НЕМНОГО О СТАТИКЕ 

Забирай и делай! 

Статика поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы. 

Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин) 

Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну). 
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение. 

Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно ...