кулинария
fotostrana.ru

Куриное филе в апельсиново-чесночном соусе
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе 500 г
перец сладкий болгарский 1 шт.
апельсины 1 шт.
лук репчатый 1 головка
чеснок 2 зубчика
масло растительное 2 ст.л.
соус соевый 1 ст.л.
сахар 1 ст.л.
перец чили молотый по вкусу
имбирь по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Выдавить сок из апельсина. Выдавить или измельчить чесночок. Потереть имбирь.
2 Соединить несколько ложек воды и большую ложку соевого соуса. Добавить чили, хорошенько растворить сахар.
3 Поре...
fotostrana.ru

Запеканка с цветной капустой, помидорами и сыром
Полезное и вкусное блюдо готовится в порционных формочках, выглядит ярко и аппетитно.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
капуста цветная 300 г
молоко 100 мл
сыр твердый 70 г
яйца 4 шт.
помидоры 1 шт.
масло подсолнечное (рафинированное) 20 мл
соль 1 щепотка
куркума (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Капусту бланшировать, в воду можно для цвета добавить немного куркумы.
2 Сырые куриные яйца взбить с молоком, посолить по вкусу.
3 Небольшие формы смазать...
fotostrana.ru

Пресный творог на лимоне
Творог, как известно драгоценный источник множества полезных элементов и витаминов. Он богат кальцием, железом, фосфором. Казеин, который содержится в твороге, обладает высочайшей питательной ценностью и может заменить животные жиры.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
молоко 1 л
лимон(сок) 1 шт.
Лимоны
Молоко
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Пресный творог (творог для долгожителей) готовится из молока и лимона. Молоко не киснет под действием бактерий, оно сворачивается от кислой среды...
fotostrana.ru

Рыбные котлеты с морковью, сыром и сметаной
Пряные котлеты с овощами и рыбой, мягкие и сочные. Даже недорогой хек в таком «окружении» выглядит хорошим и полезным продуктом.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе хека (филе тилапии) 500 г
сыр 50 г
морковь 1 шт.
лук репчатый 1 головка
яйца 1 шт.
сметана 2 ст.л.
масло растительное 2 ст.л.
перец черный молотый по вкусу
базилик сушеный по вкусу
кориандр по вкусу
чеснок по вкусу
укроп по вкусу
тмин по вкусу
соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Мелко наре...
fotostrana.ru

Диетический шоколадный чизкейк с творогом
Легкий десерт с шоколадным вкусом может быть диетическим. Особенно это важно весной и летом, когда девушки следят за фигурой.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог обезжиренный 400 г
молоко 1% 100 г
какао-порошок 50 г
мед 20 г
желатин 15 г
Молоко
Творог
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Замочить желатин в воде, чтобы он набух. Затем слить воду, а желатин развести с теплым молоком, добавить творог, мед и какао-порошок. Ингредиенты взбить блендером или миксером в пыш...
fotostrana.ru

Диетический салат «Курочка-Снегурочка»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе 300 г
капуста пекинская 1/2 кочана
перец болгарский красный 1 шт.
перец болгарский желтый 1 шт.
лук красный 2 головки
лук зеленый 1 пучок
для заправки:
сметана 2 ст.л.
горчица 1 ст.л.
чеснок 1 зубчик
перец черный молотый
соль
Болгарский перец
Пекинская капуста
Сметана
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Нарезать красный репчатый лук полукольцами, красный и желтый сладкий болгарский перец – соломкой. Нашинковать зеленый лук и к...
fotostrana.ru

Диетический омлет с творогом на сковороде
Диетический омлет с творогом, готовится быстро и просто, блюдо для завтрака.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог обезжиренный 180 г
яйца 3 шт.
перец черный молотый по вкусу
специи по вкусу
зелень по вкусу
соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Хорошо перемешать обезжиренный творог и сырые куриные яйца, соль – по вкусу, добавить сушеную или свежую рубленую зелень.
2 Массу выпечь под крышкой в течение 7 – 10 минут на тихом огне.
СОВЕТ
При подаче омлет можн...
fotostrana.ru

