История Колин Уильямс о постепенном возвращении в спорт, работе с тренером и силе регулярных тренировок.

Колин Уильямс начала серьёзнее заниматься в зале в 55 лет, когда дети выросли и появилось больше времени. Сначала она тренировалась с лёгкими весами, а после возвращения в зал освоила принцип прогрессивной перегрузки: постепенно увеличивала рабочий вес и добавляла новые движения, включая приседания, становую тягу и перенос тяжестей.

В 70 лет Колин решила попробовать пауэрлифтинг. На первых соревнованиях она присела со 132 фунтами, выжала 71,5 фунта и подняла 242 фунта в становой тяге, установив рекорды в своей возрастной и весовой категории в Новой Шотландии. Сейчас она тренируется три раза в неделю и готовится к новому старту.

Её подход строится на трёх вещах: помощи тренера, полноценном восстановлении и большой, но реалистичной цели. Между тренировками Колин спит по семь-восемь часов, следит за белком в рационе и уделяет время растяжке и мобильности плеч и бёдер.