Контрольный старт помогает проверить форму, темп и питание во время подготовки к марафону, если правильно встроить его в план.

Контрольный забег помогает проверить форму, темп и питание во время подготовки к марафону.

Старт на 5 или 10 км может заменить тяжёлую тренировку, а более длинная дистанция за 6-8 недель до марафона даст полезную оценку готовности. Важно заранее определить цель, продумать восстановление и не жертвовать основным планом.

План действий:

1. Определите цель старта.
2. Выберите дистанцию и место в календаре.
3. Замените им одну тяжёлую тренировку.
4. Оставьте время на восстановление.