Диетические рецепты

👌 Гречневые диетические хлебцы на сковороде, рецепты с фото Гречневые хлебцы – это отличные заменители хлебобулочных изделий во время диеты и не только. Гречка содержит в себе: — витамины группы В, А, РР, Е; — микроэлементы: кальций, магн...

Печеночные котлеты из свиной печени: пошаговый рецепт с фото быстро и просто от Марины Выходцевой и Алены Каменевой

Птичье молоко с малиновым желе рецепт с фото пошагово - 1000.menu

Торт-мусс Клубника с шампанским рецепт с фото пошагово - 1000.menu

Диетический торт — низкокалорийные рецепты

Цуккини, фаршированные мясом и грибами    Итого на 100 грамм 79 ккал Б/Ж/У 7.9 / 3.9 / 3.6 Показать полностью…

Картошка-гармошка Очень вкусно, быстро и просто! Попробуйте, не пожалеете! Картофель очистить, желательно выбрать не очень крупный, вытянутой формы. Сделать надрезы по всей картошечке, не дорезая до конца.СЛЕГКА обмазать солью. В каждый разрез вставить по ломтику бекона, можно чередовать бекон с сыром, ну или бекон с дольками шампиньонов. Сверху поперчить, завернуть в фольгу ( при желании можно в фольгу еще положить зубчик чеснока) и отправить в духовку, где-то...

Котлета «По-киевски» Ингредиенты: ● 2 больших филе; ● растительное масло для фритюра; ● 100 г. размягченного сливочного масла; ● пучок укропа; ● 2 средних яйца; ● 1 столовая ложка молока; ● мука для панировки; ● панировочные сухари; ● соль, перец Приготовление: Сначала подготовим масло. Размягченное сливочное масло смешиваем с порубленным укропом, солим. Заворачиваем колбаской в пищевую пленку и отправляем в морозильник. Отделяем малое филе от большого и о...

СУПЕР ВКУСНЯТИНА ИЗ КАБАЧКА ЗА 5 МИНУТ! Нежная запеканка из кабачка Вам потребуется: Кабачок — 1 шт. Фарш — 300 г Помидоры среднего размера — 3–4 шт. Репчатый лук — 1 шт. Яйца куриные — 2 шт. Сметана — 100 г Сыр — 100 г Томатная паста — 2 ст. л. Соль, перец черный молотый по вкусу Масло растительное Как готовить: 1. Любой мясной фарш (я использовала свиной) обжариваем в растительном масле на медленном огне. Солим, перчим по вкусу. 2. Репчатый лук измель...

До какой температуры можно нагревать мед?

Гранола - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

5 вариантов очень вкусных блюд! Сохрани себе! 1. Запеканка с куриной грудкой и брокколи, питательный обед, богатый витаминами и белком! На 100 гр - 101.86 ккал белки - 11.9 жиры - 5.12 углеводы - 2.53 Ингредиенты: Куриная грудка - 150 г Брокколи - 300 г Яйца - 4 шт Сыр нежирный - 75 г Лук зеленый - 50 г Соль, специи - по вкусу Приготовление: Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. О...

Куриные отбивные в сырном кляре    Итого на 100 грамм 136 ккал Б/Ж/У 21.3 / 4.9 / 0.2 Ингредиенты:    700 г. куриного филе;  3 яйца;  150 г.маложирного твердого сыра  соль, перец, сок половины лимона    Приготовление:    Каждую половинку куриного филе разрезать пополам, слегка отбить, посолить, поперчить и полить лимонным соком.  Яйца взбить, сыр натереть на мелкой терке, добавить к яйцам.  Каждый кусочек мяса обмакнуть в яично-сырной смеси и запечь до готовности.

Шоколадный мусс с творогом: диетическая вкуснятина! на 100грамм - 101.21 ккалБ/Ж/У - 16.4/1.62/5.43 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Йогурт натуральный - 100 г Какао - 1,5 ст. л Желатин - 15 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, не доводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный к...

♥ Клуб счастливых женщин |Семья|Рецепты|Любовь

Овсяное молочко - польза, вред, рецепт в домашних условиях

Польза и вред соевого молока: состав, как приготовить, калорийность

Польза и вред овсяного молока: как приготовить и как употреблять

Детокс программа в домашних условиях — меню [2018]

Детокс-программа в домашних условиях: меню, рецепты, отзывы | Диеты для всех

Детокс программа в домашних условиях: рецепты и меню на неделю

Домашний детокс: как провести очищение организма без вреда для здоровья

8 простых блюд с кальмаром: ценный источник белка Сохрани себе! 1. Фаршированные кальмары, очень вкусно! на 100грамм - 76.56 ккалБ/Ж/У - 11.69/3.21/1.06 Ингредиенты: 2 тушки кальмара белки яиц, шампиньоны, зелень, нежирного сыра, соевый соус. Приготовление: 2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты. Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом. Нафаршировать этой смесью кал...

Творожная шарлотка 152 ккал на 100 гр яйца-2 шт мука-50 гр сахар ванильный-30 гр яблоки-2 больших творог 0% - 1 пачка разрыхлитель-1ч.л. Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку....

5 тёплых фитнес-салатов . Они согреют вас и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин! Срочно забирайте себе - поверьте, они вам пригодятся! 1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью На 100 гр. - 60 ккал. Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной) • 1 красный перец • 1 луковица • 250 г куриного филе • оливковое масло Для заправки: • 50 мл горячей воды • 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым со...

Рафаэлло - много, быстро и дешево Для приготовления 70 штук понадобится: -сгущенное молоко – 1 банка -масло сливочное – 1 пачка (200 г) Показать полностью…

Спасибо, мама, что приучила каждый вечер есть этот салат! У каждой женщины есть свои секреты стройной фигуры. Одни не едят после шести, другие подсчитывают калории, засиживаются в спортзале и пробуют всевозможные диеты. Большинство диетических рационов построены на строгих ограничениях в питании или на продуктах, которые не каждый может себе позволить. Конечно, авокадо и семга безумно полезные, но цена? Когда мама готовила морковный салат, она всегда говорила мне: «Прави...

Когда хочется сладенького, готовлю этот десерт. Ем сколько влезет, а талия как у балерины! Диетический торт без сахара и муки, сочность и сладость которому придает морковь. Если ты сидишь на диете, а сладенького всё равно хочется, тогда этот рецепт вкусного морковного торта для тебя. Вкусный морковный торт Ингредиенты для коржа: 250 г моркови 8 ст. л. овсяной муки (молотых хлопьев) 2 яичных белка 1 ст. л. мёда 1 ст. л. кокосовой стружки Ингредиенты для крема: 300 мл ...

Блинчики из овсянки Б*Ж*У*Ккал на 100гр 6.1*3.82*14.85*118.48 мука овсяная 75гр 1 яйцо кефир 300гр сода 1/4 ч.л. корица, какао смешиваем все ингредиенты и выпекаем небольшие блинчики у меня получилось 8 блинчиков. для тех кто любит послаще, добавляйте стевиозид))

Рулетики из лаваша с творогом и помидорами на 100грамм - 138.81 ккалБ/Ж/У - 8.51/3.78/17.35 Ингредиенты: Лаваш - 1 шт (60х60) Показать полностью…

Банановые сырники: супер-вкусный завтрак! на 100грамм - 114.34 ккалБ/Ж/У - 11.22/1.72/13.12 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яйцо - 1 шт. Банан - 1 шт Мука цельнозерновая - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Банан размять вилкой в пюре. Смешать с творогом, яйцом, подсластителем. Добавить муки (можно манку) так, чтобы руками можно было сформировать сырники. Обжарить в масле до золотистой корочки. Приятного аппетита! #рецепты@samasebehozyajka

Запеканка с цветной капустой: можно даже на ночь! на 100грамм - 115 ккалБ/Ж/У - 7/8/3 Ингредиенты: ● Цветная капуста - 300 г ● Молоко 1% - 100 мл ● Яйца - 4 шт ● Помидор - 1 шт ● Сыр - 70 г (у нас российский) ● Оливковое масло - 20 мл ● Соль, перец - по вкусу Приготовление: Цветную капусту заранее бланшировать, можно добавить в воду куркумы для цвета. Яйца взбить с молоком и добавить немного соли (лучше обойтись без нее). Формочки для запекания смазать маслом и вылож...

