Постила
  • Авто и мото
  • Гороскопы и эзотерика
  • Дом и уют
  • Здоровье
  • Литература
  • Новости
  • Психология
  • Ремонт
  • Саморазвитие
  • Фотография и искусство
  • Внешность
  • Дети
  • Еда и напитки
  • Знаменитости
  • Маникюр
  • Покупки
  • Путешествия
  • Рукоделие
  • Свадьба
  • Цветы
  • Кусочек Постилы
  • Вязание
  • Диеты и похудение
  • Животные
  • Компьютеры и телефоны
  • Музыка
  • Открытки новое
  • Причёски
  • Разное
  • Сад и огород
  • Спорт и фитнес
  • Блог Постилы
Открытки
  • Вход / Регистрация
    • Кнопка Пост!
    • Правила

фитнес рецепты

Любовь Олейникова Диеты и похудение 39 читателей 184 поста
recept.vkupon.ru
Каждый день новые рецепты
Каждый день новые рецепты
nimble-chef.tumblr.com
🍃  5 рецептов ПП-котлеток, которые с одинаковой пользой можно кушать как утром, так и вечером / Шустрый повар
🍃 5 рецептов ПП-котлеток, которые с одинаковой пользой можно кушать как утром, так и вечером / Шустрый повар
vk.com
Курогрудка в молоке: отличная замена ветчине! 
●на 100грамм - 83.69 ккал●Б/Ж/У - 15.88/1.26/1.97● 

Ингредиенты: 
4 куриные грудки 
1 л обезжиренного молока 
Соль, любимые вами специи 

Приготовление: 
1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут. 
2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком. 
3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами ...
Курогрудка в молоке: отличная замена ветчине! ●на 100грамм - 83.69 ккал●Б/Ж/У - 15.88/1.26/1.97● Ингредиенты: 4 куриные грудки 1 л обезжиренного молока Соль, любимые вами специи Приготовление: 1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут. 2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком. 3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами ...
4vkusa.mirtesen.ru
6 вкусных салатов с пекинской капустой
6 вкусных салатов с пекинской капустой
ya-krasotka.com
Корица для похудения: полезные свойства, применение
Корица для похудения: полезные свойства, применение
prigotovimvkusno.com
Воздушная запеканка с тыквой
Воздушная запеканка с тыквой
medpravila.com
Правильная техника скандинавской ходьбы задействует до 90% мышц тела! Решили освоить этот универсальный спорт? Как и в любом спорте здесь есть свои маленькие хитрости и типичные ошибки. Об этом мы и поговорив в этой статье, но только после разминки.РазминкаВажно правиль...
Правильная техника скандинавской ходьбы задействует до 90% мышц тела! Решили освоить этот универсальный спорт? Как и в любом спорте здесь есть свои маленькие хитрости и типичные ошибки. Об этом мы и поговорив в этой статье, но только после разминки.РазминкаВажно правиль...
4vkusa.mirtesen.ru
5 заквасок для бездрожжевого хлеба своими руками 


 
КАК ПРИГОТОВИТЬ ЗАКВАСКУ ДЛЯ БЕЗДРОЖЖЕВОГО ХЛЕБА
 
Рецепты заквасок (ржаная, изюмная, кефирная, зерновая, хмелевая)
 
Выпечка хлеба – это всегда сакральное, таинственное действо. Секрет приготовл…
5 заквасок для бездрожжевого хлеба своими руками   КАК ПРИГОТОВИТЬ ЗАКВАСКУ ДЛЯ БЕЗДРОЖЖЕВОГО ХЛЕБА   Рецепты заквасок (ржаная, изюмная, кефирная, зерновая, хмелевая)   Выпечка хлеба – это всегда сакральное, таинственное действо. Секрет приготовл…
ya-krasotka.com
Имбирь для похудения — Рецепты. Самый действующий способ
Имбирь для похудения — Рецепты. Самый действующий способ
vk.com
5 вкуснейших разнообразных рецептов маффинов для фитнес-перекуса  

