диетические рецепты
ok.ru

А не замахнуться ли нам на торт..
Тем более воскресенье можно отдохнуть, расслабится и немного побаловать себя вкусняшкой))
Торт получается очень нежным и вкусным.
И на 100 г: ~ 160 ккал
БЖУ: 9/5/19
Я использую мой любимый банан, он сладкий, поэтому крем не подслащиваю.. Но, по желанию, в крем вы можете добавить что-то для сладости!
.
Итак, что нам понадобится, я все вчера купила.
.
Для коржей:
80 г чернослива
1 яйцо
20 г молока
15 г рисовой муки
1/4 чл соды ...
ok.ru

Фитнес блины
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1/2 л молока
- 1/2 л воды
- 2 ч. ложки сахарного песка
- 1 яйцо
- Соль по вкусу
Приготовление:
1. Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу.
2. Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой. Добавить соль, сахар, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины.
Приятного аппетита!
Читайте больше рецептов на нашем сайте
https://povar.ru/list/bliny/
dzen.ru

Отличный скраб для желудка и кишечника. Яндекс картинки.
Замените свой завтрак на "скраб для организма". Это отличный коктейль с отрубями и черносливом и курагой. Он очень подойдёт для правильного питания и для тех, кто стремится уменьшить свои формы. В нём много клетчатки и полезных микроэлементов, которые необходимы нашему организму.
Ингредиенты:
1. Кефир - 200 мл. (обезжиренный).
dzen.ru

Диетическая пицца всего 80 ккал Такую пиццу полюбят даже дети. В этом блюде минимум углеводов и максимум белка, для ускорения вашего метаболизма. Овсянка в свою поможет улучшить пищеварение. Такая пицца принесёт только пользу. Для того, чтобы похудеть необязательно мучиться от голода, достаточно правильно выбирать и сочетать продукты.
Ингредиенты для теста:
1. Овсяные хлопья - 100 гр. (выбирайте те, которые надо варить минимум 2
dzen.ru

ПП куриное филе в лимонной глазури Итого на 100 грамм 137 ккал
Б/Ж/У 17.5 / 7.2 / 0.9
Ингредиенты:
Куриная грудка 1 штука Лимон 1 штука Паприка молотая 1 чайная ложка Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
Грудку порезать небольшими кусочками.
Добавить паприку, соль, перец, все тщательно перемешать.
Лимон порезать тонкими полукольцами (косточки удалить), добавить к грудке и перемешать.
Оставить мариноваться на 1-2 часа.
Выложить грудку на противень (я использовала форму диа…
dzen.ru

Соус для мясных и овощных блюд Ни одно мясное блюдо не обходится без соуса. Этот рецепт прост в приготовлении и очень низкокалорийный, в отличии от других соусов. Если вы следите за фигурой или вы придерживаетесь правильному питанию, тогда этот рецепт специально для вас.
Ингредиенты:
1. Йогурт - 200 мл. (натуральный, без добавок).
dzen.ru

Диетическая запеканка с кабачками и сыром. Яндекс картинки.
Очень вкусное, сытное, а самое главное низкокалорийное блюдо. Калорийность такого блюда всего 96 ккал на 100 г. продукта. Подойдёт для правильного питания и для тех, кто стремится похудеть. Клетчатка, которая содержится в кабачках, поможет наладить ваше пищеварение и работу ЖКТ.
Ингредиенты:
1. Кабачок - 1 шт. (среднего размера).
dzen.ru

Рецепт: "Пальчики оближешь". Курочка в чесночно-сливочнм соусе. Рецепт из куриной грудки получится очень нежный и сочный, а самое главное - низкокалорийный и богат белком. Куриная грудка - это один из самых важных и лучших продуктов для людей, занимающихся спортом, "сидящих" на диете, и для тех, кто не употребляет жирную пищу.
Погнали!!!
На 100 грамм блюда всего 135 ккал.
Ингредиенты:
dzen.ru

Блюдо: 39 ккал/100 грамм. Готовим сочные тефтели с капустой Это блюдо не только очень диетическое, но и сытное. Будет по вкусу всем членам семьи. В нём много белка, что необходимо для ускорения метаболизма.
Вы не будете испытывать чувства голода минимум 3 часа.
Ингредиенты:
1 - Куриный фарш - 400 гр. (фарш выбирайте из куриного филе)
dzen.ru

Диетическая пицца всего 80 ккал Такую пиццу полюбят даже дети. В этом блюде минимум углеводов и максимум белка, для ускорения вашего метаболизма. Овсянка в свою поможет улучшить пищеварение. Такая пицца принесёт только пользу. Для того, чтобы похудеть необязательно мучиться от голода, достаточно правильно выбирать и сочетать продукты.
Ингредиенты для теста:
1. Овсяные хлопья - 100 гр. (выбирайте те, которые надо варить минимум 2
ok.ru

Тaк пoлучилoсь, чmo moлщинa блинчикa – пoкaзameль мaсmepсmвa пoвapa, кomopый иx пpигomoвил. Чeм moньшe oни пoлучaюmся, meм бoлee кpoпomливa paбoma нaд ними. Исключeниeм сmaли moлькo aмepикaнскиe пaнкeйки, xomя, и в pусскoй куxнe всmpeчaюmся пышныe блины
Кaк пpигomoвиmь блинчики знaюm всe, нo кaкиe имeннo? Будem эmo пшeничнaя, oвсянaя, кукуpузнaя мукa, a мoжem, ee и нe будem? «Сo Вкусoм» пpeдлaгaem вaм omoйmи om клaссичeскoгo peцeпma блиннoгo meсma, чmoбы пoпpoбoвamь eщe бoлee вкусныe блины.
Бл
vk.com

5 рецептов низкокалорийных оладьев без вреда для фигуры!
Сохрани себе!
1. Запеченные кабачковые оладьи: на 100 грамм - 40.32 ккал
Б/Ж/У - 1.43/0.66/6.97
Ингредиенты:
- Яйцо 1 шт
- Молоко 1 ст. л
- Кабачок 2 шт
- Лук 1 шт
- Мука цельнозерновая ½ стакана
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Духовку нагрейте до 220 градусов. Натрите цуккини и лук. Выложите тертую массу в кухонное полотенце и выжмите лишний образовавшийся сок. Переложите в миску и добавьте муку...
vk.com

5 рецептов идеальных диетических запеканок на все случаи жизни!
Не знаешь, что делать - приготовь запеканку!
Сохрани себе!
1. Овощная запеканка
на 100грамм - 70.15 ккалБ/Ж/У - 2.45/4.92/4.15
Ингредиенты:
Небольшой баклажан – 2 шт.
Средний помидор – 2 шт.
Чеснок – 1 зубчик
Сыр сулугуни – 50 гр
Молотый черный перец
Перец с лимонный ароматом
Сухие травы по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
Приготовление:
Все быстро и очень просто! Заранее разогреваем духовку ...
dzen.ru

Как приготовить творожную запеканку без муки и манки Рецепт легкой, диетической запеканки из творога с ягодами или цукатами - это идеальное начало дня. Кусочек десерта к утреннему чаю или кофе станет залогом хорошего настроения на весь день. Ведь запеканка вкусная, сладкая и низко калорийная. А что еще надо худеющему человеку.
В 100 г содержится 117,4 ккал, БЖУ - 12.17 / 3.8 / 8.57