Постила
  • Внешность
  • Дети
  • Еда и напитки
  • Знаменитости
  • Маникюр
  • Покупки
  • Путешествия
  • Рукоделие
  • Свадьба
  • Цветы
  • Вязание
  • Диеты и похудение
  • Животные
  • Компьютеры и телефоны
  • Музыка
  • Причёски
  • Разное
  • Сад и огород
  • Спорт и фитнес
  • Кусочек Постилы
  • Гороскопы и эзотерика
  • Дом и уют
  • Здоровье
  • Литература
  • Новости
  • Психология
  • Ремонт
  • Саморазвитие
  • Фотография и искусство
  • Блог Постилы
  Русский    
   English (US)
   Espanol
  • Вход / Регистрация
    • Кнопка Пост!
    • Правила
Упражнения для рук
    • Встроить
    • Пожаловаться
polonsil.ru
Гимнастика для пальцев и кистей рук от массажиста. Делаю её каждый день по 3 минуты - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 20 ноября - 43706405512 - Медиаплатформа МирТесен Наши руки, как и в старые добрые доисторические времена остаются самым мощным рабочим инструментом, который может практически всë. Однако, мы все реже ими пользуемся с полной амплитудой. Больше не охотимся на мамонтов, не стреляем из лука, не работаем в полях и максимально, чем их нагружаем, это - 2...
Гимнастика для пальцев и кистей рук от массажиста. Делаю её каждый день по 3 минуты - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 20 ноября - 43706405512 - Медиаплатформа МирТесен Наши руки, как и в старые добрые доисторические времена остаются самым мощным рабочим инструментом, который может практически всë. Однако, мы все реже ими пользуемся с полной амплитудой. Больше не охотимся на мамонтов, не стреляем из лука, не работаем в полях и максимально, чем их нагружаем, это - 2...
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ. ФИТНЕС
    • Встроить
    • Пожаловаться
sso.passport.yandex.ru
Чтобы руки не немели выполняйте эти упражнения | ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ | Дзен
Чтобы руки не немели выполняйте эти упражнения | ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ | Дзен
здоровье
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
Упражнения для здоровой спины и красивых рук  
20 повторений каждого упражнения!
Упражнения для здоровой спины и красивых рук 20 повторений каждого упражнения!
ЗДОРОВЬЕ комплексы упражнений
    • Встроить
    • Пожаловаться
vk.com
ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ.

1 При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.
ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ. 1 При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.
Гимнастика, физ.упражнения.
    • Встроить
    • Пожаловаться
sso.passport.yandex.ru
10 упражнений мелкой моторики рук для укрепления мозга — монетки, поцелуи, щелбаны... Статья автора «ЖиВо» в Дзене ✍: С осени прошлого года Университет старшего поколения при поддержке  Фонда президентских грантов реализует проект «Центр памяти»,  направленный на профилактику и борьбу
10 упражнений мелкой моторики рук для укрепления мозга — монетки, поцелуи, щелбаны... Статья автора «ЖиВо» в Дзене ✍: С осени прошлого года Университет старшего поколения при поддержке Фонда президентских грантов реализует проект «Центр памяти», направленный на профилактику и борьбу
здоровье
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
5 упражнений для ежедневной растяжки  
 
Несложный комплекс упражнений для ежедневной растяжки ягодиц, бедер, спины и живота. 
 
Каждое упражнение удерживай по 15-30 секунд. Выполни 3 круга. 
 
Комплекс упражнений 
 
1 Наклон вперед 
Растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины. 
 
Исходное положение: 
Встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине таза, руки вытяни вверх и захвати в локтях. 
 
Техника выполнения: 
Наклоняйся ...
5 упражнений для ежедневной растяжки Несложный комплекс упражнений для ежедневной растяжки ягодиц, бедер, спины и живота. Каждое упражнение удерживай по 15-30 секунд. Выполни 3 круга. Комплекс упражнений 1 Наклон вперед Растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины. Исходное положение: Встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине таза, руки вытяни вверх и захвати в локтях. Техника выполнения: Наклоняйся ...
СПОРТ
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
Делаем упражнения для бёдер 
#упражнения

1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги.