 Нежные творожные маффины с изюмом

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный 500 г
• Яйцо 2 шт.
• Мука овсяная 3 ст. л.
• Разрыхлитель 2 ст. л.
• Ваниль, корица, стевия по вкусу
• Изюм 30 г

Приготовление: 

Яйца с щепоткой соли взбиваем до белого цвета. Добавляем яйца к творогу, перемешиваем. Просеиваем сухие ингредиенты. Всё смешиваем. Выкладываем тесто в формочки. (Бумажные - смазать маслом) добавляем изюм (...
5 вкуснейших разнообразных рецептов маффинов для фитнес-перекуса Нежные творожные маффины с изюмом Ингредиенты: • Творог обезжиренный 500 г • Яйцо 2 шт. • Мука овсяная 3 ст. л. • Разрыхлитель 2 ст. л. • Ваниль, корица, стевия по вкусу • Изюм 30 г Приготовление:  Яйца с щепоткой соли взбиваем до белого цвета. Добавляем яйца к творогу, перемешиваем. Просеиваем сухие ингредиенты. Всё смешиваем. Выкладываем тесто в формочки. (Бумажные - смазать маслом) добавляем изюм (...
vk.com
#гарнир@fitness_recepty 


Паста с креветками и сыром: очень вкусный обед! 
на 100грамм - 175.35 ккалБ/Ж/У - 15.6/4.38/17.91 

Ингредиенты: 
Креветки — 0,5 кг 
Макаронные изделия — по вкусу 
Чеснок — 3 зубчика 
Твердый сыр — 150 г 
Сметана — 200 г 
Зелень — по вкусу 
Лимон — по вкусу 

Приготовление: 
1. Для начала разморозьте морепродукт кипятком. Затем почистите креветки. 
2. Поставьте вариться макароны. Используйте любые. Спагетти или обычные рожки. Итальянские фетучини...
#гарнир@fitness_recepty Паста с креветками и сыром: очень вкусный обед! на 100грамм - 175.35 ккалБ/Ж/У - 15.6/4.38/17.91 Ингредиенты: Креветки — 0,5 кг Макаронные изделия — по вкусу Чеснок — 3 зубчика Твердый сыр — 150 г Сметана — 200 г Зелень — по вкусу Лимон — по вкусу Приготовление: 1. Для начала разморозьте морепродукт кипятком. Затем почистите креветки. 2. Поставьте вариться макароны. Используйте любые. Спагетти или обычные рожки. Итальянские фетучини...
vk.com
Нежнейший воздушный десерт для утонченных особ! Приятно кушать - легко готовить!

ТВОРОЖНОЕ БЛАНМАНЖЕ: ДЕСЕРТ СТРОЙНЯШЕК!

Ингредиенты: 

- Молоко 1% - 1/2 ст 
- Кефир 1% - 1/2 ст 
- Творог обезжиренный - 250 г 
- Желатин - 15 г 
- Подсластитель - по вкусу 
- Какао - по вкусу (для украшения) 

Приготовление: 

1. В молоке растворить желатин и дать набухнуть в течении 15-20 минут. В это время в кефире растворить подсластитель, творог и все тщательно взбить блендером до стой...
Нежнейший воздушный десерт для утонченных особ! Приятно кушать - легко готовить! ТВОРОЖНОЕ БЛАНМАНЖЕ: ДЕСЕРТ СТРОЙНЯШЕК! Ингредиенты: - Молоко 1% - 1/2 ст - Кефир 1% - 1/2 ст - Творог обезжиренный - 250 г - Желатин - 15 г - Подсластитель - по вкусу - Какао - по вкусу (для украшения) Приготовление: 1. В молоке растворить желатин и дать набухнуть в течении 15-20 минут. В это время в кефире растворить подсластитель, творог и все тщательно взбить блендером до стой...
vk.com
Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для ...
Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом. Забирайте на стену, чтобы не потерять. Ингредиенты: - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка льняной муки - 1 чайная ложка какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для ...
vk.com
ПИКАНТНАЯ ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА 
диетическая