Диетические котлеты с шампиньонами
Блюдо – сама нежность, котлеты не жарятся и не образуют вкусную, но вредную, корочку, а тушатся в воде. Диетическое блюдо для тех, кто знает толк в основных принципах здорового питания.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе 500 г
шампиньоны 100 г
перец черный молотый
паприка молотая
соль
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Куриную грудку и шампиньоны измельчить с помощью блендера или мясорубки. Налить воду в сковороду, добавить красный молотый перец и соль, любимые сп...
fotostrana.ru

Диетический яблочно-овсяный пирог
Воздушный пирог, способный поднять настроение тем, кто сидит на диете, но мечтает о сладком. Не надо отказывать себе в таком удовольствии, нужно всего лишь приготовить правильное блюдо.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
кефир 0%/йогурт натуральный 500 мл
яблоки 6 шт.
яйца 1 шт.
овсяные хлопья 4 ст.л.
манная крупа 4 ст.л.
ванилин/корица молотая
изюм/курага
сода
Йогурт
Кефир
Курага
Манка
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Перемешать обезжиренный кефир или натуральный йогурт с не...
fotostrana.ru

Рецепты с баклажанами
Можно порадовать себя блюдами из баклажанов, ведь 100 грамм этого овоща имеет всего 28 ккал.
Популярный рецепт из баклажанов для диетического питания – запеканка. Для трех порций понадобится:
баклажан – 250 г;
половинка крупного сладкого перца;
0,5 луковицы среднего размера;
яйцо куриное – 1шт;
обезжиренный йогурт – 50 мл;
один зубчик чеснока;
оливковое масло – 0,5 ч.л.
Баклажан нужно нарезать кружочками, перец и лук — кольцами, а чеснок пластинкам...
fotostrana.ru

"Ананасы" из кабачков
Даю рецепт всем, один из самых любимых. Была им удивлена, хорошо хранится, и по вкусу замечательный. С закрытыми глазами никто не отгадал, что на самом деле ест....А в салатах, и видя, не угадали.
Ингредиенты:
1 кг - очищенного кабачка (берите любой, но лучше молодой, серединку убирайте стопкой или чашкой).
350 гр - ананасового покупного сока, берите самый дешёвый, он лучше для заготовок.
0,5 ст - сахара.
2/3 ч.л - лимонной кислоты.
ванилин на конч...
ok.ru

Вкуснейший ОГУРЕЧНЫЙ Соус!
Готовлю этот соус на Все ТОРЖЕСТВА, так как не все гости кушают майонез. Когда я в первый раз приготовила, даже и не думала, что он вызовет такой восторг гостей.Со стола его просто смели и потом попросили добавки.Изумительно ВКУСНЕЙШИЙ и ПРОСТОЙ в приготовлении Соус для Овощей, Мяса, Хлеба и всего того, с чем едят майонез. Особенно с ним вкусны салаты!
Приготовление:
1. Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
2. Добавит...
ok.ru

Кабачки сейчас в самом разгаре. Стоят копейки, молоденькие, красивые и если знать, как их приготовить, это очень вкусно!
25 рецептов с кабачками:
1. Кабачки в кляре
2. Такое блюдо из кабачков вкуснее мяса
3. Кабачковый веер
4. Соломка их кабачков
5. Пирог из кабачков с заварным кремом
6. Чебуреки из кабачков
7. Котлеты из кабачков
8. Кабачки под сыром
9. Пикантный салат из кабачков
10. Пирог из кабачков
11. Лодочки из кабачка с мясом
12. Жареные кабачки "Тещин язык"
13...
fotostrana.ru

