Регулярное движение помогает контролировать вес и может уменьшать риск рака груди после менопаузы; важны посильность и постепенность.

Физическая активность поддерживает здоровье сердца, мышц и настроения, а после менопаузы может снижать риск рака груди.

Ориентир для взрослых — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю: ходьба, плавание, велосипед, танцы или активная работа в саду. Начинайте с посильного объёма и согласуйте нагрузку с врачом, если у вас есть диагноз или лечение.