Фитнес

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "Ямки, ушки, живот и целлюлит🔥 Запоминай, сохраняй, ДЕЛАЙ (!) и оставайся со мной @arinarykova_ , здесь еще больше полезного фитнес контента для твоей красивой и подтянутой фигуры✨" 23K likes, 117 comments - arinarykova_ on March 20, 2025: "Ямки, ушки, живот и целлюлит🔥 Запоминай, сохраняй, ДЕЛАЙ (!) и оставайся со мной @arinarykova_ , здесь еще больше полезного фитнес контента для твоей красивой и подтянутой фигуры✨".

ФИТНЕС-ТРЕНЕР✨МЕНЮ ПИТАНИЯ🍏ПОХУДЕНИЕ on Instagram: "Убираем ДО - 10кг👌 за 21 день на МАРАФОНЕ! Участницы моего ЛЕГЕНДАРНОГО марафона худеют ДО 10 кг❗️ и 15 см в объемах! Похудеть уже получилось у десятков тысяч человек. И у тебя получится!🤗 ❤️А еще ты: ✅ Узнаешь, сколько есть, что есть, пить, чтобы быстрее худеть ✅ Разберешься, как есть сладкое, мучное и худеть. ✅ Поймешь, как избежать срывов и возвратов веса ✅ Станешь бодрее, улучшишь самооценку, зарядишься мотиваци...

@zdorfocus on Instagram: "Как быстро убрать живот без бега?" 298K likes, 1,883 comments - zdorfocus on March 8, 2025: "Как быстро убрать живот без бега?".

Facebook

Facebook

2.2K views · 1.2K reactions | Забирай тренировку для плоского живота по ссылке в шапке профиля в моем телеграмм канале fitnes_mariam за подписку🩷👇🏻 Кроме сбалансированного питания именно работа с глубокими мышцами, тазовым дном, дыханием и осанкой поможет убрать вам выпирающий живот Я подготовила для вас целый комплекс с самыми эффективными упражнениями. Регулярно выполняй его, сбалансированно питайся и уже через неделю ты увидишь первый результат🔥 Обязательно прави...

Елена Панова💎ДОМАШНИЕ тренировки/похудение on Instagram: "Очень люблю это упражнение на трицепс НО ‼️обязательно учтите, чтобы локти были не строго перпендикулярно полу, а слегка уведены в сторону головы и там зафиксированы #трицепс #упражнениенатрицепс #тренировкарук #домашняятренировка #фитнесблог #тренировкадома #упражнениядлядома #домашниетренировки #онлайнтренировки #фитнесдома #упражнениедлярук" 7,330 likes, 102 comments - panovafit on February 24, 2025: "Очень лю...

V-SPORT on Instagram: "Привет🖐 рад, что ты подписан на меня😁 Сегодня я приглашаю женщин и мужчин на свой проект "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА" кому нужно: ✔️ постройнеть, убрать живот, отёки, валики на спине, улучшить самочувствие ➡️Начнём прямо сегодня 💪 ✅️Для записи на проект пишите слово "ТЕЛО" Тренировки в домашних условиях 30-40мин Питание простое и много времени не займёт 📍Так же вы можете записаться по активной ссылке в шапке профиля https://taplink.cc/voldenkin_yura ...

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "И это точно сработает🔥 Я знаю, упражнения не стандартные, но дай им шанс — они точно тебя удивят и подтянут твой живот всего за пару недель! А на странице @arinarykova_ еще больше видео для твоей подтянутой фигуры✨" 18K likes, 102 comments - arinarykova_ on February 18, 2025: "И это точно сработает🔥 Я знаю, упражнения не стандартные, но дай им шанс — они точно тебя удивят и подтянут твой живот всего за пару ...

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "А КАКОЙ У ТЕБЯ ТИП?🧐 Делаю ремарку - все приблизительно🙌🏻 И причин для выпирания живота может быть масса, но эти — САМЫЕ частые) Поэтому ЗАПОМИНАЙ, что делать и оставайся со мной @arinarykova_ , здесь еще больше полезного контента для твоей подтянутой фигуры🔥" 21K likes, 115 comments - arinarykova_ on February 19, 2025: "А КАКОЙ У ТЕБЯ ТИП?🧐 Делаю ремарку - все приблизительно🙌🏻 И причин для выпирания жив...

