Психология стройности

Считать или не считать калории | superfigurki.ru Как лучше контролировать свое питание, считать калории или искать другие возможности похудеть — с этим выбором сталкивалась каждая женщина. У каждого способа есть свои плюсы и минусы. Давайте попробуем посмотреть на подсчет калорий или его отсутствие в сравнении, разобраться в преимуществах и сложностях. Вы узнаете, можно ли похудеть, не считая калории, в чем преимущества и недостатки этих методов, нужно ли их однозначно вычеркивать

Чувство голода и еда | superfigurki.ru Казалось бы, все придумано до нас: чувствуешь голод — пойди поешь. Но давно ли вы ели, именно когда чувствовали голод? Когда вы в последний раз испытывали это чувство? Давайте попробуем вспомнить, когда вообще люди принимают решение поесть.

Как есть медленно и внимательно? | superfigurki.ru Для чего необходима эта привычка? Наша жизнь, особенно в больших городах, настроена на большие скорости. Высокий ритм жизни становится ценностью и диктует свои правила. Огромная индустрия хотдогов, горячих пирожков и пресловутый Макдоналдс — все они созданы для того, чтобы у нас была возможность удовлетворить потребность в быстрой еде. И, что самое плохое, на мой взгляд — эта привычка приходит очень быстро и остается навсегда,

Как перестать кусочничать | superfigurki.ru Просто ответьте на следующие вопросы: Съедаете ли маленький кусочек (или не маленький) чего-то вкусного, открыв холодильник, чтобы достать что-то другое (полезное)? Берете ли печенья или плюшки, просто проходя мимо? Пробуете ли вы еду, когда готовите ? Доедаете оставшиеся на тарелке кусочки, когда убираете со стола? Пробуете на вкус еду, которую ест кто-то другой (муж, ребенок, подружка)? Если вы хотя бы раз ответили «Да», поздравляю,

Что такое сытость и где ее границы? | superfigurki.ru Многие из нас, благодаря послушности и настойчивой заботе родителей, заставляющих доедать, потеряли способность чувствовать сытость и останавливаться в еде. И теперь, будучи взрослыми, мы с трудом понимаем, когда уже хватит. И даже если сыты, можем запихнуть в себя еще. Природный механизм был сломан:( Все мы знаем стройных людей, которые едят шоколад, булочки и торты, никогда не считали калорий и при этом

Как не переедать? | superfigurki.ru Были ли вы членом «Общества чистых тарелок»? Или заставляли ли вас в детстве доедать все, что на тарелке? Хотели вы этого или нет — не важно. Важно было доесть порцию, которую определил кто-то из взрослых. Мы уже давно сами взрослые, но представьте, что в ресторане вам принесли порцию очень вкусной еды, но гораздо больше, чем вы собирались съесть. Доедите все? Или ровно сколько хотели?

Правила стройных людей | superfigurki.ru Как вы думаете, почему одни люди всю жизнь решают для себя вопросы лишнего веса, стремятся стать стройными, пробуют разные диеты, покупают абонементы в фитнес-клубы, а кто-то всю жизнь, до глубокой старости оставаясь стройным, может переспрашивать: «Калории? Много в шоколаде? Что вы говорите…» Я встречала разные варианты объяснения этого феномена. Одни считают, что это все гены, другие — обмен веществ, а я, как практик и прагматик, уверена, что есть и

Взвешенные и счастливые в домашних условиях | superfigurki.ru Мы не участвуем в шоу и живем в России, но можем ли похудеть так же результативно и эффектно, как участники «Взвешенных и счастливых»? Да, можем. Определимся, через какие изменения проходят участники и что можно сделать самостоятельно. 1) Причины набора веса. Существуют разные случаи набора веса, но чаще всего это две причины:

