prevention.com
6 часов 32 минуты назад
Планирование покупок, замороженные продукты и недорогие источники белка помогают собрать питательный рацион без лишних расходов.
Начните с простого плана: выберите на неделю три или четыре блюда, составьте список покупок и проверьте запасы в холодильнике, морозильнике и кладовой. Замороженные и консервированные овощи и фрукты могут быть удобной и питательной альтернативой свежим; для консервов стоит выбирать варианты без добавленной соли и промывать бобовые. В качестве доступных источников белка подойдут фасоль, чечевица, нут, сушёный горох, яйца, консервированная рыба, тофу и арахисовая паста. Сравнивайте цену за единицу товара, обращайте внимание на магазинные марки и сезонные продукты. Нарезанные фрукты, готовые салатные наборы и порционные упаковки обычно стоят дороже из-за дополнительной обработки и упаковки.
Планирование покупок, замороженные продукты и недорогие источники белка помогают собрать питательный рацион без лишних расходов.