Бананово-шоколадное мороженое: 2 минуты и готово! на 100грамм - 91.4 ккалБ/Ж/У - 3.23/1.33/16.78 Ингредиенты: Банан - 125 г Молоко 1% - 65 г Какао - 10 г Приготовление: Банан режем на кусочки и кладем в морозилку. Затем кладем замерший банан в блендер туда добавляем какао и молоко и тщательно взбиваем и можно наслаждаться! Приятного аппетита! #рецепты@samasebehozyajka

ПП-меню на неделю на 1500 ккал в день + рецепты Благодаря разнообразию здоровой пищи, каждый день вы можете готовить что-то новое, интересное и вкусное, создавая разные меню на неделю. Итак, предлагаем несложное, но полезное меню на 1500 калорий в день на неделю. Такая диета поможет вам не чувствовать себя голодным, в тоже время не переедая и получая необходимое для нормальной работы организма количество калорий. Первый день Завтрак – овсянка с кусочками бананов и кориц...

Низкокалорийный десерт: чизкейк в яблоке на 100грамм - 63.36 ккалБ/Ж/У - 4.23/1.31/8.09 Ингредиенты: крупное, сладкое яблоко - 4 шт. яйцо (желток) - 1 шт. творог нежирный мягкий - 150 г Приготовление: У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти. Творог смешать с желтком и начинить яблоки. Поставить в жаропрочную форму, влить немножко воды и запечь 25 минут при 200°C. Перед подачей можно полить натуральным йогу...

Путеводитель по специям Для горячего молока: шафран, корица, кардамон. Для мяса: орегано, черный, красный или душистый перец, лук, гвоздика, куркума, майоран, тимьян, тмин. Для выпечки: ваниль, гвоздика, мак, корица, кунжут, бадьян, анис, имбирь, цитрусовая цедра, душистый перец, кардамон. Для птицы: базилик, тимьян, чабрец, майоран, шалфей, розмарин. Для паштетов: кардамон, белый перец, имбирь, корица, бадьян, лавровый лист, гвоздика. Для рыбы: тимьян, лавровый лист...

ХУДЕЕМ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА Замени завтрак этим напитком и забудь о жире на животе. Срок — неделя, чтобы проверить результат! Ингредиенты (на 2-е порции) - 300 мл к... Жми "подписаться" и читай описание к картинке!

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом Итого на 100 грамм - 80 ккал Б/Ж/У - 10.24/2.95/8.49 - 200 гр песочного печенья - 70 гр сливочного масла - 4 киви - 2 банана - 500 мл йогурта - 70 гр сахара - 1 столовая ложка лимонного сока - 4 чайные ложки желатина - 0.5 стакана кипяченой воды Украшение торта: - 2 киви - 40 гр миндальных лепестков Печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если масло твёрдое, то его можно растопить на водяной б...

Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "по-французски" На 100 гр - 72 ккал белки – 10 жиры – 2 углеводы – 4 Ингредиенты: Показать полностью…

ПОРЦИОННАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ЯЙЦОМ © BY KVON Итого на 100 грамм 98 ккал Б/Ж/У  7.3 / 5.4 / 3.5 Показать полностью…

Домашние низкоуглеводные маршмеллоус ИНГРЕДИЕНТЫ (на 12-16 зефирок): 3 пакетика желатина ( 30 гр ) 1 стакан холодной воды 2 чайные ложки ванилина четверть чашки сахарозаменителя 3 яичных белка РЕЦЕПТ Влейте 1/4 стакана холодной воды в неглубокую миску. Насыпьте желатин, дайте настояться 5 минут. Остатки доведите до кипения в небольшой кастрюле. Выключите плиту и добавьте желатин постоянно помешивая до растворения. Смешайте ванилин и сахарозаменитель . Дождитесь пока же...

Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты Итого на 100 грамм 135 ккал Б/Ж/У 11.6 / 8.2 / 4 Основа:  цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке яйцо — 1 шт соль  Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом. Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15 минут. соус: томатная паста 70гр после выпекания смазать основу пиццы соусом орегано соль после выпекания смазать основу пицц...

Куриные рубленые котлеты с цветной капустой и болгарским перцем    Итого на 100 грамм 95 ккал Б/Ж/У 14.4 / 3.2 / 2.3   Показать полностью…

Любимые рецепты!