Для приготовления вам потребуется (4-5 порций):
1,5-2 авокадо;
150 гр классического йогурта;
3 ст.л. пастообразного творога*; 
½ ч.л. горчицы**;
½ ч.л. тмина;
½ ч.л. карри;
½ ч.л. лимонного сока;

2 зубчика чеснока;
сушеный имбирь - щепотка;
красная паприка; перец чили - по щепотке;
морская соль - по вкусу;

* - я использовала обезжиренный творог Valio;
** - я использовала французскую горчицу Heinz;

Приготовление:

Авокадо очист...
ПИКАНТНАЯ ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА  диетическая Для приготовления вам потребуется (4-5 порций): 1,5-2 авокадо; 150 гр классического йогурта; 3 ст.л. пастообразного творога*;  ½ ч.л. горчицы**; ½ ч.л. тмина; ½ ч.л. карри; ½ ч.л. лимонного сока; 2 зубчика чеснока; сушеный имбирь - щепотка; красная паприка; перец чили - по щепотке; морская соль - по вкусу; * - я использовала обезжиренный творог Valio; ** - я использовала французскую горчицу Heinz; Приготовление: Авокадо очист...
vk.com
5 рецептов диетической рыбки к ужину! 

Сохрани себе! 

1. Рыба в фольге: лучший ужин
на 100грамм - 72.5 ккалБ/Ж/У - 5.23/2.29/7.87

Ингредиенты:
Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка
Лук — 1/2 шт.
Лимон — пару кусочков
Лавровый лист — пару штук
Черный перец, соль
Помидор — 1 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Рыбу нарезать стейками. 
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
3. Далее стейки по...
5 рецептов диетической рыбки к ужину! Сохрани себе! 1. Рыба в фольге: лучший ужин на 100грамм - 72.5 ккалБ/Ж/У - 5.23/2.29/7.87 Ингредиенты: Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка Лук — 1/2 шт. Лимон — пару кусочков Лавровый лист — пару штук Черный перец, соль Помидор — 1 шт. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Рыбу нарезать стейками. 2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк). 3. Далее стейки по...
vk.com
Творожная запеканка с манкой

Ингредиенты:
250 г. творога
0.5 чайной ложки соли
Показать полностью…
Творожная запеканка с манкой Ингредиенты: 250 г. творога 0.5 чайной ложки соли Показать полностью…
ok.ru
Салат "Цезарь" по-русски

Ингредиенты:

- куриная грудка (филе)
- салат «Пекинский»
- сыр твердого сорта на ваш вкус
- сухарики
- помидоры (1-2 шт).

Для соуса:
- майонез
- чеснок
- зелень
- лимон

Приготовление:

Готовим курицу. Тут на Ваш вкус – можно просто сварить, можно, уже вареную, слегка обжарить до золотистого цвета… Кто как любит.

Пока курица варится, режем капусту тонкими полосками.

Режем помидоры дольками.

Сыр натереть на мелкой терке.

К этому времени куриц...
Салат "Цезарь" по-русски Ингредиенты: - куриная грудка (филе) - салат «Пекинский» - сыр твердого сорта на ваш вкус - сухарики - помидоры (1-2 шт). Для соуса: - майонез - чеснок - зелень - лимон Приготовление: Готовим курицу. Тут на Ваш вкус – можно просто сварить, можно, уже вареную, слегка обжарить до золотистого цвета… Кто как любит. Пока курица варится, режем капусту тонкими полосками. Режем помидоры дольками. Сыр натереть на мелкой терке. К этому времени куриц...
vk.com
9 рецептов печенья, которое можно всем! 

Польза для вашей фигуры в каждом хрустящем кусочке!

1. Творожное печенье с яблоком - идеально для фитнес-перекуса 
Показать полностью…
9 рецептов печенья, которое можно всем! Польза для вашей фигуры в каждом хрустящем кусочке! 1. Творожное печенье с яблоком - идеально для фитнес-перекуса Показать полностью…
vk.com
Куриная печень в кефирно-горчичном соусе
Куриная печень в кефирно-горчичном соусе
vk.com
Такие разные соусы (9 вариантов разных соусов)

1. 
Натуральный йогурт + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец. 
Все перемешиваем. 
Такой соус отлично подойдет к голубцам, овощным котлетам. 

