Комплекс сочетает силовые и кардиоупражнения, которые помогают постепенно вернуть форму после перерыва.

После вынужденного перерыва Джемма Аткинсон вернулась к тренировкам и поделилась пятью упражнениями: ягодичным мостом со штангой, румынской тягой с гантелями, выпадами с гирями, ходьбой в планке с утяжелённым жилетом и прыжками через скакалку.

Порядок упражнений

1. Ягодичный мост со штангой.
2. Румынская тяга с гантелями.
3. Ходьба выпадами с гирями.
4. Ходьба в высокой планке в утяжелённом жилете.
5. Прыжки через скакалку.