Лето – самое время для малосольных огурчиков, упругих и хрустящих. У каждой хозяйки свой рецепт и каждый хорош по-своему.
Солить нужно небольшие, крепкие, молодые огурцы «с пупырышками».
Малосольные огурчики на минералке – это, просто, бомба!
Ингредиенты:
— 1 кг огурцов
— 1 литр минеральной воды
— 2 столовые ложки соли без горки
— укроп
— 5 зубчиков чеснока
Огурцы нужно помыть и обрезать хвостики.
Затем уложить в емкость для засолки, переложив укропом и чесноком.
Минера...
fotostrana.ru

Курица в кефире
на 100грамм - 92.35 ккалБ/Ж/У - 18.35/1.44/1.4
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) — 600 г
Кефир (нежирный) — 1 стакан
Укроп, чеснок, перец — по вкусу
Приготовление:
1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного ма...
fotostrana.ru

Диетические голубцы для легкого ужина
на 100грамм - 38.69 ккалБ/Ж/У - 5.91/0.65/2.34
Ингредиенты:
Пекинская капуста 8 листов
Грудка курицы 300 г
Шампиньоны 5 шт.
Помидоры 1 шт.
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
Паста томатная 2 ст. л.
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выло...
fotostrana.ru

Магкейк из рисовой муки за 4 минуты
на 100грамм - 185.49 ккалБ/Ж/У - 8.72/3.47/29.07
Ингредиенты:
100 г рисовой муки
60 г мягкого творога
100 мл. молока
1 яйцо
0.5 ч.л. разрыхлителя
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Смешала все ингредиенты блендером (можно разделить на две формы) и готовила 4 минуты в микроволновке, на самой максимальной мощности (у меня это 800w) Микроволновки у всех разные, поэтому готовность проверяйте сами, иногда хватает трёх минут...
Приятного аппетита!
fotostrana.ru

Овсяная запеканка с бананами: завтрак чемпионов!
на 100грамм - 126.75 ккалБ/Ж/У - 4.9/2.47/22.29
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 2 ст
Молоко 1% - 2 ст
Банан - 2 шт
Яйца - 1 шт
Мед - 3 ч. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Приготовление:
Смешать овсяные хлопья с разрыхлителем, влить молоко, жидкий натуральный мед, вбить сырое яйцо. Массу хорошо перемешать, перелить в форму. Добавить кусочки банана, выложив их поверх, в произвольном порядке. Печь овсяную запеканку с медом и б...
ok.ru

Мясо по-купечески с грибами
Мясо по-купечески с грибами — это очень вкусный рецепт приготовления запечённой свинины. Мясо получается очень сочным и нежным. Готовится в духовке всего 20–25 минут. В качестве гарнира к блюду подойдет что угодно, например – картофельное пюре или вкусная вермишель. Тем же, кто на диете, достаточно будет легкого овощного салата, так как мясо очень сытное и много его съесть не получится.
Ингредиенты:
Свинина — 500 г
Грибы — 100 г
Сыр — 250 г
П...
ok.ru

Овощные шарики «Загадка»
Эти овощные шарики я увидела впервые на фото и так захотелось попробовать! Выглядят шарики так веселенько! Вот правду говорят: главное - идея!
То, что бурячковые будут типа шубы, это я знала. (Добавила кубики селедки, которые просто вымешала вместе с бурячком) А вот морковка меня смущала. Но получилось так, что они мне больше и понравились! В них хорошо добавить кусочки колбаски, вареной.
Кушать только после того, как хорошо охладиться!!!
...
ok.ru

✿ РЕЦЕПТЫ САМЫХ ВКУСНЫХ СУПОВ ✿ Обязательно сохраните эту редкую подборку ✿
1. Ароматный супчик с копчёной курицей и плавленным сырком
2. Гороховый суп с охотничьими колбасками сыром
3. Гороховый суп с курицей и грибами
4. «Харчо » с курицей
5. Томатный суп с мясными фрикадельками и нутом
6. Солянка по «Сибирски «с грибами
Рецепты СУПЧИКОВ читайте здесь: ►►► https://salaty-recepty.ru/рецепты-самых-вкусных-супов.html Приятного аппетитa, надеюсь, вам понравится!
☛☛Жмите...
fotostrana.ru

