Исследование показывает, что фаза выдоха связана с немного более быстрой зрительной реакцией; этот эффект может быть полезен в тренировках, где движение начинается по команде самого человека.

Учёные из Northwestern University изучили, как фазы дыхательного цикла связаны со скоростью зрительной реакции. В эксперименте с 35 здоровыми молодыми участниками ответы во время выдоха в среднем были на 41 миллисекунду быстрее, чем на пике вдоха, а после выдоха сохранялось преимущество около 21,6 миллисекунды.

Это лабораторный результат, поэтому его не стоит воспринимать как универсальный способ улучшить любую реакцию. В самостоятельных тренировках можно попробовать начинать движение на спокойном выдохе и сохранять естественный ритм дыхания.

1. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
2. Начинайте самостоятельное движение в момент ровного выдоха.
3. Между попытками не задерживайте дыхание и оценивайте технику отдельно от результата.