Рекомендации врача — нутрициологаЩиголевой Л. Н. для практически здоровых людей
Выполнять 5 правил по питанию:
сырые овощи и фрукты употреблять либо до еды, либо как полноценный приём пищи;
тщательно пережёвывать пищу; перерывы между едой от 3-х дл 5 часов;
между едой не перекусывать, а принимать только чистую воду, не менее 1,5 литров в день;
объём еды за один приём пищи от 300 до 500мл.
Очищение организма (см. рекомендации) проводить 1 – 2 раза в год (лучше осенью, весной).
![сообщение sharm : Полезные рекомендации о том, что можно съесть на ночь с минимальным ущербом для объема талии (07:28 10-01-2014) [3555543/307031994] - nadezda_55@mail.ru - Почта Mail.Ru](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fs3%2Fb9c%2F11%2Fada778210c806b277a3dc625cdc.jpg)