Запеканка из брокколи: на ужин!
на 100грамм - 111.16 ккалБ/Ж/У - 11.48/7.34/2.31
Ингредиенты:
Брокколи 300 г
Куриная грудка 150 г
Сыр моцарелла 150 г
Яйца куриные 4 шт
Лук зеленый 50 г
Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 190 градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, кури...
fotostrana.ru

КЛУБНИЧНОЕ ВАРЕНЬЕ БЕЗ ВАРКИ ЯГОД! ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ!
Сохраняйте себе уже сейчас!
Варите ли Вы по такому способу клубничное варенье?
Клубничное варенье без варки ягод получается настолько ароматным! А самое главное что сохраняются все витамины и полезные вещества!
Познакомьтесь с рецептом, возможно многие так варенье не варят.
Попробуйте в этом сезоне сварить хоть немножко по этому рецепту.
Вам понравится, даже не сомневайтесь.
ИТАК, КЛУБНИЧНОЕ ВАРЕНЬЕ БЕЗ ВАРКИ ЯГОД:
ИНГР...
fotostrana.ru

5 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака
1. Овсяно-сырный пирог
На 100 гр. - 147 ккал.
Это чудо подойдет как на завтрак, так и на обед: хороший баланс б/ж/у и божестенный вкус! Обязательно попробуйте
Ингредиенты:
360 г обезжиренного творога
80 г молотых овсяных хлопьев
1 яйцо, 2 белка
150 г твёрдого нежирного сыра
соль по вкусу
Приготовление:
Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму.
100 гр сыра натереть на крупной...
fotostrana.ru

Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов
1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "по-французски"
На 100 гр - 72 ккал белки – 10 жиры – 2 углеводы – 4
Ингредиенты:
800 г куриного филе
600 г репчатого лука
400 г шампиньонов
200 г маложирного сыра
250-350 г йогурта
3-4 помидорки
соль, перец по вкусу
по желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или
розмарин
Приготовление:
1. В антипригарный противень выкладываете ре...
fotostrana.ru

20 САМЫХ ВКУСНЫХ НАЧИНОК ДЛЯ БЛИНЧИКОВ.
1. Блины с начинкой из яиц
Состав: 4 яйца, 50 гр. зеленого лука, 5-10 гр. укропа, соль.
Отварить 4 яйца. Натереть вареные яйца на терку. Обжарить зеленый лук 50 гр. Укроп 5-10 гр. Соль по вкусу.
2. Творожная начинка в блины
Состав: Творог 500 гр., 1 желток яйца, 2 столовые ложки сахара, 50 гр. изюма.
Берем творог, добавляем в него один желток, сахар, перетираем все с творогом.
В получившуюся массу добавляем изюм. Предварител...
fotostrana.ru

5 блюд с овсянкой, которые станут вашими любимыми!
Запеченная шоколадная овсянка: нежная и воздушная шоколадно-банановая овсянка, покрытая хрустящей корочкой...
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 80 г.
Банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан.
Какао - 2 ст.л.
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. Разогреть духовку на 180 градусов.
2. В блендере смешать молоко, банан и какао.
3. В подготовленную форму выложить овсяные хлопья, залить полученной смесью и хорошо перемешат...
fotostrana.ru

Диетические голубцы для легкого ужина
на 100грамм - 38.69 ккалБ/Ж/У - 5.91/0.65/2.34
Ингредиенты:
Пекинская капуста 8 листов
Грудка курицы 300 г
Шампиньоны 5 шт.
Помидоры 1 шт.
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
Паста томатная 2 ст. л.
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выло...
fotostrana.ru

Овсяноблин: самый правильный завтрак!
на 100грамм - 134.74 ккалБ/Ж/У - 12.92/4.85/9.75
Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Овсяные хлопья - 2 ст. л
Творог - 150 г (мягкий)
Мед - 1 ч. л
Ягоды/фрукты - 50 г
Приготовление:
Яйца, овсянку, 100 г. творога смешать. Жарить на антипригарной сковороде под крышкой с 2-х сторон. Нарезать фрукт(у нас нектарин).
Готовый овсяноблин разрезать на 2 части. Одну смазать оставшимся творогом. Выложить кусочки фруктов. Накрыть второй половинкой...
fotostrana.ru

Творожный кекс с яблоками: порадуй себя с пользой!
на 100грамм - 120.91 ккалБ/Ж/У - 7.16/1.83/18.03
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо - 2 шт
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Яблоко - 3 шт
Мука цельнозерновая - 250 г
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Творог протереть через сито, добавить йогурт, подсластитель и растереть все вилкой до однородности. Вбить к творожной массе сырые яйца, тщательно растирая вилкой после каждого раза. М...
ok.ru

ТОП-9 САМЫХ БОМБОВЫХ ВКУСНЕЙШИХ РЕЦЕПТОВ ИЗ БАКЛАЖАН!
1. Рецепт - закуска из баклажан по-армянски Для армянского угощения баклажаны (7кг) нарезают со-ломкой, солят и кладут под гнет на ночь. На утро подготов-ленные баклажаны поджаривают по частям на сковороде (как картошку), смешивают с отдельно поджаренным репчатым луком (2 кг), также шинкованным соломкой, заправляют измельченным чесноком (100 г), солью, готовой смесью хмели-сунели (по вкусу) и полчаса тушат, помешивая ма...
fotostrana.ru

Овсяно-йогуртовый торт: сладкая радость для фигуры!
на 100грамм - 135.04 ккалБ/Ж/У - 7.36/4.9/15.22
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Овсяная мука - 2 ст. л
Манная крупа - 1/2 ст. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Вода - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Крем:
Йогурт натуральный - 7 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Отделяем желтки от белков, желтки смешиваем с водой, мукой, подсластителем, манной крупой, разрыхлителем даем постоять, отдельно взбиваем белки с щеп...
fotostrana.ru

Морковный салат с яйцом
на 100грамм - 88.26 ккал
Б/Ж/У - 6.08/4.95/4.54
Ингредиенты:
Морковь — 4-5 Штук (среднего размера)
Яйца вареные — 5-6 Штук
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Сметана — 1-2 Ст. ложек
Соль — 1-2 Щепоток (по вкусу)
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яй...
fotostrana.ru

6 рецептов приготовления блюд из капусты, благодаря низкой калорийности и наличию большого количества клетчатки способна быстро насыщать организм!
Сохрани себе!
1. Капустная шарлотка: польза в каждом кусочке!
на 100грамм - 89.44 ккалБ/Ж/У - 5.3/2.63/10.57
Ингредиенты:
Капуста - 500 г
Яйцо - 3 шт
Мука цельнозерновая - 100 г
Разрыхлитель - 1,5 ч. л
Укроп - 10 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Шинкуем капусту, не обязательно тонко. Слегка ее мнем. Если капуста с...
fotostrana.ru

Творожник с фруктами: низкокалорийная вкуснятина
на 100грамм - 102.43 ккалБ/Ж/У - 7.64/1.05/15.85
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Кефир обезжиренный 200 г
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г
Мед 35 г
Разрыхлитель 1 щепотка
Банан 65 г
Киви 2 шт.
Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут ...
ok.ru

Сосиски в капусте. Новые голубцы. Вкусно и не обычно
Просто, быстро, вкусно-о-о!!!
Дети обожают это блюдо, а мой муж просто пищит от удовольствия. Обязательно попробуйте!
В отличие от обычных голубцов возни с ними практически никакой, а вкус отменный!
Ингредиенты и способ приготовления смотрите на нашем сайте https://magicchef.ru/recipes/80412/sosiski-v-kapuste.html?t=1515
ok.ru