2. 
Оливковое масло(растительное)+лимонный сок+соль+смесь сушеных итальянских трав(базилик, орегано, майоран, тимьян) . Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса. 

3. 
Молоко+сыр твердый маложирный+мускатный орех+сушеный чеснок. Молоко прогреваем на с...
Такие разные соусы (9 вариантов разных соусов) 1.  Натуральный йогурт + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец.  Все перемешиваем.  Такой соус отлично подойдет к голубцам, овощным котлетам.  2.  Оливковое масло(растительное)+лимонный сок+соль+смесь сушеных итальянских трав(базилик, орегано, майоран, тимьян) . Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса.  3.  Молоко+сыр твердый маложирный+мускатный орех+сушеный чеснок. Молоко прогреваем на с...
vk.com
ТОП-10 легких праздничных закусок !

Самые вкусные шарики(закуска) 
Итого на 100 гр 131 ккал
Б/Ж/У ~ 14 / 6.7 / 3 

Ингредиенты: 

· куриная грудка отварная 
· отварная морковь 
· укроп 
· 2 вида сыра, полутвердого низкой жирности 
· натуральный йогурт или сметана 10-15%

Приготовление: 

Курицу режем мелкими кубиками,чем мельче тем лучше 
Морковь трем на мелкой терке. 
Укроп мелко шинкуем 
Сыра я беру 2 вида. Один для обсыпки,другой добавляю в сам салат. Один более пряный...
ТОП-10 легких праздничных закусок ! Самые вкусные шарики(закуска) Итого на 100 гр 131 ккал Б/Ж/У ~ 14 / 6.7 / 3 Ингредиенты: · куриная грудка отварная · отварная морковь · укроп · 2 вида сыра, полутвердого низкой жирности · натуральный йогурт или сметана 10-15% Приготовление: Курицу режем мелкими кубиками,чем мельче тем лучше Морковь трем на мелкой терке. Укроп мелко шинкуем Сыра я беру 2 вида. Один для обсыпки,другой добавляю в сам салат. Один более пряный...
vk.com
Полезная замена кетчупу: забудь о магазинных!

Ингредиенты: 

• Яблоко - 3 шт (зеленое)
• Перец зеленый - 1 шт (острый) 
• Перец красный - 1 шт (сладкий)
• Лук - 1 шт
• Сельдерей - 2 палочки
• Лимонный сок - 3 ст. л 
• Мед - 3 ст. л
• Лимонная цедра 

Приготовление: 

Прокрутите все ингредиенты через мясорубку. Дайте блюду немного настояться в холодильнике. Готово - пробуйте! 

Приятного аппетита!
Полезная замена кетчупу: забудь о магазинных! Ингредиенты: • Яблоко - 3 шт (зеленое) • Перец зеленый - 1 шт (острый) • Перец красный - 1 шт (сладкий) • Лук - 1 шт • Сельдерей - 2 палочки • Лимонный сок - 3 ст. л • Мед - 3 ст. л • Лимонная цедра Приготовление: Прокрутите все ингредиенты через мясорубку. Дайте блюду немного настояться в холодильнике. Готово - пробуйте! Приятного аппетита!
vk.com
Рецепты правильного питания от диетолога.
Рецепты правильного питания от диетолога.
vk.com
Стабильный вес на всю жизнь 

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаре...
Стабильный вес на всю жизнь Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаре...
vk.com
9 ЛУЧШИХ ЗАКУСОК К НОВОГОДНИМ ПРАЗДНИКАМ!

