правильне харчування

Знаете, как посчитать суточную норму воды для своего веса? 30 мл на каждый килограмм.

Вкуснейший итальянский десерт Панакота. Обычно его готовят из жирных сливок и с большим количеством сахара. Мы предлагаем вам облегченный вариант. Ингредиенты (3 порции): - сливки 10% жирности – 220 мл; - обезжиренное молоко – 220 мл; - желатин быстрорастворимый – 1.5 ст. ложки; - вода – 50 мл; - порошок стевии – 1 ч. ложка; - ваниль – щепотка; - свежая клубника – 150 г. 1. Выливаем в кастрюльку сливки 10 % жирности, разбавляем их обезжиренным молоком (пропорция сливок и молока 1:1). Не рекоме

А чем перекусываете вы?

Продукты для нас, девочки!

5 советов из правильного питания для приготовления на гриле: 1. Маринуйте мясо сами. 2. Покупайте мясо у того продавца, в котором вы уверены. 3. Не используйте фольгу. 4. Не пользуйтесь грилем  с тефлоновым покрытием. 5. Подготавливайте мясо до гриля. Американский Институт исследования раковых заболеваний рекомендует сначала частично приготовить мясо на плите или в духовке, а только потом нести продукты на разогретый гриль или мангал. Такой метод позволит сократить выработку канцерогенов, а зна

Все знают, что надо питаться дробно, но мало кто так делает. Возможно, если вы узнаете про обмен веществ, ваше желание питаться правильно усилится. Смотрите на рисунок, как происходит обмен веществ при различном питании. Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично. 5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода и поддерживают более интенсивный обмен вещес

Как заменить вредное полезным. Сохраняйте себе! Возможно, у вас есть еще полезные замены, пишите в комментариях.

Продолжаем марафон правильного питания. В этом посте в комментариях вы пишите свой сегодняшний рацион. Совместно его одобряем или корректируем. И немного о порциях на картинке.

Закуска "Капрезе" Крутое блюдо. Иногда его ем отдельно, иногда еще варенную грудку добавляю. Отлично и на повседневный и на праздничный стол. Готовится 5 минут: помидоры, моцарелла, сухой базилик, оливки и сбрызгиваем бальзамическим кремом.