1.5K views · 1.5K reactions | В профиле @galaled_yoga ссылка на бесплатный тг-канал, делюсь полезными практиками и роликами с упражнениями. Инструкция: Встаньте на четвереньки, проверьте что ладони стоят под плечами, а колени под тазом. Подкрутите копчик под себя (попу под себя) и переведите внимание вниз живота. Во время выполнения упражнения вы должны быть сосредоточены на нижней части живота. Оторвите колени и начинайте их сводить и разводить. Удерживайте внимание н...

182K views · 40K reactions | Самый быстрый способ убрать живот без бега и прыжков! | Гимнастика на каждый день Самый быстрый способ убрать живот без бега и прыжков!.

ПАВЕЛ КУЗНЕЦОВ on Instagram: "МАМОЧКИ, КРАСАВИЦЫ, это для вас ❤️ Пиши слово «ЯГОДИЦЫ» и забирай бесплатную тренировку для твоего 🌰 #мама #мамавдекрете #мамаблог #мамаблогер #мамасына #мамаисын #мамадочки #мамавяжет #мамасыновей #мамадочка #мамапапа #мамадоча #мамадвойни #мамадочь #маматроихдетей #мамаидочка #ямама #ямамасына #ямамадочки #ямама❤️ #ямама💕 #мамадома #мамасыночка #инстамама #мамаималыш #мамадвухсыновей #мамадвоихдетей #мамасдочей #мамадважды #мамавдекрет...

НАСТАСЬЯ | «БОЖЕСТВЕННАЯ ПОПКА» on Instagram: "Забирай гайд 🍑👇 Пиши в комментарий слово «ПОПКА» и я вышлю тебе бесплатный гайд «СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ» 🍑" 9,337 likes, 374 comments - anastasia.lv on February 16, 2025: "Забирай гайд 🍑👇 Пиши в комментарий слово «ПОПКА» и я вышлю тебе бесплатный гайд «СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ» 🍑".

ТРЕНЕР⚡️ПИТАНИЕ🥦ПОХУДЕНИЕ🍒 on Instagram: "Убираем ДО - 10кг👌 за 21 день на МАРАФОНЕ! Участницы моего ЛЕГЕНДАРНОГО марафона худеют ДО 10 кг❗️ и 15 см в объемах! Похудеть уже получилось у десятков тысяч человек. И у тебя получится!🤗 ❤️А еще ты: ✅ Узнаешь сколько есть, что есть, пить, чтобы быстрее худеть ✅ Разберешься, как есть сладкое, мучное и худеть. ✅ Поймешь, как избежать срывов и возвратов веса ✅ Станешь бодрее, улучшишь самооценку, зарядишься мотивацией! Попро...

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "В чем суть?👇🏻 Большие бедра — чаще всего не жир, а отек. Возникает он от того, что тазобедренный сустав недостаточно мобильный и много времени проводит без движения (положение сидя) Этим упражнением ты добавишь мобильности своему тазобедренному суставу, а также растянешь грудные мышцы, спазм которых ведет к отекам на лице И вот ты уже подтянутая красотка! Обязательно сохрани себе это упражнение и попробуй✅...

Instagram

𝐊𝐒𝐄𝐍𝐈𝐈𝐀 𝐙𝐔𝐈𝐄𝐕𝐀 | 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐄𝐑 | 𝐃𝐔𝐁𝐀𝐈 on Instagram: "🔴ТРЕНИРОВКА ⤵️ОПИСАНИЕ Тренировку плеч выполняю 2 раза в неделю по 4-6 упражнений 1. подъемы вперед 4*15 2. разведения в сторону 4*15 3. жим гантелей 4*15 4. разведения гантелей назад 4*15-18 5. разведение в стороны V-образом способом 4*15 ТАК ЖЕ СМОТРИ СТОРИС , ТАМ Я ПОДРОБНЕЕ РАССКАЗЫВАЮ 👀 🔴 ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧАЙ МНОГО ТРЕНИРОВОК И МНОГО ИНСТРУМЕНТОВ О ПОСТРОЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ У МЕН...