СУФЛЕЙНЫЙ ТОРТ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.99*7.06*5.56*132.5 Для бисквита: - 2 ст.ложки овсяных отрубей, смолотых в муку Показать полностью…

Вегетарианские котлетки из цветной капусты

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом. Забирайте на стену, чтобы не потерять. Ингредиенты: - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка льняной муки - 1 чайная ложка какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для...

Шоколадное суфле. Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 8.26*1.57*2.85*57.76 желатин - 10г вода - 100-150 мл белки - 2 шт какао - 1 ст.л. стевиозид по вкусу Желатин размешать в воде, растопить в СВЧ до растворения, остудить. Белки смешать со стевиозидом, взбить до твердых пиков, влить желатин, добавить какао, взбить еще. Засунуть в морозилку до застывания :)  Получается двухслойное мегашоколадное суфле с тянучим слоем внизу)))) Приятного аппетита!

Морковь, запеченная со специями На 100 гр - 89 ккал белки - 1 жиры - 6 углеводы - 7 Отличный гарнир к любому блюду! Ингредиенты: • Морковь - 2 шт • Чеснок - 7 г • Оливковое масло - 1 ст. л • Корица - по вкусу • Розмарин - по вкусу • Соль, черный перец - по вкусу Приготовление: Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длинной. Чеснок выдавите в блюдце, налейте масло, добавьте корицу и розмарин, посолите, пер...

Творожно-яблочная запеканка творог нежирный - 300 г яблоки – 3 шт. изюм – 30г. яйцо – 2шт. корица 1. Яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (можно нарезать небольшими кубиками) 2. Творог потереть через сито, смешать с яблочным пюре, промытым изюмом, добавить корицу, яйца и тщательно перемешать. Массу выложить в смазанную маслом форму и запечь в течение 15-20 минут. Калорийность - 81 ккал. на 100г.

Готовим сыр "Филадельфия" в домашних условиях 130 ккал на 100 г Ингредиенты: Молоко — 1 л Кефир — 0,5 л Яйцо куриное — 1 шт Соль — 1 ч. л. Кислота лимонная (на кончике ножа) Приготовление: Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль, доводим до кипения. Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется. Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 мину...

7 рецептов вкуснейших диетических тефтелек Сохрани себе! 1. Гречневые тефтели Показать полностью…

Сметанный десерт с ягодами (сметанный торт-желе) Б*Ж*У*Ккал на 100гр~ 2.71*4.99*4.16*70.8 Ингредиенты: ●Желатин – 5 чайных ложек. ●Холодная кипячёная вода – 0,5 литра. ●Сметана10% – 1 литр. ●Стевиозид~ 1ч.л ●Ягоды – 1-1,2 литра. Полезный совет: Для такого торта подойдут не только любые ягоды, но и фрукты. Чернику, полевую клубнику, малину, красную и чёрную смородину кладите целиком, а сливы, груши, яблоки, бананы, персики порежьте на мелкие кусочки. Чем больше разных я...

Шампиньоны с курицей и сыром. Итого на 100 грамм 87 ккал Б/Ж/У 12.7 / 3.8 / 1 Показать полностью…

(99) Одноклассники

(99) Одноклассники

Жульен с курицей и грибами 140ккал на 100г СОСТАВ (на 2 сытные порции): куриное филе -250 г Показать полностью…

Здоровый перекус: 6 идей бутербродов, за которые вам фигура скажет спасибо! Сохрани себе пригодится! 1. Цельнозерновой хлеб + творог + красная рыбка 2. Хлебец + мягкий творог + банан + мед 3. Ржаной хлеб + авокадо + листья салата + яйца пашот 4. Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + листья салата + вареное куриное филе + помидор + сыр 5. Ржаной хлеб + авокадо + специи + руккола 6. Ржаной хлеб + фасоль в томате + яйца Питайтесь правильно и будьте стройными!

Молоко с пряностями - несколько полезных рецептов Молоко с Кардамоном отлично стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости. Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость. Молоко разогреть в сотейнике и добавить специи,пить теплым. Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий в...

9 самых вкусных и полезных осенних смузи для укрепления иммунитета