ФИТНЕС.

8 популярных упражнений, которые выполняют неправильно даже фитнес-инструкторы Специалисты по фитнесу уверены, что привести себя в хорошую форму можно и без похода в зал. Подойдут для этого упражнения, выполненные дома: планка, скручивания, приседания. Но лишь на первый взгляд они выглядят просто; на деле многие выполняют их неправильно. А это может не только повлиять на эффективность, но и вызвать проблемы со здоровьем.

Как правильно качать пресс дома, чтобы увидеть качественный результат Всем девушкам, особенно перед летом, хочется выглядеть стройными и красивыми. Поэтому многих беспокоит вопрос, как правильно качать пресс дома, чтобы увидеть качественный результат.  Существуют специа...

Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали На сегодняшний день очень развит культ красивого, здорового и спортивного тела. Тренажерные залы и фитнес центры переполнены людьми, которые работают над усовершенствованием своей фигуры. У многих люд...

7-минутная тренировка, от которой будет польза всему телу 7-минутная тренировка, от которой будет польза всему телу Вы относите себя к тем 62 % взрослых, которые не соблюдают рекомендованные правила физической активности? Тогда эта простая семиминутная трени...

Упражнения для похудения боков: видео, фото, комплексы Каждая девушка стремится иметь осиную талию и плоский животик. Уже давно не секрет, что для этого необходимо заниматься спортом и придерживаться правильного питания. Ну а если отпуск не за горами, а в...

Ходьба на месте: Что произойдет с вашим телом, если практиковать её ежедневно Ходьба на месте — это простой и эффективный способ избавиться от лишнего веса в домашних условиях, не используя при этом никакого спортивного инвентаря. Это упражнение абсолютно безопасно для всех, кт...

7 простых истин о плоском животе Вы можете хоть жить в спортзале, но если по возвращении домой на ночь поглощаете бургеры — долгожданная встреча с прессом так и не произойдет. 7 простых истин о плоском животе - читайте далее... Хочеш...

Как накачать пресс без спортзала и тренажеров Чтобы получить красивый пресс совершенно не обязательно посещать спортзал несколько раз в неделю.  Конечно, тренажеры могут здорово в этом помочь, но достичь желаемых результатов можно и в домашних ус...

Как правильно растягиваться после физических нагрузок: гид по всем частям тела Для многих людей, кто активно поддерживает свою форму, растяжка – необходимая часть тренировки. Но, есть и такие, кто предпочитает пропускать растяжку или откладывать на потом. А «потом», порой, и не ...

17 упражнений для стройных ног В погоне за красивой и стройной фигурой всем хочется сделать свои ноги стройными. С точки зрения моделирования контуров фигуры бедра и ягодицы относятся к самым проблемным анатомическим зонам, но не н...

Простые упражнения, которые дадут вам желаемое тело

10 упражнений для максимального сжигания жира

Принципы растяжки и 22 лучших упражнения, которые пригодятся всем новичкам

Как убрать жир внизу живота

20 изображений, которые покажут, какие мышцы вы растягиваете

Избавляемся от провисаний на руках: Уделите себе 3 минуты в день!

10 эффективных упражнений для похудения в домашних условиях Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях, которыми мы поделимся с вами, - это не просто набор из физкультурных процедур. Регулярно повторяя эти десять упражнений и используя диету с вы...

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, ка...

16 простых упражнений для сжигания жира в области живота и боков Вы с трудом натягиваете любимые джинсы? Жир на животе не дает вам спокойно спать по ночам? Если ответ «да», тогда вам нужно менять что-то в своем образе жизни, чтобы получить фигуру своей мечты. Без с...

47 нетривиальных способов разнообразить планку Планка – царица среди упражнений с собственным весом: невероятно тяжелая и подходит для любой ситуации. Данное упражнение, прежде всего, известно за то, что во время выполнения планки задействованы не...

Упражнение вакуум для живота — как правильно делать В статье обсуждаем упражнение вакуум для живота. Вы узнаете, кому и для чего полезно поближе ознакомиться с техникой “вакуум”, в чем ее преимущество перед другими популярными методами похудения, и как...

Занимаемся дома: 9 эффективных растяжек, которые помогут сжечь жир

7 домашних упражнений для внутренней стороны бедер Со слов автора. Должна сказать, что я большая поклонница упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Разве не здорово находясь в уютной и комфортной атмосфере собственного дома, работать ...

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение! Чтобы ваш живот выглядел идеально, практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать. Это простое упражнение, предложенное специалистом по похудению из Токио Tamayo, эффективно т...

Пилатес для желающих похудеть – 11 УПРАЖНЕНИЙ (+ ВИДЕО)

Вакуум живота: як правильно робити вправу Вакуум живота - це дуже популярна вправа у спортивних людей. Як правильно робити вправу вакуум живота і коли - розповіла Мирослава Ульяніна.

8 невероятно простых упражнений от Ляйсан Утяшевой, которые прокачают ваше тело Ляйсан Утяшева – не просто гимнастка с мировым именем, которая неоднократно становилась лучшей в своём виде спорта, но еще и женщина, которая покорила циничного юмориста Павла Волю! В свои 31 она выгл...

Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского

7 вещей, которые произойдут с телом, если делать упражнение «планка» каждый день Весовые упражнения становятся все более популярными в мире фитнеса благодаря эффективности и простоте их исполнения (для них по сути нужно использовать собственный вес тела). «Планка» - это одна из фо...

Делаем живот! Упражнения для идеальной фигуры В этой статье вы найдёте подробную стратегию борьбы с лишними жировыми отложениями, а именно — эффективные упражнения, чтобы убрать живот и советы по выбору кардио нагрузки. Живот и область талии — эт...

Техника выполнения «вакуум живота» для тонкой талии. - Женские записки Чтобы убрать висячий живот, на многих ресурсах советуют качать пресс. Однако результат большинство в

3 асаны для укрепления поясницы - Женские записки 1. Вирабхадрасана I. Поможет одновременно укрепить поясничную мышцу передней ноги и растянуть её пар

Йога для стройности: 5 простых упражнений, которые помогут легко и быстро «уменьшиться» на 1-2 размера Весьма популярно мнение, что похудеть на тренировках по йоге нельзя. Вероятно, это связано с огромной популярностью «прыгательных» тренировок и расхожей ассоциации «худеть = потеть». В этом обзоре тре...

Идеальный живот: 5 лучших упражнений для пресса Обычные упражнения для пресса не подарят вам крепкие кубики и плоский живот. Исследования показали, что большинство привычных упражнений, благодаря которым люди хотят накачать пресс, не дают никаких р...

Есть 10 минут? Стань стройнее и здоровее с помощью йоги. Под силу каждой.

Боржемская-Узелкова Марина в Instagram: «Доброе утро 😉. Давайте немного прокачаем ягодичные мышцы🙃🌰🔥. 3-4 подхода, 20 повторений, при каждой смене постановки ног😊#стб…» 3,183 отметок «Нравится», 17 комментариев — Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) в Instagram: «Доброе утро 😉. Давайте немного прокачаем ягодичные мышцы🙃🌰🔥. 3-4 подхода, 20 повторений, при каждой…»

Упражнения для похудения дома. Легко и простo. - В гостях у НИНОК.

15 упражнений, которые сэкономят деньги на абонемент в спортзал и прокачают все тело Прокачать все тело без тренажеров и специального оборудования предлагает калистеника — комплекс упражнений для тренировок с собственным весом. Максимум, что вам может пригодиться, — это турник, а зани...

Как похудеть в спине: 8 упражнений для избавления от подкожного жира Супер эффективные упражнения, которые помогут не только избавиться от неэстетичных складок на спине и боках, но и укрепить спину! Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, рассказывающих, как по...

Магические упражнения, которые избавят от складок на спине Жировые складки на спине – явление малопривлекательное. Чтобы избавиться от этого ненужного «украшения» и обрести крепкую гладкую спину, следует хорошо потрудиться. Неловкие движения, внутренний диско...

Вакуум для похудения живота: 5 вариантов выполнения + техника дыхания Вакуум популярен как у бодибилдеров, которые формируют кубики пресса, так и у «фитоняш», которые демонстрируют идеально гладкие и плоские животы.1 Одно из самых эффективных упражнений для похудения жи...

2 км для сжигания жира - 15мин. утром и вечером.

Убираем жир с подмышек: 3 упражнения Мы поделимся эффективным методом избавления от жира в зоне подмышек, регулярное выполнение которого в течение 3 недель сделает вас звездой на пляже. Изящества и точености каждой линии тела добиться до...

Що таке буткемп і як займатися за цією системою що таке буткемп? | Все буде добре Система тренувань американські морських піхотинців стає все популярнішою. Розповідаємо про те, що це, які є вправи буткемп і як займатися за цією системою

20 упражнений для внутренней части бедра в домашних условиях, чтобы убрать жир, подтянуть и накачать мышцы бедер и ног Лучшие упражнения на внутреннюю часть бедра в домашних условиях помогут быстро убрать лишний жир с внутренней стороны бедер, подтянуть мышцы и даже похудеть во всем теле, тренируясь исключительно дома.

Выполняя регулярно упражнения для внутренней части бедра, вы сможете добиться того, что ваши ноги станут более рельефными, стройными и подтянутыми.

7 упражнений для похудения ног и бедер в домашних условиях и другие эффективные методы избавления от жира

Топ-20 упражнений для рук в домашних условиях (фото)

Вакуум живота: як правильно робити вправу Вакуум живота - це дуже популярна вправа у спортивних людей. Як правильно робити вправу вакуум живота і коли - розповіла Мирослава Ульяніна.

Упражнение «вакуум для живота»: как правильно делать (фото и видео)?

5 упражнений для спины, которые создают ощущение, что вам только что сделали массаж За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц — приятного мало и осанка портится с каждым днем. Если некогда сходить на массаж, но хочется расслабл...

9 упражнений от Синди Кроуфорд, которые преобразят ваше тело за 10 минут в день В 90-е легендарная супермодель выпустила сразу несколько видеоуроков с тренировками, которые пользовались сумасшедшим успехом. Комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут» прост и эффективен, заде...