7 упражнений для ног Забудь о сложных тренажерах и бесконечных махах ногами. Необходимо двигаться в новом направлении. Эти многозадачные упражнения направлены на максимально эффективную работу с внутренней и внешней частью бедер, квадрицепсами и бицепсами бедра. Этот комплекс упражнений включает в себя элементы боевых искусств, йоги, танцев и силовых тренировок.