prevention.com
1 день 23 часа назад
Диетологи объясняют, какие привычки мешают получать достаточно клетчатки и как менять рацион постепенно.
Клетчатка полезна для пищеварения, сытости и общего рациона, но резкие изменения могут вызвать дискомфорт. В статье диетологи разбирают пять распространённых ошибок: ставку только на отдельные овощи, слишком быстрое увеличение количества клетчатки, однообразный выбор продуктов, недостаток жидкости и доверие к маркетинговым обещаниям. Более практичный подход — добавлять источники клетчатки постепенно и сочетать овощи, бобовые, фрукты, орехи, семена и цельные злаки.
Диетологи объясняют, какие привычки мешают получать достаточно клетчатки и как менять рацион постепенно.
