50 фитнес рецептов

Люди похудели на 50 кг Все о методах похудения, фитнес, домашние диеты, правильное питание, диетические рецепты.

Вязаное платье оверсайз Блог по вязанию вязания шапки на осень для красивые модные простые спицы коса цветок бини двойные детей женщины женщин за 40 с описанием и схемами 50 лет дропс из меланжевой пряжи мохера травки кубанки вязальной машине по кругу резинкой рельефными столбиками аранами косами отворотом страны мам мк со 2015 шарфы японских жакетов 1000 схем амигуруми русском 23 февраля 50 фитнес рецептов 56 размер шапок шамони

Занятия для женщин после 50 Все о методах похудения, фитнес, домашние диеты, правильное питание, диетические рецепты.

Занятия для женщин после 50 Все о методах похудения, фитнес, домашние диеты, правильное питание, диетические рецепты.

«Лучше бы не ел»: 3 продукта, от которых стоит отказаться после 50 лет Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед! В 50 лет... Читай пост далее на сайте. Жми ⏫ссылку выше

Вкусняшка для сброса веса. Мясной пирог "Фитнес". Низкокалорийный рецепт | Хорошеем после 40. Минус 50 кг | Яндекс Дзен

Печенье "Фитнес" с секретным ингредиентом Итого на 100 грамм 349 ккал Б/Ж/У 9.4 / 18.2 / 41.9 Отличный вариант для перекуса — печенье «Фитнес» с секретным ингредиентом))), приготовленное собственными руками! Ингредиенты: изюм 100 г; чернослив 100 г; грецкий орех 50 г; льняные семечки 100 г; овсяные хлопья 3 ст. ложки; 2 яичных белка; ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сухофрукты и орехи измельчить в блендере. Добавить яичные белки, льняные семечки и овсяные хлопья. Противень застелить бумагой

Вкусняшка для сброса веса. Мясной пирог "Фитнес". Низкокалорийный рецепт | Хорошеем после 40. Минус 50 кг | Яндекс Дзен

Вкусняшка для сброса веса. Мясной пирог "Фитнес". Низкокалорийный рецепт | Хорошеем после 40. Минус 50 кг | Яндекс Дзен

10 продуктов, которые не стоит есть после 50 лет | Фитнес по-русски | Яндекс Дзен

БРУСКЕТТА С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ Ингредиенты: - Хлеб цельнозерновой 80 г - Помидоры 50 г - Сыр 40 г - Чеснок 1 зб (по желанию) - Зелень - Оливковое масло 5 мл Приготовление: 1. Сыр потереть на крупной тёрке. 2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. 3. Хлеб смазать оливковым маслом. 4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. 5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов. Приятного аппетита! |Рецепты ПП| Фитнес кухня

"Точка от 100 болезней": или как правильно массировать точку долголетия после 50 лет | Фитнес "по-домашнему" | Яндекс Дзен

🥕ТОП-5 рецептов конфет, которые не вредят фигуре. Сладости для тонкой талии!🥕 1. Фитнес - конфеты. Вкусно и полезно! В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов Ингредиенты: - 200 г овсяных хлопьев; - 50 г орехов; - 100 г кураги; - 20 г меда; - 20 г растительного масла. Приготовление: 1. Измельчаем орехи и курагу. 2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем. 3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до...

Подборка тёплых фитнес-салатов Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин! Срочно забирайте себе - поверьте, они вам пригодятся! 1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью На 100 гр. - 60 ккал. Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной) • 1 красный перец • 1 луковица • 250 г куриного филе • оливковое масло Для заправки: • 50 мл горячей воды • 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50...

Подборка фитнес пирогов 1. Легкий куриный пирог на 100грамм - 128.12 ккалБ/Ж/У - 16.38/4.03/5.44 Ингредиенты: Куриное филе отварное - 300 г Молоко 1% - 150 г Яйцо - 2 шт Мука цельнозерновая - 50 г Сыр нежирный - 50 г Специи, зелень, соль - по вкусу Приготовление: Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и пере...

Подборка фитнес пирогов 1. Легкий куриный пирог на 100грамм - 128.12 ккалБ/Ж/У - 16.38/4.03/5.44 Ингредиенты: Куриное филе отварное - 300 г Молоко 1% - 150 г Яйцо - 2 шт Мука цельнозерновая - 50 г Сыр нежирный - 50 г Специи, зелень, соль - по вкусу Приготовление: Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и пере...

Пять тёплых фитнес салатoв. Они сoгреют вас и зарядят энергией и витаминами ! 1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью На 100 гр. - 60 ккал. Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной) • 1 красный перец • 1 луковица • 250 г куриного филе • оливковое масло Для заправки: • 50 мл горячей воды • 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом) • соль, перец, сухой укроп Приготовление: Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, он...

