Клеопатра
ok.ru

10 домашних масок, которые заменят ботокс и филлеры
Не забудь сохранить себе
Желатин — природный источник коллагена, который необходим для упругости кожи.
Правила приготовления желатиновой маски:
Используй обычный пищевой желатин.
Заливай его только холодной водой (или молоком, или настоем трав, но обязательно холодным!).
Соблюдай пропорцию 1 чайная ложка сухого желатина на 7 чайных ложек жидкости.
Дай гранулам набухнуть в течение нескольких часов и убедись, что они перестали увеличив
vk.com

Делайте это раз в неделю — и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе
Рис — удивительный источник линолевой кислоты и сквалена — мощного акнтиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца.
А еще в рисе полно витамина Е и гамма-орзинола, известного своей способностью защищать сердце и снижать уровень холестерина в крови.
К сожалению, если не считать японцев, большинство...
vk.com

Шоколадно-кофейные кексы!
на 100грамм - 135.77 ккал, Б/Ж/У - 13.74/6.48/5.2
Ингредиенты:
100 г овсяных отрубей
200 г мягкого творога
3 яичных белка
1/4 ч.л. соды;
1 ч. л. растворимого кофе;
3 ч.л. обезжиренного какао
подсластитель по вкусу (у меня около 1/5 ч.л. стевии)
Приготовление:
Включить духовку разогреваться на 180 градусов.
Смешать отруби с содой, кофе и подсластителем. Взбить яйцо с творогом.
Соединить жидкое и сухое, разложить по формам. Выпекать 15 минут.
Приятного аппетита!
vk.com

Белковый салат с кальмарами и сыром
На 100 гр - 114 ккал, Б/Ж/У 13/ 8/ 2
Ингредиенты:
• кальмары 250−300 г
• помидоры 1−2 шт.
• сыр нежирный 100−200 г
• чеснок 1 зубчик
• йогурт натуральный 50 мл
Приготовление:
1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.
2. Помидоры тоже порезать соломкой.
3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.
4. Все перемешать и заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
vk.com

Запечённая треска
на 100грамм - 53.57 ккал, Б/Ж/У - 8.49/0.34/4.63
Ингредиенты:
Треска (филе) 300 г
Помидоры красные 1 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Лук репчатый 2 шт.
Чеснок 2 зубочка
Кольраби 1 шт. (опционально)
Приготовление:
Овощи и рыбу очистить и приготовить для дальнейшей работы. Овощи нарезать произвольно и сложить в противень. Посолить, поперчить, подлить немного воды. Отправляем их запекаться в разогретую духовку. Овощи должны запекаться до готовности. Изред...
vk.com

ЧЕТЫРЕ "КЕФИРНЫХ" РЕЦЕПТА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА.
первый (коктейль для сжигания жира).
Для приготовления коктейля для сжигания жира на основе кефира Вам необходимо тщательно размешать до однородного состояния один полный стакан свежего кефира (желательно использовать для приготовления продукт с низким процентом жирности) с половинкой чайной ложечки измельчённого на мелкой тёрке имбиря. Теперь смешайте массу с полной чайной ложечкой порошка корицы...
vk.com

5 ПРИЗНАКОВ ДЕФИЦИТА БЕЛКА В ОРГАНИЗМЕ
Не только недостаток витаминов, но и других базовых элементов негативно сказывается на нашем здоровье.
Но как понять, чего именно нам не хватает? Дефицит каждого компонента проявляется по-разному. Сегодня давайте поговорим об основных признаках нехватки белка, чтобы вы могли более грамотно составить свое меню и помочь организму правильно функционировать.
Каждую весну мы вспоминаем об авитаминозе и виним именно его в постоянной устал...
vk.com

50 перекусов на 50 калорий
Главное преимущество предлагаемых закусок — содержание не более 50 калорий в каждом из вариантов. Пробуйте и худейте с удовольствием.
— Помогут удовлетворить тягу к сладкому:
• Половина большого запеченного яблока с 1 ст.л. обезжиренного
йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий)
• Половина замороженного банана. (46 калорий)
• 1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49
калорий)
• Фруктового льда без сахара 2 шт.(30 калорий)
...
vk.com

13 ПРОСТЫХ ШАГОВ К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ!
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.
Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приг...
vk.com

Оливье с семгой
на 100грамм - 108.46 ккал, Б/Ж/У - 9.3/5.17/7.52
Ингредиенты:
- 300 г свежей слабосоленой семги,
- 5 картофелин,
- 3 яйца,
- 1 маринованный огурец,
- 2 свежих огурца,
- 0,5 баночки зеленого горошка,
- укроп,
- 1 луковица,
- сметана нежирная,
- руккола,
- соль и перец.
Приготовление:
Отвари и очистить картофель и яйца.
Нарежь кубиками огурцы, лук, яйца и картофель. Выложи все в миску.
Филе семги нарежь небольшими кубиками.
К нарезанным овощам добавь зеле...
vk.com

Салат Нисуаз с анчоусами
на 100грамм - 91.4 ккал, Б/Ж/У - 8.32/4.67/3.18
Ингредиенты:
пучок рукколы (смело можно заменить салатом) 1 штука
помидоры спелые 2 штуки
вареных вкрутую яйца 2 штуки
красная луковица 1 штука
филе анчоусов в масле 8 штук
крупного зеленого (или красного) сладкого перца ½ штуки
зеленой стручковой фасоли 200 г
Маслины без косточек 20 штук
долька чеснока, оливковое масло по вкусу
лимонный сок, пучок петрушки по вкусу
7-8 листиков базилика (порезать), ...
vk.com

Лёгкая закуска – яйца, фаршированные шампиньонами
на 100грамм - 99.2 ккал, Б/Ж/У - 7.86/6.2/2.83
Ингредиенты:
Шампиньоны – 50 г
Лук репчатый – 40 г
Сметана 15% жирности- 10 г
Яйцо куриное- 100 г
Приготовление:
Сварить яйца, желтки смешать с тушеными шампиньонами с луком, перемолоть. посолить, поперчить, добавить сметану и начинить белки. По желанию можно сделать шапочки с помидорами.
Отличный перекус или закуска к праздничному столу готова!
Приятного аппетита!
vk.com

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Учимся составлять свой рацион правильно
1. Золотое правило: Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности + физическая ак...