Старость в радость с сильными ногами. Три упражнения с собственным весом для укрепления ног. 1. Прыжки на месте с хлопками руками. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Присесть на корточки и выпрыгнуть в исходное положение. Ускориться на старте, темп средний. Руки на уровне груди, ладони повернуты внутрь. Прыгать до тех пор, пока не появится усталость. 2. Встаньте на колени, упор руками в пол. Приподнимите таз и совершайте пружинящие движения, сгибая ноги в коленях. 3. Присед, руки за …
zoom_in