Осознанность

Практика «ума новичка» помогает замечать новое в привычных ситуациях и мягко возвращать внимание к происходящему.

Практика из трех коротких этапов помогает заметить мысли и ощущения, вернуть внимание к дыханию и расширить восприятие.

Свежий разбор объясняет, почему эффект медитации зависит от вида практики, длительности и индивидуального контекста.

Нейробиолог Антонио Дамасио объясняет, почему сознание связано с ощущениями тела и поддержанием жизни.

Отдых помогает восстановить внимание и силы, но его не стоит откладывать до момента, когда все дела уже закончены.

Практика осознанности помогает возвращаться к ясности, замечать хорошее и действовать внимательнее даже в сложные дни.

Осознанная прогулка помогает замедлиться, замечать окружающее и мягко поддерживать эмоциональное благополучие.

Практическое объяснение Mindful: что такое mindfulness, как начать с дыхания и позы, и почему короткие паузы помогают не теряться в потоке мыслей.

Evergreen-гид Mindful для новичков: короткая практика внимания к дыханию, спокойная поза и мягкое возвращение к настоящему моменту, когда мысли отвлекают.