Привет всем 🙋🏽
Я решила расписать свой график питания, никаких секретов 😁
Как вы уже заметили, я кушаю 6 раз в день с интервалами по 2-3 часа. Я калорий не считаю, но тут примерно 1500 ксал.
7:00 - завтрак : 40 гр овсянки, 5 гр льняные семена на 250 мл молоко (1% жирности). Добавки могут быть любые, у меня обычно бывает сметана, творог, банан или киви.
9:30 - перекус: кофе без сахара и сливок, батончик @nakdwholefoods
12:00 - обед: 2 бутерброда с сыром или копченой р...
