4 эффективных упражнения для колена, которые желательно делать после 40 лет 👇 1. Стоя. Заведите руки за голову и потянитесь, стараясь достать до пола. Напрягайте мышцы задней поверхности бедра. Повторите 8 раз. 2. Приседания. Ноги на ширине плеч, носки в стороны. Приседайте до угла 90 градусов в коленном суставе. Спину держите прямо, не наклоняйте вперед. Сделайте 12 повторений. 3. Выпады. Поочередно ставьте ногу перед собой, сгибая ее в колене. Затем возвращайте в исходное положение. Делайте…
zoom_in