psychologytoday.com
5 часов 14 минут назад
Материал предлагает замечать тревожные реакции, возвращаться к любопытству и выбирать осмысленные действия вместо попыток все предугадать.
Неопределенность неизбежна в новых обстоятельствах и переменах. Вместо бесконечных попыток все предугадать полезно заметить тревожную реакцию, сделать паузу и выбрать действие, которое соответствует собственным ценностям.Практика
1. Заметьте реакцию тела и мыслей.
2. Назовите ее.
3. Отделите решаемое от неподконтрольного.
4. Сделайте один осмысленный шаг.
1. Заметьте реакцию тела и мыслей.
2. Назовите ее.
3. Отделите решаемое от неподконтрольного.
4. Сделайте один осмысленный шаг.
Материал предлагает замечать тревожные реакции, возвращаться к любопытству и выбирать осмысленные действия вместо попыток все предугадать.