Фитнес без диет on Instagram: "Пишите мне личные сообщения кодовое слово «ТРЕНИРОВКА» или здесь в комментариях, и я пришлю вам готовый комплекс, видео запись в режиме включай и повторяй вместе со мной. #фитнес #худею #фитнестренер #фитнестренеронлайн #похудение #диета #упражнениянапресс" 13K likes, 35 comments - you_be_fit_club on January 6, 2025: "Пишите мне личные сообщения кодовое слово «ТРЕНИРОВКА» или здесь в комментариях, и я пришлю вам готовый комплекс, видео зап...

(20+) Facebook

(20+) Facebook

Эльчин Аскеров on Instagram: "Купить грамотно составленную программу тренировок и питания под вашу цель и получить результат уже за 8-12 недель, можно написав мне в ДИРЕКТ. Есть рассрочка до 4-х месяцев без переплат на программы тренировок" 22K likes, 115 comments - elchinaskerov_ on September 21, 2024: "Купить грамотно составленную программу тренировок и питания под вашу цель и получить результат уже за 8-12 недель, можно написав мне в ДИРЕКТ. Есть рассрочка до 4-х месяце...

Эльчин Аскеров | Скачать БЕСПЛАТНО программу для дома по ССЫЛКЕ в шапке проифля | Instagram

(20+) Facebook

(20+) Facebook

Instagram

(15) Приседания БЕСПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЯГОДИЦ ? - YouTube

DIANA | БОГИНЯ МЕТРОВЫХ ЯГОДИЦ on Instagram: "Если тебе нужен 40-СТРАНИЧНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ «Как получить МЕТРОВЫЕ ягодицы за 8-12 недель новичку по методу Б.Контрераса» + ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ИДЕАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ по американской методике МНОГОВЕКТОРНОГО ТРЕНИНГА🇺🇸 👉то заходи в актуальные «МЕТР😱» прямо сейчас, они уже там⚡️ Больше полезных постов с разборами научных исследований: 📍Как РАСТЯЖКА влияет на рост мышц? 📍Как убрать ЯМКИ на бедрах и мышце🍑? 📍По...

Instagram

(15) СКЛАДКА ПОД ЯГОДИЦЕЙ И «УШКИ» - это НЕ ЖИР ? - YouTube

Instagram

(20+) Facebook

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "Запомнила что делать?🤝🏻 Запоминай и оставайся со мной @arinarykova_ — у меня все для твоей подтянутой фигуры✨" 49K likes, 260 comments - arinarykova_ on January 23, 2025: "Запомнила что делать?🤝🏻 Запоминай и оставайся со мной @arinarykova_ — у меня все для твоей подтянутой фигуры✨".

DIANA | БОГИНЯ МЕТРОВЫХ ЯГОДИЦ on Instagram: "🎁ДАРЮ 40-СТРАНИЧНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ «Как получить МЕТРОВЫЕ ягодицы за 8-12 недель НОВИЧКУ по системе Б.КОНТРЕРАСА» + ИНСТРУКЦИЮ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ТРЕНИРОВКИ для твоей ФОРМЫ 🍑 по американской методике МНОГОВЕКТОРНОГО ТРЕНИНГА🇺🇸 👉 забирай в актуальных «МЕТР😱» прямо сейчас⚡️ Больше полезных постов с разборами научных исследований: 📍Как РАСТЯЖКА влияет на рост мышц? 📍Как убрать ЯМКИ на бедрах и мышце🍑? 📍Пошаговая инструкция к ф...

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "Пока очередной диванный критик не закричал «Да надо просто за бжу смотреть и есть меньше, тогда похудеешь!!!🤪», ПОСЛУШАЙ МЕНЯ👇🏼 Да, если мы говорим про похудение за счет жира - тут только дефицит, пардон Да вот нюанс: БОЛЬШИНСТВУ из вас худеть не надо. В привычном понимании слова) Все ваши проблемные зоны - в 90% случаев отеки. То есть лишний вес в форме воды💦, а не жира И вот в борьбе с ним КАК РАЗ нужны ...

