Сенсация ☝ Станем стройняшками за неделю 😃 За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) 🔶 нижний пресс 3 подхода по 10 раз 🔸 верхний пресс 3 подхода по 10 раз 🔶 приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) 🔸 стойка на лопатках 1 мин 🔶 отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз 🔸 выпады 2 подхода по 8 раз 🔶 обруч 3-5 мину

Сенсация ☝ Станем стройняшками за неделю 😃 За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) 🔶 нижний пресс 3 подхода по 10 раз 🔸 верхний пресс 3 подхода по 10 раз 🔶 приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) 🔸 стойка на лопатках 1 мин 🔶 отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз 🔸 выпады 2 подхода по 8 раз 🔶 обруч 3-5 мину