Закрываете глаза, расслабляетесь. Представляете себя со стороны. Или куклу, которая является отражением вас и с вами неразрывно связана. Представляете у этой куклы чакры. Как удобно, можно просто увидеть их подобно круглым лампочкам. И, начиная с нижней, Муладхары, красной чакры, вы начинаете "протирать" ваши энергоцентры от затемнений, как угодно. Можно представить, что вы взяли в руку тряпку и смываете все плохое с чакры, и слой пыли/грязи исчезает с помощью вашей силы мысли.