Мак Долфин
Добавлено 02.04.13, 7:45 в ЙОГА для всех
Йога для мамы и ребёнка: простая серия упражнений, которые вы можете сделать со своим ребенком, чтобы снять напряжение в спине и плечах, а также и укрепить и тонизировать мышцы таза (видео; звук англ.)
Подробнее »
Оставили «Спасибо»
Сохранили к себе
и ещё 10 человек
Текст из видео:
- 00:06: всякий раз , когда привет меня зовут Джо Хоган из Alabama визуализации и йога для беременность и послеродовой мама ребенка йога также массажные процедуры для беременности послеродовые и женщина это ребенок Кейт и это красивый ребенок Джорджина и Сегодня я хотел бы показать вам , как это просто чтобы заниматься йогой с ребенком дома он
- 00:31: может принимать только пять или десять минут , чтобы сделать немного последовательность , которая может быть на самом деле полезно вытянув и отпускание боли в спине укрепления тазового пола мышцы и мышцы живота поэтому сегодня Джорджина и человек будет холодец продемонстрировать последовательность йоги небольшого потока что можно легко сделать в домашних условиях, если вы хотите хотели бы узнать больше о беременности и послеродовой массаж и занятие йогой пожалуйста , посетите мм о дот со-самоучка Энзи - х
- 01:01: спасибо так , начиная с вашего йога коврик Войти через перемешайте другое позвоночник прямые плечи вниз и назад и стружка поднял держать ребенка в перед вами , чтобы они могли видеть вас начать принимать некоторые длинные гладкие глубокие Дыхание вдохе поднимая сердце и грудь это ее выдохом мягко чертежу пупок в направлении задней части талии
- 01:36: когда ваша следующая ингаляция толкая вверх в нежный вверх участок , опираясь назад просто прикосновение и открытие сердца к небу и медленно выдыхая вниз на коленях вдыхание растяжку вверх не принимайте это слишком много в нижней части спины , скорее вверх назад растяжения и выдох назад
- 02:01: в почти один больше времени вдохе вверх с натяжкой и на этот раз , как вы выдохнуть расширяя вперед и вниз, а также к Поза расширенного ребенка если руки по обе стороны от вашего ребенок , так что они могут видеть , что Вы жмете бедра назад и корона из вашей головы вперед приподнять нижние ребра по бокам и заниматься тазового пол
- 02:30: держать , таким образом, два или три вдохов что это замечательный назад растянуть на вашем следующий вдох толкать вверх на руки и колени вверх в грудную клетку закрывают или плечи назад собирая мышца живота и выдох арки позвоночник опуская бедра вниз и плечи и подняв свой живот вдыхать вверх-облицовочный крышку еще раз плечи грудь вперед выдыхать
- 03:01: обращенные вниз кошка выгибая позвоночник собрать брюшные мускулы на тазовое дно в конце выдыхаемый еще раз вдыхать вверх кошка и выдох вниз работы в это время опуская бедра назад на пятки в Поза ребенка на вашей следующей ингаляции толкая вперед к планке позе держать колени на земля , но на этот раз падение бедра и
- 03:31: принести плечи над запястьями сделать что ваш живот является твердым, и они не являются провисания в нижней части спины и медленно опустить вниз в пресс - положении вверх до давать ребенку вырезать выдохе обратно Поза вдох дощатых плечи для детей старше фирма запястий животика в выдохе вниз Perkis еще один раз выдохе назад
- 04:01: Поза ребенка вдыхание к настилают и выдохе вниз для испытания выдохе вернуться к расширенному Детскому поза но на следующей ингаляции подметание ваши руки обратно на колени и ближайшие на восходящем участке от здесь вы можете взять маленькую боковую растяжку над к правильно и боковой растягиваться на левый
- 04:33: вдыхание обратно в центр и выдох рук в молитву удержания позиции в течение нескольких вдохов эта маленькая последовательность также может быть сделана одним движением друг к свободным , как отруби будет более продемонстрировать настоящий вдох вверх вперед растянуть выдохнуть и вниз в Позе Ребенка вдыхать смотреть вверх
- 05:03: Кот выдыхать лицевой стороной вниз кошку обратно в Поза вдохе дощечки ребенка позу и выдохе вниз для кошки вдыхают обратно снова и выдыхать Ребенка поза и как весь путь до восходящего растягивать выдохе взять небольшой поворот здесь
- 05:32: сидя на одной стороне пятки и обращаясь к другой стороне в результате чего руки в молитве позиции вверх груди вдыхаю обратно вверх руки и выдоха небольшой поворот в другую сторону вдохе вверх простирания и выдыхать , сидя назад на пятки в коленях позе руки вместе два или три хорошо три
- 06:01: последовательность является отличным способом , чтобы разогреть позвоночник растянуть плечи легкость обратное натяжение, а также усиление ваши мышцы тазового дна и ваш мышцы живота вы также можете поделиться ваша йога с ребенком