𝐊𝐒𝐄𝐍𝐈𝐈𝐀 𝐙𝐔𝐈𝐄𝐕𝐀 | 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐄𝐑 | 𝐃𝐔𝐁𝐀𝐈 on Instagram: "🔷КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ / ХУДЫЕ НОГИ / ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ⤵️ Девушки , вот пример программы тренировок на три раза в неделю, ориентированная на средний уровень подготовки и включающая упражнения на все тело с акцентом на круглые ягодицы 🍑и стройные ноги. Рекомендации: 1. Разминка и заминка: Начинайте каждую тренировку с разминки (5-10 минут кардио и растяжка), и заканчивайте заминкой (растяжка и легкие кард...

𝐊𝐒𝐄𝐍𝐈𝐈𝐀 𝐙𝐔𝐈𝐄𝐕𝐀 | 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐄𝐑 | 𝐃𝐔𝐁𝐀𝐈 on Instagram: "🔷КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ / ХУДЫЕ НОГИ / ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ⤵️ Девушки , вот пример программы тренировок на три раза в неделю, ориентированная на средний уровень подготовки и включающая упражнения на все тело с акцентом на круглые ягодицы 🍑и стройные ноги. Рекомендации: 1. Разминка и заминка: Начинайте каждую тренировку с разминки (5-10 минут кардио и растяжка), и заканчивайте заминкой (растяжка и легкие кард...