1. Сырные корзиночки

Ингредиенты:

- кальмары - 400 г
- 3 небольших свежих огурчика (или китайская капуста)
- 2 вареных яйца
- 300 г сыра
- майонез для заправки

Приготовление:

Сначала делаем корзиночки, так как перед раскладыванием салата они должны хорошо застыть.
Дно плоской тарелки смазываем сливочным маслом, сверху натираем немного сыра, выкладываем из него круг диаметром 10-12 см. Ставим тарелку на 20 секунд в микроволновк...
9 ЛУЧШИХ ЗАКУСОК К НОВОГОДНИМ ПРАЗДНИКАМ! 1. Сырные корзиночки Ингредиенты: - кальмары - 400 г - 3 небольших свежих огурчика (или китайская капуста) - 2 вареных яйца - 300 г сыра - майонез для заправки Приготовление: Сначала делаем корзиночки, так как перед раскладыванием салата они должны хорошо застыть. Дно плоской тарелки смазываем сливочным маслом, сверху натираем немного сыра, выкладываем из него круг диаметром 10-12 см. Ставим тарелку на 20 секунд в микроволновк...
vk.com
#закуска@fitness_recepty 


7 вкусных рецептов для правильного перекуса! 

Сохрани себе! 

1. Творожная паста для полезных бутербродов 
на 100грамм - 64.41 ккалБ/Ж/У - 11.9/0.4/3.54 

Ингредиенты: 
500 г обезжиренного творога 
150 г натурального йогурта 
1/2 ч. л. соли 
1/4 ч. л. перца 
1 ч. л. мелко нарезанного чеснока 
мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л. 

Приготовление: 
В миске смешайте творог и сметану. 
Добавьте остальные ингредиенты. ...
#закуска@fitness_recepty 7 вкусных рецептов для правильного перекуса! Сохрани себе! 1. Творожная паста для полезных бутербродов на 100грамм - 64.41 ккалБ/Ж/У - 11.9/0.4/3.54 Ингредиенты: 500 г обезжиренного творога 150 г натурального йогурта 1/2 ч. л. соли 1/4 ч. л. перца 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л. Приготовление: В миске смешайте творог и сметану. Добавьте остальные ингредиенты. ...
vk.com
Куриные блинчики: идеальный ужин! 

Ингредиенты: 

Филе куриное — 600 г 
Яйца — 2 шт. 
Молоко 1% — 150 мл 
Лук — 1 шт. 
Мука цельнозерновая — 50 г 
Сыр — 100 г 
Соль, перец — по вкусу 

Приготовление: 

1. Куриное филе и лук пропускаем через мясорубку, добавляем молоко, яйца, соль и перец. В блендере взбиваем до однородной массы. 
2. Получается масса консистенции жидкой сметаны. Главное — она должна быть однородной, без комочков. Сыр натираем на мелкой терке. 
3. В куриную...
Куриные блинчики: идеальный ужин! Ингредиенты: Филе куриное — 600 г Яйца — 2 шт. Молоко 1% — 150 мл Лук — 1 шт. Мука цельнозерновая — 50 г Сыр — 100 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе и лук пропускаем через мясорубку, добавляем молоко, яйца, соль и перец. В блендере взбиваем до однородной массы. 2. Получается масса консистенции жидкой сметаны. Главное — она должна быть однородной, без комочков. Сыр натираем на мелкой терке. 3. В куриную...
vk.com
#десерт@fitness_recepty 


Диетический торт "Поленница": можно даже на ночь! 
на 100грамм - 88.237 ккалБ/Ж/У - 8.74/3.37/5.46 

Ингредиенты: 
Яйца - 3 шт 
Молоко - 50 г 
Натуральный йогурт - 8 ст. л 
Овсяные отруби - 50 г 
Разрыхлитель - 1 ст. л 
Подсластитель - по вкусу 

Для крема берем: 
Творог обезжиренный - 200 г 
Натуральный йогурт - 200 г 
Подсластитель - по вкусу 

Приготовление: 
Смешиваем все ингредиенты для теста. Взбиваем все блендером. Затем выкладываем тесто ...
#десерт@fitness_recepty Диетический торт "Поленница": можно даже на ночь! на 100грамм - 88.237 ккалБ/Ж/У - 8.74/3.37/5.46 Ингредиенты: Яйца - 3 шт Молоко - 50 г Натуральный йогурт - 8 ст. л Овсяные отруби - 50 г Разрыхлитель - 1 ст. л Подсластитель - по вкусу Для крема берем: Творог обезжиренный - 200 г Натуральный йогурт - 200 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для теста. Взбиваем все блендером. Затем выкладываем тесто ...
vk.com
#курица@fitness_recepty 