5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Наша подборка! Сохрани себе и поделись с друзьями!!! 1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) на 100 грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мел...

5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Наша подборка! Сохрани себе и поделись с друзьями!!! 1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) на 100 грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мел...

5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Наша подборка! Сохрани себе и поделись с друзьями!!! 1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) на 100 грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мел...

5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Наша подборка! Сохрани себе и поделись с друзьями!!! 1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) на 100 грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мел...

Подборка фитнес пирогов 1. Легкий куриный пирог на 100грамм - 128.12 ккалБ/Ж/У - 16.38/4.03/5.44 Ингредиенты: Куриное филе отварное - 300 г Молоко 1% - 150 г Яйцо - 2 шт Мука цельнозерновая - 50 г Сыр нежирный - 50 г Специи, зелень, соль - по вкусу Приготовление: Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и пере...

5 фитнес-запеканок с куриной грудкой 1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) на 100грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добав...

10 продуктов, которые помогут похудеть Чтобы составить список полезных для фигуры продуктов, которые можно есть в течение дня и не поправляться, мы обратились к диетологу сети фитнес-клубов World Class Валерии Стремоусовой. «К первой группе таких продуктов относятся углеводы с низким гликемическим индексом (менее 50) и высоким...

Подборка фитнес запеканок с куриной грудкой! Сохрани себе на стену! 1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) на 100грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мелко нарезаем...

5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Сохрани себе на стену! 1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) на 100грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) ...

5 тёплых фитнес-салатов 1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью На 100 гр. - 60 ккал. Ингредиенты: 500 г стручковой фасоли (замороженной) 1 красный перец 1 луковица 250 г куриного филе оливковое масло Для заправки: 50 мл горячей воды 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом) соль, перец, сухой укроп Приготовление: Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду. Куриное филе промыть, обс...

5 фитнес-запеканок с куриной грудкой 1. Легкий куриный пирог-запеканка на 100грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку...

Фитнес-пирожное "Картошка" Калорийность на 100 гр - 119 ккал (Б/Ж/У - 8.3/ 2.4/ 17.8) Калорийность 1 шт - 60-65 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ (16 шт по 50 гр): - Творог 1% - 300 гр - Отруби ржаные - 50 гр - Отруби овсяные - 50 гр - Тертое яблоко (1 большое или 1,5 средних) - 150 гр - Банан (1 шт) - 100 гр - Какао-порошок или кэроб - 30 гр - Сухофрукты (финики+чернослив) - 70 гр - Виноград без косточек - 60 гр - Сахарозаменитель - по вкусу - Колотые орешки и/или кокосова...

Фитнес запеканки - топ-7 рецептов - У нас так ФИТНЕС ЗАПЕКАНКИ; ТОП-7 РЕЦЕПТОВ 1) Запеканка из брокколи ИНГРЕДИЕНТЫ: — Брокколи 300 г — Куриная грудка 150 г — Яйца куриные 4 шт — Лук зеленый 50 г...

Рацион на 1285 калорий К/Б/Ж/У за день 1285/82,7/43,5/139,3 Завтрак Два варёных яйца Хлеб ЦЗ 40 гр Сыр 30 гр Овощи 20 гр Финики 20 гр Итого КБЖУ 442/25,4/22/35,8 Перекус Банан большой 120 гр Итого КБЖУ 115/1,8/0,6/25,2 Обед Рыба с овощами в соевом соусе, 1 порция (рецепт ниже) Рис отварной (50 гр в сухом виде) Салат (морковь 50 гр, капуста 50 гр, лук 20 г, масло 5 гр, соль, перец) Итого КБЖУ 414/27,8/12,2/50,6 Перекус Апельсин большой 180 гр Итого КБЖ...

Фитнес запеканки - топ-7 рецептов - У нас так ФИТНЕС ЗАПЕКАНКИ; ТОП-7 РЕЦЕПТОВ 1) Запеканка из брокколи ИНГРЕДИЕНТЫ: — Брокколи 300 г — Куриная грудка 150 г — Яйца куриные 4 шт — Лук зеленый 50 г...

50 Keto Recipes — High in Healthy Fats + Low in Carbs - Dr. Axe

ФИТНЕС ЗАПЕКАНКИ; ТОП-7 РЕЦЕПТОВ 1) Запеканка из брокколи ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Брокколи 300 г ● Куриная грудка 150 г ● Сыр моцарелла 150 г ● Яйца куриные 4 шт ● Лук зеленый 50 г ● Соль, специи по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла. На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зе...