Как правильно взвешиваться | superfigurki.ru Весы — это магический инструмент в арсенале каждой худеющей девушки. И мне часто кажется, что у нас с ними свои, личные и особенные отношения:) Как часто, не увидев ожидаемых цифр, вы испытывали желание махнуть рукой и все бросить? Или забыть это страшное слово — весы и даже не смотреть в их сторону. Много ли предметов, на которые мы смотрим с надеждой, обижаемся, разочаровываемся, любим или ненавидим в зависимости от неких цифр?:)

Как не переедать вечером | superfigurki.ru «Вечерний жор», ну кто его не знает?:) Это ведь так приятно, прийти с работы, достать вкусностей и засесть перед телевизором, разрешив себе законное удовольствие и единственную за день возможность расслабиться… Утром весы вас не порадуют, но это будет утром…. Или вы весь день были хорошей девочкой, почти ничего не ели, решили немного поесть вечером и понеслась… и только съев все, что было в холодильнике, начинаете задумываться, что что-то пошло не так.

Как начать есть меньше? Эффективный способ. | superfigurki.ru Кто из желающих похудеть не старался есть меньше? :) Наверное, все. И это логично, так как начать есть меньше — самый простой способ достичь желаемого. Особенно если изменение рациона происходит за счет отказа от сладостей и булочек. Но как бы при этом еще быть сытой, не соблазняться на тортики, не увлекаться бутербродами, не переедать лишнего?

Похудеть во время кормления грудного ребенка | superfigurki.ru Если спросить в любом мамском сообществе, как похудеть во время кормления грудного ребенка, то можно получить очень интересные ответы. Одни скажут, что вообще не заметили разницы между собой кормящей и некормящей, другие даже мечтают немного поправиться, а для третьих, наоборот, лишний вес, набранный за беременность или сразу после неё, стал настоящей проблемой. И дело не только в невозможности носить любимые вещи,

Причины для похудения во время беременности | superfigurki.ru Вы ждёте ребёнка. Новые впечатления, новые ощущения, новые вопросы. И не последние из них – а что будет с моим телом, моей фигурой, моей внешностью? Сколько я могу набрать, чтобы не было вреда ни мне, ни малышу? Есть ли причины для похудения во время беременности? Не секрет, что лишний вес и в обычной жизни не сулит ничего хорошего, а уж во время беременности и подавно.

Как всегда держать свой вес в норме | superfigurki.ru Ура, свершилось! Весы показывают заветную цифру, а из зеркала улыбается стройная красавица – хоть сейчас на обложку журнала. И что же, теперь можно забросить спортивную форму в самый дальний угол, объедаться пирожными и лакомиться жареной картошечкой в час ночи? А вот и нет – важно не только сбросить вес, но и всегда держать его в норме. Согласно исследованиям, только 10 из 100 похудевших удаётся сохранять результат в течение года,

Худеем к лету без диет | superfigurki.ru В фитнес-кругах есть такое понятие – «подснежники». Это люди, которые накануне лета резко решают взяться за свою фигуру, записываются в зал, следят за питанием. Правда, их энтузиазма обычно хватает ненадолго. А всё потому, что они забывают главное – нельзя попрощаться с лишними килограммами быстро и навсегда, да ещё и с пользой. Чтобы похудение было эффективным – оно должно быть комфортным, а комфортное не может быть быстрым.

Как вести пищевой дневник для похудения | superfigurki.ru Если вы задумывались о том, что было бы неплохо расстаться с лишними килограммами, то наверняка слышали такую рекомендацию — начинайте вести пищевой дневник для похудения. Пищевой дневник — это основа основ для тех, кто решил взяться за дело серьезно. Давайте разберемся, что это за зверь, как вести пищевой дневник и зачем

Аффирмации для похудения для женщин | superfigurki.ru Аффирмация — это короткая позитивная фраза-утверждение, которая радует, поддерживает или помогает. Она должна быть сформулирована в настоящем времени и достаточно конкретно. Зачем нужны аффирмации, как их использовать и скачать 6 уже готовых аффирмаций для похудения можно в статье