prevention.com
3 дня 11 часов назад
Диетолог объясняет роль трёх основных макронутриентов и показывает, как собрать гибкий и сбалансированный рацион без излишнего подсчёта.
Белки нужны для построения и восстановления тканей, углеводы служат главным источником энергии, а жиры помогают усваивать витамины и участвуют в работе клеток и гормональной системы. Потребности зависят от возраста, активности, здоровья и целей, поэтому универсальные жёсткие нормы подходят не всем. Практичный ориентир — чаще включать в тарелку овощи и фрукты, источник белка, цельные углеводы и немного полезных жиров, сохраняя место для любимых продуктов.
Диетолог объясняет роль трёх основных макронутриентов и показывает, как собрать гибкий и сбалансированный рацион без излишнего подсчёта.