Печеные пирожки с курицей и зеленым луком 
на 100грамм - 116.32 ккалБ/Ж/У - 14.29/5.27/1.9 

Ингредиенты: 
для теста: 
• 2 ст. л. молотых овсяных отрубей 
• 2 куриных яйца 
• 75 г кремообразного обезжиренного творога 
• 1/8 ч. л. соли 

для начинки: 
• 125 г отварного куриного филе 
• 1/2 пучка зеленого лука 
• 1-2 ст. л. куриного бульона 
• свежемолотый черный перец, соль по вкусу 

Приготовление: 
1. Приготовить начинку. 
2. Лук мелко нарезать....
#курица@fitness_recepty Печеные пирожки с курицей и зеленым луком на 100грамм - 116.32 ккалБ/Ж/У - 14.29/5.27/1.9 Ингредиенты: для теста: • 2 ст. л. молотых овсяных отрубей • 2 куриных яйца • 75 г кремообразного обезжиренного творога • 1/8 ч. л. соли для начинки: • 125 г отварного куриного филе • 1/2 пучка зеленого лука • 1-2 ст. л. куриного бульона • свежемолотый черный перец, соль по вкусу Приготовление: 1. Приготовить начинку. 2. Лук мелко нарезать....
vk.com
Запеканка с кальмарами
на 100грамм - 91.5 ккал, Б/Ж/У - 12.78/3.22/3.89

Ингредиенты:
200 г тушек кальмара
Показать полностью…
Запеканка с кальмарами на 100грамм - 91.5 ккал, Б/Ж/У - 12.78/3.22/3.89 Ингредиенты: 200 г тушек кальмара Показать полностью…
vk.com
Овсяный пирог с бананами и черникой 

• 100 гр - 120 Ккал •

Спелые бананы — 2шт (400г);
Показать полностью…
Овсяный пирог с бананами и черникой • 100 гр - 120 Ккал • Спелые бананы — 2шт (400г); Показать полностью…
vk.com
Творожный торт с вишней - потрясающая нежность и абсолютная польза! 
на 100грамм - 144 ккал, Б/Ж/У - 8.1/1.72/25.39

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г
Вишня замороженная 350 г
Белки 3 шт.

Читать продолжение в источнике➨
Творожный торт с вишней - потрясающая нежность и абсолютная польза! на 100грамм - 144 ккал, Б/Ж/У - 8.1/1.72/25.39 Ингредиенты: Творог обезжиренный 250 г Вишня замороженная 350 г Белки 3 шт. Читать продолжение в источнике➨
vk.com
#десерт@fitness_recepty 


 Мини ПП-тортик "Обыкновенное чудо"  

на 100грамм - 171.22 ккалБ/Ж/У - 6.35/5.44/23.55 

Ингредиенты: 
Мука 0,5 стакана (у меня полбяная цельнозерновая) 
Кефир 0,5 стакана 
Подсластитель по вкусу 
Сода пищевая 1/4 ч.л. 
Какао 1 ст.л. 

Крем: 
Сметана 100-150 г (можно йогурт/творог) 
Подсластитель по вкусу (у меня мед) 

