Осознанность

Нейровизуализационное исследование обнаружило структурированные изменения мозговой активности во время действия псилоцибина.

В небольшом рандомизированном исследовании практики сосредоточенного внимания и самонаблюдения дали сопоставимое улучшение у взрослых без диагноза депрессии.

Личная история о том, как регулярные дыхательные упражнения, медитация и музыка помогли лучше понимать свои эмоции и заботиться о себе.

Современная занятость и постоянные стимулы мешают почувствовать восстановление. Материал предлагает иначе взглянуть на отдых и замедление.

Почему постоянный доступ к ответам мешает удивляться и как снова оставить место для самостоятельного поиска.

Исследования показывают, что для пользы медитации важнее регулярность, чем длительность одного занятия.

Личная история показывает, как спокойная игра и небольшие ритуалы могут помочь вернуть смысл после потери близкого человека.

Цвета связаны с эмоциями, но их значение зависит от контекста, культуры и личного опыта.

Практика для людей, которым трудно успокоить поток мыслей: не добиваться пустоты в голове, а мягко возвращаться к присутствию.

Короткая практика помогает вспомнить, за что мы ценим друзей, и выбрать небольшой способ поддержать важные отношения.

Исследование показывает, что фаза выдоха связана с немного более быстрой зрительной реакцией; этот эффект может быть полезен в тренировках, где движение начинается по команде самого человека.

Практика «ума новичка» помогает замечать новое в привычных ситуациях и мягко возвращать внимание к происходящему.

Надежнее всего закрепляются привычки, которые начинаются с настолько маленького действия, что его легко выполнить даже в усталый день.

Как распознать последствия газлайтинга и начать возвращать опору на собственные чувства.

Практика из трех коротких этапов помогает заметить мысли и ощущения, вернуть внимание к дыханию и расширить восприятие.

Свежий разбор объясняет, почему эффект медитации зависит от вида практики, длительности и индивидуального контекста.

Практика осознанности помогает иначе смотреть на трудности, замечать автоматические мысли и спокойнее действовать в сложных ситуациях.

Материал предлагает замечать тревожные реакции, возвращаться к любопытству и выбирать осмысленные действия вместо попыток все предугадать.

Как отличить полезную работу от тревожной суеты и научиться останавливаться, когда действие уже ничего не меняет.

Практические приёмы, которые помогают немного успокоиться и вернуть ясность в течение дня.

Нейробиолог Антонио Дамасио объясняет, почему сознание связано с ощущениями тела и поддержанием жизни.

Психологи советуют в периоды перегрузки заботиться о теле, поддерживать живое общение и помогать другим.

Размышления о том, как возвращение к прошлому помогает лучше понять себя и принять неоднозначность жизненного опыта.

Отдых помогает восстановить внимание и силы, но его не стоит откладывать до момента, когда все дела уже закончены.

Личный разбор того, как детские убеждения о собственной ценности могут удерживать человека в повторяющихся отношениях и как начать замечать этот паттерн.

Небольшие изменения легче встроить в обычную жизнь, чем обещание полностью себя переделать. Автор предлагает пять коротких практик для более осознанного дня.

Практика осознанности помогает возвращаться к ясности, замечать хорошее и действовать внимательнее даже в сложные дни.

Практический прием помогает признать неприятные чувства и понять, заслуживает ли конкретная неудача долгих переживаний.

Осознанная прогулка помогает замедлиться, замечать окружающее и мягко поддерживать эмоциональное благополучие.

Короткая техника для моментов, когда тревога заставляет заранее ждать худшего: заметить страх, вернуть себе паузу и сознательно допустить более спокойный сценарий.

Практическое объяснение Mindful: что такое mindfulness, как начать с дыхания и позы, и почему короткие паузы помогают не теряться в потоке мыслей.

Evergreen-гид Mindful для новичков: короткая практика внимания к дыханию, спокойная поза и мягкое возвращение к настоящему моменту, когда мысли отвлекают.

Практичная адаптация Tiny Buddha: несколько коротких микропауз помогают заметить стресс, расслабить тело и мягко вернуть себя в текущий момент.

Evergreen-практика осознанного дыхания: глубокий вдох, короткая задержка и слышимый выдох помогают сделать паузу в момент напряжения.

Как войти в состояние осознанности.

Состояние осознанности — практика. Как войти в состояние осознанности с помощью техники Дзынь.

Нейронаука и осознанность: как осчастливить свой мозг

Пять методов, которые помогут развить осознанность и научиться лучше понимать свои эмоции — Психология

Осознанность тела. Свадхьяя

Самосознание. Осознанность человека

Самосознание. Осознанность

Блог Светланы Крайневой - Место, где работа над собой — увлекательное приключение

Блог Светланы Крайневой - Место, где работа над собой — увлекательное приключение

Якоря осознанности

Психосоматика - осознанность

Главная

Блог Светланы Крайневой - Место, где работа над собой — увлекательное приключение

Осознанность тела. Расслабление шеи

Осознанность

Осознанность (Марк Уильямс) — МИФ

Осознанность (Марк Уильямс) — МИФ

Жизнь в матрице или осознанность - Самопознание

Что такое осознанность

Лайф коучинг, медитация, осознанность, Master Ya

Когда к нам приходит осознанность

Еще немного про осознанность....

6 УРОВНЕЙ ОСОЗНАННОСТИ:

6 УРОВНЕЙ ОСОЗНАННОСТИ:

Как повысить уровень осознанности?