРЕНИРОВОК И МНОГО ИНСТРУМЕНТОВ О ПОСТРОЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ У МЕН...
𝐊𝐒𝐄𝐍𝐈𝐈𝐀 𝐙𝐔𝐈𝐄𝐕𝐀 | 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐄𝐑 | 𝐃𝐔𝐁𝐀𝐈 on Instagram: "🔴ТРЕНИРОВКА ⤵️ОПИСАНИЕ
Тренировку плеч выполняю 2 раза в неделю по 4-6 упражнений
1. подъемы вперед 4*15
2. разведения в сторону
4*15
3. жим гантелей 4*15
4. разведения гантелей назад 4*15-18
5. разведение в стороны
V-образом способом
4*15
ТАК ЖЕ СМОТРИ СТОРИС , ТАМ Я ПОДРОБНЕЕ РАССКАЗЫВАЮ 👀
🔴 ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧАЙ МНОГО ТРЕНИРОВОК И МНОГО ИНСТРУМЕНТОВ О ПОСТРОЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ У МЕН...