Шелягова Виктория Shelyagova on Instagram: "Когда я разъедаюсь (я обожаю картошечку отварную с соленостями, селедочку, хлеб с маслом , пирожки и прочие шалости)) плюс возраст, а с каждым годом все труднее, врать не стану😜 Когда близкие мне говорят «Хороша стала, но еще можно жить»)) мне приходится брать себя в руки и начинать немного работать над собой. Лично мне помогает такой маленький комплекс, который я для себя собрала из разных мест. На вопрос ответила 🥰" 83K like...

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "Выбирай свою сторону😁🤝🏻 Запоминай, что действительно НУЖНО делать для плоского живота и оставайся со мной @arinarykova_ , чтобы в этом году сделать себе подтянутую фигуру🔥" 11K likes, 36 comments - arinarykova_ on January 27, 2025: "Выбирай свою сторону😁🤝🏻 Запоминай, что действительно НУЖНО делать для плоского живота и оставайся со мной @arinarykova_ , чтобы в этом году сделать себе подтянутую фигуру🔥".

Instagram

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "Часть 5!! Предыдущие в профиле @arinarykova_ 🔥" 886 likes, 9 comments - arinarykova_ on January 5, 2025: "Часть 5!! Предыдущие в профиле @arinarykova_ 🔥".

ПАНЮКОВ АНДРЕЙ | ФИТНЕС-ТРЕНЕР | БАЛИ on Instagram: "Напиши в комментарии слово «ЖИР» и получи гайд ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ🔥" 698 likes, 23 comments - andrew.panyukov on December 30, 2024: "Напиши в комментарии слово «ЖИР» и получи гайд ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ🔥".

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "Знай разницу🍑" 1,559 likes, 25 comments - arinarykova_ on January 3, 2025: "Знай разницу🍑".

Пиши ЖИВОТ в комментарии, и я вышлю тебе бесплатный супер комплекс для красивой сильной спины и плоского живота В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ💕 формат «смотри и повторяй» Ты можешь выполнять его также в зале дополнительно к основной тренировке ❤️ А в шапке профиля тебя ждет Программа тренировок на целый месяц с полезными лекциями и бессрочным доступом💪🏼 Заходи и получи фигуру своей мечты 🙌🏼

МАРТЫНОВА ТАТЬЯНА | ФИТНЕС-ТРЕНЕР | НУТРИЦИОЛОГ on Instagram: "Пиши ЯГОДА в комментарии, и я вышлю тебе ГАЙД ПО ЯГОДИЦАМ🍑 В нем я собрала важную информацию для роста твоих ягодиц и формирования тела мечты 🙌🏼" 1,321 likes, 136 comments - martynova_fitness on December 27, 2024: "Пиши ЯГОДА в комментарии, и я вышлю тебе ГАЙД ПО ЯГОДИЦАМ🍑 В нем я собрала важную информацию для роста твоих ягодиц и формирования тела мечты 🙌🏼".

Растяжка ног перед тренировкой ягодиц — это важный этап, который не стоит пропускать. Динамическая растяжка помогает подготовить мышцы к нагрузке, улучшить п...

(1) ВРЕД ПОПУЛЯРНОЙ ТЕХНИКИ ПРИСЕДАНИЙ - YouTube

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "Спорим, ты не знала, что..⬇️ Почти в любом упражнении ты можешь сама выбрать, какую часть ягодиц задействовать🔥 СОХРАНИ И ПОДПИШИСЬ, здесь еще больше фишек для твоей фигуры!" 137K likes, 822 comments - arinarykova_ on November 19, 2024: "Спорим, ты не знала, что..⬇️ Почти в любом упражнении ты можешь сама выбрать, какую часть ягодиц задействовать🔥 СОХРАНИ И ПОДПИШИСЬ, здесь еще больше фишек для твоей фигуры!".

Арина Рыкова | ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ on Instagram: "Идеальная 🍑 В ОДНОМ ТРЕНАЖЕРЕ! Да, да, и такое возможно) Сохрани, чтобы повторить на следующей тренировке и ПОДПИШИСЬ, здесь еще больше видео для твоей красивой фигуры🔥" 6,473 likes, 53 comments - arinarykova_ on December 3, 2024: "Идеальная 🍑 В ОДНОМ ТРЕНАЖЕРЕ! Да, да, и такое возможно) Сохрани, чтобы повторить на следующей тренировке и ПОДПИШИСЬ, здесь еще больше видео для твоей красивой фигуры🔥".