Приготовление: 
1. Кефир и подсластитель хорошо взбиваем. 
2. Добавляем муку, соду и какао. Еще раз взбиваем. 
3. Вылить тесто ...
#десерт@fitness_recepty Мини ПП-тортик "Обыкновенное чудо" на 100грамм - 171.22 ккалБ/Ж/У - 6.35/5.44/23.55 Ингредиенты: Мука 0,5 стакана (у меня полбяная цельнозерновая) Кефир 0,5 стакана Подсластитель по вкусу Сода пищевая 1/4 ч.л. Какао 1 ст.л. Крем: Сметана 100-150 г (можно йогурт/творог) Подсластитель по вкусу (у меня мед) Приготовление: 1. Кефир и подсластитель хорошо взбиваем. 2. Добавляем муку, соду и какао. Еще раз взбиваем. 3. Вылить тесто ...
vk.com
Торт "Для тех, кто на диете"
Ингредиенты:
Йогурт (натуральный нежирный или кефир нежирный ) — 2 стак.
Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) — 1 1/2 стак.
Отруби (ржаные или пшеничные) — 1/2 стак.
Яйцо (белки отделить от желтков) — 2 шт
Сахарная пудра — 2 ст. л.
Разрыхлитель теста — 1/2 ч. л.
Варенье (джем или любая другая начинка)
Разогреть духовку до 180 - 200 гр. Противень выстелить бумагой для выпечки.
Овсяные хлопья (все или половину) измельчить в кофемолке.
Соединить о...
Торт "Для тех, кто на диете" Ингредиенты: Йогурт (натуральный нежирный или кефир нежирный ) — 2 стак. Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) — 1 1/2 стак. Отруби (ржаные или пшеничные) — 1/2 стак. Яйцо (белки отделить от желтков) — 2 шт Сахарная пудра — 2 ст. л. Разрыхлитель теста — 1/2 ч. л. Варенье (джем или любая другая начинка) Разогреть духовку до 180 - 200 гр. Противень выстелить бумагой для выпечки. Овсяные хлопья (все или половину) измельчить в кофемолке. Соединить о...
vk.com
Салат с креветками и авокадо

Итого на 100 грамм 101 ккал
Б/Ж/У 13.1 / 4.3 / 2.8

Показать полностью…
Салат с креветками и авокадо Итого на 100 грамм 101 ккал Б/Ж/У 13.1 / 4.3 / 2.8 Показать полностью…
vk.com
Вкуснейший яблочный "Флонярд"
на 100грамм - 122.24 ккалБ/Ж/У - 5.5/6.35/10.12 

Ингредиенты: 
Яйца - 3 шт
Мука цельнозерновая - 3 ст. л 
Молоко 1% - 250 мл 
Яблоко - 1 шт 
Соль - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Яблоко очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать небольшими кусочками. Выложить в сковороду яблоки, перемешать и прогреть на среднем огне 7-10 минут, постоянно помеши...
Вкуснейший яблочный "Флонярд" на 100грамм - 122.24 ккалБ/Ж/У - 5.5/6.35/10.12 Ингредиенты: Яйца - 3 шт Мука цельнозерновая - 3 ст. л Молоко 1% - 250 мл Яблоко - 1 шт Соль - по вкусу Оливковое масло - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Яблоко очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать небольшими кусочками. Выложить в сковороду яблоки, перемешать и прогреть на среднем огне 7-10 минут, постоянно помеши...
vk.com
Креветки под сливочно-чесночным соусом

Ингредиенты:

500 г креветок (очищенных)
Показать полностью…
Креветки под сливочно-чесночным соусом Ингредиенты: 500 г креветок (очищенных) Показать полностью…
vk.com
Запеканка из куриной печени с рисом,луком и морковью. 
Очень нежная и вкусная. 
Автор: Наталья Кондратюк 

Ингредиенты: 
Печень куриная -1 кг 
Рис – 1 стакан 
Яйцо куриное – 3 шт. 
Молоко- 240 г 
Лук репчатый – 3-4 шт 

Морковь 2 шт 
Масло растительное 1 ст.л 

Мука 2-3 ст.л 
Чеснок 2-3 зубчика 

Соль, перец по вкусу 
Майонез можно заменить сметаной 

Приготовление: 
Первым делом ставим вариться рис. В кастрюлю наливаем два стакана воды, высыпаем стакан риса, доводим до ки...
Запеканка из куриной печени с рисом,луком и морковью. Очень нежная и вкусная. Автор: Наталья Кондратюк Ингредиенты: Печень куриная -1 кг Рис – 1 стакан Яйцо куриное – 3 шт. Молоко- 240 г Лук репчатый – 3-4 шт Морковь 2 шт Масло растительное 1 ст.л Мука 2-3 ст.л Чеснок 2-3 зубчика Соль, перец по вкусу Майонез можно заменить сметаной Приготовление: Первым делом ставим вариться рис. В кастрюлю наливаем два стакана воды, высыпаем стакан риса, доводим до ки...
vk.com
Творожно-банановый крем 

