prevention.com
6 часов 32 минуты назад
Диетологи советуют строить рацион вокруг продуктов, которые дают белок, клетчатку и насыщение, а не искать отдельные «жиросжигающие» продукты.
Для устойчивого снижения веса важнее общий рацион, который легко поддерживать, чем отдельные продукты с обещанием быстрого результата. Эксперты рекомендуют чаще выбирать бобовые, фрукты, овощи и другие продукты с клетчаткой, а также источники белка и цельные продукты. Такой подход помогает сделать умеренный дефицит калорий более комфортным и не отказываться от питательной еды. В статье отдельно отмечены яблоки, бобовые, овощи и нежирные белковые продукты, которые удобно включать в обычное меню. Рацион лучше строить по средиземноморскому принципу или похожей схеме с минимумом сильно обработанных продуктов, достаточным белком и клетчаткой.
Диетологи советуют строить рацион вокруг продуктов, которые дают белок, клетчатку и насыщение, а не искать отдельные «жиросжигающие» продукты.