(20+) Facebook

Почему от ПРИСЕДАНИЙ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ? 5 СЕКРЕТОВ БИОМЕХАНИКИ и ключ к правильной технике.

Людмила́т | тренер по стретчингу и осанке🩰 on Instagram: "Обязательно ли ходить в спортзал для рельефных ног и упругих ягодиц? НЕТ, особенно, если вы не проф.спортсмен и не хотите раскаченного и объемного низа Базовые упражнения с собственном весом (приседы, выпады, наклоны и тд) - реальное спасение, если нет времени или сил на зал Пробуйте этот комплекс, со временем мышцы будут отзываться и реагировать на нагрузку увеличением плотности А это прямой путь к стройным нога...

Алина /взрослый фитнес/ on Instagram: "Сохраняй и пересылай той, которая все никак не успокоится по поводу своих рук. Тут не нужны гантели и много ума. Но это невероятное упражнение, которое не только укрепляет руки, но и визуально подтягивает все висячие неприятные моменты. Важно! Ладонь с широко расставленными пальцами Дави в пальцы, чтоб запястье не абалдело от нагрузки Выдыхай на подъеме, так ты стабилизируешь корпус, дополнительно включая пресс Сохраняй если реши...

(20+) Facebook

(20+) Facebook

(14) Facebook

(20+) Facebook

Твой ОНЛАЙН ТРЕНЕР И НУТРИЦИОЛОГ ✨ on Instagram: "ОРГАНИЗМУ ПЛЕВАТЬ НА ТВОЮ ДИЕТУ ⠀ Чем больше и дольше ты будешь ограничивать себя в калориях, углеводах или чем-то там еще, тем больше твой организм будет сопротивляться! ⠀ ❗️Против физиологии не попрешь❗️ Организм нуждается во всех нутриентах, причем в определенном соотношении. ⠀ И чем дольше ты его лишаешь, например, углеводов, тем быстрее и сильнее он будет сопротивляться процессу похудения. ⠀ Пора возвращаться к нормаль...

Алексей Тимофеев | Женский фитнес-тренер онлайн | Без зала/диет on Instagram: "ЖИВОТ УЙДЁТ БЕЗ ЗАЛА И ДИЕТ, УБИРАЕМ ДРЯБЛОСТЬ И ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО 🔥 Больше бесплатных тренировок здесь, 👉🏻 @alexprocoach ПОДПИШИСЬ! ✅ убираем низ живота, убрать низ живота, убрать живот, убрать отёки, убрать отёк, убрать жир, похудеть, без диет" 839 likes, 7 comments - alexprocoach on October 10, 2024: "ЖИВОТ УЙДЁТ БЕЗ ЗАЛА И ДИЕТ, УБИРАЕМ ДРЯБЛОСТЬ И ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО 🔥 Больше бесплатных ...

(20+) Facebook

Алексей Тимофеев | Женский фитнес-тренер онлайн | Без зала/диет on Instagram: "✅ БЕЗ ЗАЛА И СТРОГИХ ДИЕТ, УБИРАЕМ НИЗ ЖИВОТА И ОТЁКИ! 🔥 ЗАПИСЫВАЕМСЯ КО МНЕ НА ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ — ПИШИТЕ В ДИРЕКТ! 👉🏻 @alexprocoach Заходи в актуальное ДО/ПОСЛЕ, чтобы увидеть примеры коррекции фигуры! 👍🏻 Буду рад помочь каждой из Вас! 🙌🏼❤️ убрать живот, убрать низ живота, убрать целлюлит, убрать отёки, жир на руках, жир на боках, галифе, ушки на бёдрах" 4,744 likes, 20 comments - ale...

АЛЕКСАНДРА ПРОХОРОВА/ЙОГА | КИШЕЧНИК БУДЕТ РАБОТАТЬ КАК ПО ЧАСАМ Уйдут проблемы со стулом, появится лёгкость, высокий уровень энергии, быстрый метаболизм и крепкий... | Instagram