Калорийность на 100г - 85ккал

Состав: 
Показать полностью…
Творожно-банановый крем Калорийность на 100г - 85ккал Состав: Показать полностью…
vk.com
Медово-горчичный соус - находка для овощных салатов! 
на 100грамм - 226.05 ккалБ/Ж/У - 2.1/17.61/15.9 

Ингредиенты: 
4 ст. л. оливкового масла
1,5 ст. л. лимонного сока
1 зубчик чеснока
1 ч. л. меда
1 ч. л. Дижонской горчицы
Соль и перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Взбейте все ингредиенты блендером. Подавайте сразу или охлажденным.

Приятного аппетита!
Медово-горчичный соус - находка для овощных салатов! на 100грамм - 226.05 ккалБ/Ж/У - 2.1/17.61/15.9 Ингредиенты: 4 ст. л. оливкового масла 1,5 ст. л. лимонного сока 1 зубчик чеснока 1 ч. л. меда 1 ч. л. Дижонской горчицы Соль и перец по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Взбейте все ингредиенты блендером. Подавайте сразу или охлажденным. Приятного аппетита!
vk.com
#курица@fitness_recepty 


Печёная курогрудка: лучший ужин для худеющих! 
на 100грамм - 107.46 ккалБ/Ж/У - 17.56/1.67/4.29 
Показать полностью…
#курица@fitness_recepty Печёная курогрудка: лучший ужин для худеющих! на 100грамм - 107.46 ккалБ/Ж/У - 17.56/1.67/4.29 Показать полностью…
vk.com
Наливной пирог с яблоками и хрустящей овсяной корочкой
на 100грамм - 149.87 ккалБ/Ж/У - 5.35/5.03/20.29 

Ингредиенты: 
Мука цельнозерновая - 160 г
Молоко 1% - 150 мл 
Яйца - 2 шт 
Овсяные хлопья - 4 ст. л 
Яблоки - 2 шт 
Разрыхлитель - 1/2 ч. л 
Соль - по вкусу 
Масло оливковое - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
К яйцам добавить щепотку соли и ванилин. Тщательно перемешать венчиком, влить молоко (можно и холо...
Наливной пирог с яблоками и хрустящей овсяной корочкой на 100грамм - 149.87 ккалБ/Ж/У - 5.35/5.03/20.29 Ингредиенты: Мука цельнозерновая - 160 г Молоко 1% - 150 мл Яйца - 2 шт Овсяные хлопья - 4 ст. л Яблоки - 2 шт Разрыхлитель - 1/2 ч. л Соль - по вкусу Масло оливковое - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: К яйцам добавить щепотку соли и ванилин. Тщательно перемешать венчиком, влить молоко (можно и холо...
vk.com
Новости
Новости
dukandiet.ru
Нежный пирог с тунцом, яйцом и луком | Диета Дюкана
Нежный пирог с тунцом, яйцом и луком | Диета Дюкана
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
megazdorov.ru
Золотое молоко
Золотое молоко
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
532633395309819351077272510184375035493450073354498499644959484349364619492882614903846049007406489730354897235948972297489386314890217248890005488899614880234248802099487738694877321048558042485574734855035148549907485498104854960248549525485495054827286348120305481114204811137448111017480764644807639248076374480750434807501948074994480103504801026048010230480101874801013848010087480095554800926248009158480091034784703147843586476456984764565247645643476456204764558547645552
Постила
Что такое Постила О нас Блог Постила ВКонтакте Кнопка «Пост!»
Новые посты Новые доски Открытки Рецепты Aрхив
Категории Темы Теги Лучшее на Постиле Рекламодателям
Помощь Правила Пользовательское соглашение Наши партнеры: Пикабу