2. Подойдите к стулу и оперитесь правой рукой на его спинку, теперь поднимаем правую ногу вверх на 90 градусов, затем начинаем раскачивать ее вперед назад. После того как вы проделает...
Делаем упражнения для бёдер #упражнения 1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги. 2. Подойдите к стулу и оперитесь правой рукой на его спинку, теперь поднимаем правую ногу вверх на 90 градусов, затем начинаем раскачивать ее вперед назад. После того как вы проделает...
СПОРТ
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
Топ-6 упражнений для красивых рук   
Мышцы рук потеряли тонус и выглядят не самым лучшим образом? Тогда обратите внимание на комплекс упражнений для красивых рук, разработанных известным американским фитнес-тренером Джулией Бобек. Он состоит из шести несложных упражнений, благодаря которым вы сможете носить открытые вещи и не комплексовать.

Из реквизита вам потребуются каримат, две гантели весом по 1-1,5 кг и две по 3-5 кг.

Упражнение №1
Оно поможет вам укрепить бицепсы,...
Топ-6 упражнений для красивых рук Мышцы рук потеряли тонус и выглядят не самым лучшим образом? Тогда обратите внимание на комплекс упражнений для красивых рук, разработанных известным американским фитнес-тренером Джулией Бобек. Он состоит из шести несложных упражнений, благодаря которым вы сможете носить открытые вещи и не комплексовать. Из реквизита вам потребуются каримат, две гантели весом по 1-1,5 кг и две по 3-5 кг. Упражнение №1 Оно поможет вам укрепить бицепсы,...
СПОРТ
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
Упражнения для быстрого похудения в бедрах
#упражнения
Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. Условие только одно – соблюдайте регулярность занятий.

Упражнение № 1
Необходимо принять горизонтальное положение и подложить ладони рук под ягодицы. Теперь следует приподнять прямые ноги вверх и развести их по сторонам, после чего снова свести вместе. Выполняя эти действия нужно следить за тем, ...
Упражнения для быстрого похудения в бедрах #упражнения Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. Условие только одно – соблюдайте регулярность занятий. Упражнение № 1 Необходимо принять горизонтальное положение и подложить ладони рук под ягодицы. Теперь следует приподнять прямые ноги вверх и развести их по сторонам, после чего снова свести вместе. Выполняя эти действия нужно следить за тем, ...
СПОРТ
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
15 минут для спортивного тела!
#тренировка
Схема тренировки

Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.

Нижняя часть тела: Альпинист

Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро...
15 минут для спортивного тела! #тренировка Схема тренировки Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку. Нижняя часть тела: Альпинист Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро...
СПОРТ
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
Упражнения со скакалкой
Жиросжигание
#упражнение
Наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.

1. Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.

2. Здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгай в течении 2-3 минут.

3. Суть этого у...
Упражнения со скакалкой Жиросжигание #упражнение Наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию. 1. Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут. 2. Здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгай в течении 2-3 минут. 3. Суть этого у...
СПОРТ
    • Встроить
    • Пожаловаться
youtube.com
Малярные мешки. Своими руками убрать скуловые мешки и отеки.
Малярные мешки. Своими руками убрать скуловые мешки и отеки.
    • Встроить
    • Пожаловаться
youtube.com
Своими руками! За несколько минут. Как убрать мешки и отеки под глазами, отеки на лице?
Своими руками! За несколько минут. Как убрать мешки и отеки под глазами, отеки на лице?
    • Встроить
    • Пожаловаться
polonsil.ru
Подтягиваем оплывшие руки и валики подмышками, используя простую гимнастику из 3 упражнений - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 8 ноября - 43440377597 - Медиаплатформа МирТесен
Подтягиваем оплывшие руки и валики подмышками, используя простую гимнастику из 3 упражнений - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 8 ноября - 43440377597 - Медиаплатформа МирТесен
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ. ФИТНЕС
    • Встроить
    • Пожаловаться
polonsil.ru
Подтягиваем оплывшие руки и валики подмышками, используя простую гимнастику из 3 упражнений - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 8 ноября - 43440377597 - Медиаплатформа МирТесен Известно, что подтянуть руки в области плеч достаточно тяжело, зачастую для этого рекомендуют исполнять именно отжимания, но давайте признаемся честно - многие просто не любят делать отжимания, и собственно не делают их, от слова совсем. Согласитесь, что зачастую мы ищем максимально простые, ...
Подтягиваем оплывшие руки и валики подмышками, используя простую гимнастику из 3 упражнений - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 8 ноября - 43440377597 - Медиаплатформа МирТесен Известно, что подтянуть руки в области плеч достаточно тяжело, зачастую для этого рекомендуют исполнять именно отжимания, но давайте признаемся честно - многие просто не любят делать отжимания, и собственно не делают их, от слова совсем. Согласитесь, что зачастую мы ищем максимально простые, ...
Физкультпривет
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
Суставная гимнастика для уменьшения боли в кисте рук
Суставная гимнастика для уменьшения боли в кисте рук
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
Ежедневное сжатие пальцев рук в кулак. Простое упражнения для здоровья сердца и восстановления артериального давления
Все мы хотим быть здоровы и чувствовать себя бодро и молодо. Но для того, чтобы добиться желаемого, необходимо приложить усилия. Ведь кто, если не мы сами позаботимся о себе и своем самочувствии?
Сегодня мы бы хотели рассказать о простом упражнение, которое заключается в ритмичном сжатие и расслабление пальцев рук в кулаки.
Как вы уже могли догадаться по за...
Ежедневное сжатие пальцев рук в кулак. Простое упражнения для здоровья сердца и восстановления артериального давления Все мы хотим быть здоровы и чувствовать себя бодро и молодо. Но для того, чтобы добиться желаемого, необходимо приложить усилия. Ведь кто, если не мы сами позаботимся о себе и своем самочувствии? Сегодня мы бы хотели рассказать о простом упражнение, которое заключается в ритмичном сжатие и расслабление пальцев рук в кулаки. Как вы уже могли догадаться по за...
здоровье
    • Встроить
    • Пожаловаться
sso.passport.yandex.ru
11 упражнений для пальцев рук, чтобы тренировать мозг | Advance | Дзен
11 упражнений для пальцев рук, чтобы тренировать мозг | Advance | Дзен
Будем здоровы!
    • Встроить
    • Пожаловаться
polonsil.ru
Я снимаю нагрузку с шеи и плеч с помощью рук. Какие простые и быстрые упражнения для этого можно выбрать - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 23 октября - 43883142991 - Медиаплатформа МирТесен Наверное самая популярная зона для массажа с которой приходят к массажистам - это шейно-воротниковая зона. Область задней поверхности шеи напрягается у человека постоянно, систематически и мы просто не всегда знаем, что с этим делать. Ведь напряженная шея имеет особенность не т...
Я снимаю нагрузку с шеи и плеч с помощью рук. Какие простые и быстрые упражнения для этого можно выбрать - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 23 октября - 43883142991 - Медиаплатформа МирТесен Наверное самая популярная зона для массажа с которой приходят к массажистам - это шейно-воротниковая зона. Область задней поверхности шеи напрягается у человека постоянно, систематически и мы просто не всегда знаем, что с этим делать. Ведь напряженная шея имеет особенность не т...
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ. ФИТНЕС
  • 1
    • Встроить
    • Пожаловаться
sso.passport.yandex.ru
11 упражнений для пальцев рук, чтобы тренировать мозг | Advance | Дзен
11 упражнений для пальцев рук, чтобы тренировать мозг | Advance | Дзен
укрепление мозга
    • Встроить
    • Пожаловаться
youtube.com
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук в домашних условиях
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук в домашних условиях
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ
⠀
Еще древние учёные заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон.
⠀
Именно поэтому это удивительное упражнение омолаживает весь организм.
⠀
Его так же стоит делать и в профилактических целях

ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ:
⠀
Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги. Сохраняй такое положение в течение 1 м...
ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ⠀ Еще древние учёные заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон. ⠀ Именно поэтому это удивительное упражнение омолаживает весь организм. ⠀ Его так же стоит делать и в профилактических целях ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ: ⠀ Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги. Сохраняй такое положение в течение 1 м...
Здоровье
  • 1
    • Встроить
    • Пожаловаться
youtube.com
ОНЕМЕНИЕ И ЖЖЕНИЕ В ПАЛЬЦАХ РУК. Простые упражнения и самомассаж
ОНЕМЕНИЕ И ЖЖЕНИЕ В ПАЛЬЦАХ РУК. Простые упражнения и самомассаж
Начинаю с понедельника ...
    • Встроить
    • Пожаловаться
youtube.com
ОНЕМЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК. Простые упражнения и самомассаж
ОНЕМЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК. Простые упражнения и самомассаж
Начинаю с понедельника ...
    • Встроить
    • Пожаловаться
budtezdorovy.net
Упражнения на растяжку и укрепление при замороженном плече Замороженное плечо (или адгезивный капсулит) — это болезненное состояние, при котором плечо становится затвердевшим, ограниченным в движениях. Специальная гимнастика считается оптимальным вариантом терапии замороженного плеча. Эти упражнения помогут вам нормализовать подвижность болезненной руки.
Упражнения на растяжку и укрепление при замороженном плече Замороженное плечо (или адгезивный капсулит) — это болезненное состояние, при котором плечо становится затвердевшим, ограниченным в движениях. Специальная гимнастика считается оптимальным вариантом терапии замороженного плеча. Эти упражнения помогут вам нормализовать подвижность болезненной руки.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ. ФИТНЕС
    • Встроить
    • Пожаловаться
sso.passport.yandex.ru
10 упражнений мелкой моторики рук для укрепления мозга — монетки, поцелуи, щелбаны... | ЖиВо | Дзен
10 упражнений мелкой моторики рук для укрепления мозга — монетки, поцелуи, щелбаны... | ЖиВо | Дзен
укрепление мозга
    • Встроить
    • Пожаловаться
yandex.ru
6 упражнений для красивых рук…
6 упражнений для красивых рук…
Уход за телом
    • Встроить
    • Пожаловаться
ok.ru
Обвисшие руки?
Обвисшие руки?
    • Встроить
    • Пожаловаться
budtezdorovy.net
Упражнения для растяжки суставов рук / Будьте здоровы
Упражнения для растяжки суставов рук / Будьте здоровы
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ. ФИТНЕС
    • Встроить
    • Пожаловаться
youtube.com
В 55 МОИ РУКИ , КАК У ДЕВОЧКИ - СТРОЙНЫЕ И СПОРТИВНЫЕ ! Hand exercises with rubber bands. Yong at 55 If you want to have beautiful and athletic hands at any age, then do these exercises.my instagram https://www.instagram.com/yevheniialife/donate https://happ...
В 55 МОИ РУКИ , КАК У ДЕВОЧКИ - СТРОЙНЫЕ И СПОРТИВНЫЕ ! Hand exercises with rubber bands. Yong at 55 If you want to have beautiful and athletic hands at any age, then do these exercises.my instagram https://www.instagram.com/yevheniialife/donate https://happ...
779054377788406377878231778552037784187877834569778345517783444177834394778343817783433677820274778200877781978877817777777921567776456777756943777166077771257477682704776520047764511777645093776206757761912777599511775939257747876677445485