Эксперты сравнивают два популярных средства для сна и объясняют, кому они могут подойти.

Мелатонин может быть полезен, когда трудности со сном связаны со временем засыпания и нарушением циркадного ритма. Магний действует менее прямо, а данные о его эффективности пока неоднозначны.Добавки не заменяют режим сна, дневной свет и регулярную активность. При заболеваниях почек, приеме лекарств или выраженной бессоннице нужна консультация врача.

здоровье

сон

бессонница

магний

добавки

режим сна

мелатонин

Эксперты сравнивают два популярных средства для сна и объясняют, кому они могут подойти.