ФИТНЕС ЗАПЕКАНКИ; ТОП-7 РЕЦЕПТОВ 1) Запеканка из брокколи ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Брокколи 300 г ● Куриная грудка 150 г ● Сыр моцарелла 150 г ● Яйца куриные 4 шт ● Лук зеленый 50 г ● Соль, специи по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла. На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зе...

ФИТНЕС ЗАПЕКАНКИ; ТОП-7 РЕЦЕПТОВ 1) Запеканка из брокколи ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Брокколи 300 г ● Куриная грудка 150 г ● Сыр моцарелла 150 г ● Яйца куриные 4 шт ● Лук зеленый 50 г ● Соль, специи по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла. На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зе...

Куриный пирог с брокколи: фитнес-обед! на 100грамм - 98.9 ккалБ/Ж/У - 14.59/3.14/2.31 Ингредиенты: Основа: Куриное филе - 500 г Яйца - 1 шт Лук - 1/2 шт Чеснок - 10 г Зелень - 50 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Начинка: Брокколи - 100 г Молоко 1% - 200 мл Яйца - 2 шт Сыр - 50 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Все ингредиенты в блендер и до однородной массы. Распределяем по форме для вып...

Фитнес запеканки - топ-7 рецептов - У нас так ФИТНЕС ЗАПЕКАНКИ; ТОП-7 РЕЦЕПТОВ 1) Запеканка из брокколи ИНГРЕДИЕНТЫ: — Брокколи 300 г — Куриная грудка 150 г — Яйца куриные 4 шт — Лук зеленый 50 г...

Творожная запеканка: идеальный завтрак! Источник Фитнес. Здоровое питание. Диеты. Творожная запеканка: идеальный завтрак! на 100грамм - 100.21 ккал Б/Ж/У - 12.45/2.45/6.83Ингредиенты: Творог обезжиренный - 180 гЯблоки - 50 гЯ…

5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Наша подборка! Сохрани себе на стену! 1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) на 100грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) ...

5 рецептов фитнес-пиццы 🍕 1. Удивительная куриная пицца без теста - все гениальное просто! ✒ Ингредиенты: • Филе куриное 600 г • Йогурт натуральный 50 г • Паста томатная 50 г • Маслины без косточек по вкусу • Сыр твердый нежирный 70 г • Помидоры 1 штука 📘Приготовление: 1. Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах. 2. Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром,…

5 тёплых фитнес-салатов Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин! Срочно забирайте себе - поверьте, они вам пригодятся! 1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью На 100 гр. - 60 ккал. Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной) • 1 красный перец • 1 луковица • 250 г куриного филе • оливковое масло Для заправки: • 50 мл горячей воды • 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с ...

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом. Забирайте на стену, чтобы не потерять. Ингредиенты: - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка льняной муки - 1 чайная ложка какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для ...

Куриные блинчики: идеальный ужин! Ингредиенты: Филе куриное — 600 г Яйца — 2 шт. Молоко 1% — 150 мл Лук — 1 шт. Мука цельнозерновая — 50 г Сыр — 100 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе и лук пропускаем через мясорубку, добавляем молоко, яйца, соль и перец. В блендере взбиваем до однородной массы. 2. Получается масса консистенции жидкой сметаны. Главное — она должна быть однородной, без комочков. Сыр натираем на мелкой терке. 3. В куриную...

#десерт@fitness_recepty Диетический торт "Поленница": можно даже на ночь! на 100грамм - 88.237 ккалБ/Ж/У - 8.74/3.37/5.46 Ингредиенты: Яйца - 3 шт Молоко - 50 г Натуральный йогурт - 8 ст. л Овсяные отруби - 50 г Разрыхлитель - 1 ст. л Подсластитель - по вкусу Для крема берем: Творог обезжиренный - 200 г Натуральный йогурт - 200 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для теста. Взбиваем все блендером. Затем выкладываем тесто ...

Как приготовить фитнес-конфеты - рецепт, ингридиенты и фотографии В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов Для приготовления 25-30 конфет нам потребуются: • 200 г овсяных хлопьев; • 50 г орехов; • 100 г кураги; • 20 г меда; • 20 г растительного масла.

Фитнес - конфеты :сладкое похудение всего 50 ккал | Четыре вкуса

БЫСТРОЕ СУФЛЕ ИЗ ТВОРОГА | Худей вкусно | Творог на 100грамм - 101.86 ккал, Б/Ж/У - 10.74/1.52/11.6 - ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 0% (мягкий) 200г, Яйцо 1шт, Яблоко 0,5 шт., Изюм 50 гр. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей. Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. Так же, с утра в рецепт можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии.

Овсяные фитнес-конфеты (всего 50 ккал)