План тренировок

Программа Men’s Health объединяет бег, силовые упражнения и динамическую работу в восьминедельный график.

Контрольный старт помогает проверить форму, темп и питание во время подготовки к марафону, если правильно встроить его в план.

Как использовать частоту сердечных сокращений, чтобы точнее регулировать интенсивность пробежек.

План для начинающих, которые уже регулярно бегают и хотят подготовиться к первым 21,1 километра. Четыре пробежки в неделю постепенно увеличивают выносливость.

Постепенная программа из лёгкого бега, ходьбы, силовых упражнений и кросс-тренинга для восстановления формы.

Готовность к марафонскому плану определяется не одной длинной пробежкой, а устойчивым недельным объемом, легким темпом и восстановлением.