КАК ЗАСОЛИТЬ СЕЛЕДКУ.
А какая получается вкуснятина… Больше никогда не покупаю магазинную соленую селедку! Скажу вам более… этот рецепт великолепно подходит для засолки скумбрии и любой красной рыбы.
Ингредиенты
- сельдь – 1 кг;
- поваренная соль – 6 стол. ложки без горки;
- перец душистый горошком – 10 шт.;
- сахарный песок – 3 стол. ложки;
- лавровый лист – 3-4 шт.;
- вода – 1 литр.
Приготовление
1. Наливаем в кастрюлю воду и доводим ее до кипения.
2. Доба...
ok.ru

Секретный рецепт обалденных огурцов
Эти маринованные огурчики имеют просто изюмительный вкус, а сам рецепт консервирования огурцов мы называем «пальчики оближешь».
Продукты
Огурцы - 4 кг
Зелень петрушки - 1 пучок
Подсолнечное масло - 1 стакан (200-граммовый)
Столовый уксус 9 % - 1 стакан
Соль - 80 грамм
Сахар - 1 стакан
Черный молотый перец - 1 десертная ложка
Чеснок - 1 головка
Вы хотите порадовать своих домочадцев зимой классными маринованными огурцами? Нет, не теми, ч...
ok.ru

Гипертоники хорошо знают, что ощущения от повышенного давления очень неприятны: сначала - периодические головные боли, сердцебиения, потом — онемение пальцев рук и ног, приливы крови к голове.
Оно производится в два этапа:
Перерыв — десять дней.
Лечение этим способом производится так. Ватку на спичке обмакнуть в йод и довести кольцо:
1-й день — вокруг запястья левой руки;
2-й — вокруг щиколотки правой ноги;
3-й — вокруг запястья правой руки;
4-й — вокруг щиколотки л...
fotostrana.ru

Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь!
на 100грамм - 58.84 ккалБ/Ж/У - 12.54/0.51/0.95
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
Помидор - 1 шт
Лук - 50 г (мелко порезанный)
Чеснок - 7 г
Петрушка - 30 г
Вода - 250 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разогрейте оливковое масло в сотейнике, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. Выложите рыбу, залейте водой и ...
fotostrana.ru

Вкуснейшая куриная пицца без грамма теста
на 100грамм - 120.13 ккалБ/Ж/У - 21.28/2.71/1.49
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Йогурт натуральный - 50 г
Сыр твердый нежирный - 70 г
Паста томатная - 50 г
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.
Приятного аппетита!
fotostrana.ru

5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой!
1. Творожные кексы: смело включайте в меню!
Итого на 100 грамм - 105 ккал: Белки- 14 Жиры - 3Углеводы - 5
Ингредиенты:
• 2 яйца
• 2 ст. л. овсяных отрубей
• 1 пачка обезжиренного творога (250 г)
• цедра лимона
• стевия по вкусу
Приготовление:
В глубокой миске смешать все ингредиенты, тщательно перетирая комочки. Иногда для получения однородной консистенции лучше воспользоваться блендером. В силиконову...
fotostrana.ru

Творожник с фруктами: низкокалорийная вкуснятина
на 100грамм - 102.43 ккалБ/Ж/У - 7.64/1.05/15.85
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Кефир обезжиренный 200 г
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г
Мед 35 г
Разрыхлитель 1 щепотка
Банан 65 г
Киви 2 шт.
Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут ...
fotostrana.ru

Этот рецепт домашнего овсяного печенья не содержит яиц и сливочного масла, а значит, его можно использовать во время поста.
Ингредиенты
- 100 гр овсяных хлопьев
- 30 граммов сахарного песка
- 20 мл рафинированного масла
- чайной ложки гашеной соды
- 1 десертная ложка меда
- стакана воды
- 2 столовые ложки мака
- горсть изюма и семечек
- 20 гр грецких орехов
Способ приготовления:
Несколько ложек овсяных хлопьев отложите в сторону. Остальные хлопья нужно смолот...