Исследование показывает рост популярности пробиотиков при почти неизменном потреблении клетчатки. Диетологи объясняют, почему для микробиома важнее разнообразный рацион, а не ставка на одну добавку.

Пробиотики могут быть полезны в отдельных ситуациях, но сами по себе не заменяют полноценное питание. В новом анализе данных NHANES исследователи заметили, что доля людей, принимающих пробиотические добавки, выросла, тогда как потребление клетчатки почти не изменилось.

Для поддержки кишечника диетологи советуют разнообразный рацион с овощами, фруктами, бобовыми, цельными злаками, орехами и семенами. Клетчатку лучше увеличивать постепенно и пить достаточно жидкости. Ферментированные продукты, например йогурт и кефир, можно включать в общий рацион, если они хорошо переносятся.

Пробиотики зависят от штамма и конкретной задачи. При хронических заболеваниях, ослабленном иммунитете, беременности или сомнениях выбор добавки стоит обсудить с врачом или диетологом.