Правила питания Правила питания №1 Размеры порции. Простые способы определить размер порции: Стейк размером с вашу ладонь - это 160-190 грамм мяса (белка). Источники полноценных белков: куриная грудка, белая рыба, тунец, яичный белок, свинина, индейка, говяжья вырезка и т.д. Порция сложных углеводов (крахмал и зерновые) составляет одну пригоршню. Источники сложных углеводов: свежие фрукты, цельнозерновые продукты, овощи и т.д.) Порция овощей составляет две пригоршни. Первое время старайтесь…
