Практический прием помогает признать неприятные чувства и понять, заслуживает ли конкретная неудача долгих переживаний.

Разочарование естественно, когда реальность не совпадает с ожиданиями. Сначала признайте, что вам больно или обидно, а затем дайте чувству ограниченное время.

После этого спросите себя: войдет ли этот эпизод в историю моей жизни? Если через годы он, скорее всего, не будет иметь значения, такой взгляд помогает не превращать короткую неприятность в многодневное переживание.