Практика «ума новичка» помогает замечать новое в привычных ситуациях и мягко возвращать внимание к происходящему.

Привычка заранее знать, чем закончится знакомая ситуация, может незаметно отключать внимание. Практика «ума новичка» помогает вернуть любопытство и замечать новые детали в обычном дне.

Не нужно притворяться, что вы ничего не знаете. Достаточно оставить место для другого взгляда, внимательнее слушать собеседника и замечать ощущения, звуки и свет вокруг.

Попробуйте:

1. Найдите три новые детали в привычном занятии.
2. Слушайте человека, не готовя ответ заранее.
3. В сложной ситуации разрешите себе сказать: «Я пока не знаю».