ЕДА И НАПИТКИ

Сырные пончики без лишних калорий! Ингредиенты: -175 гр. творога в брикете. -1 яйцо. -80 гр. рисовой муки + щепотка разрыхлителя. -5 гр. кунжута. -55 гр. сыра. -Щепотка соли, можно орешки/семечки для посыпки Приготовление: Смешиваем яйцом с творогом, солью и специями. Всыпаем муку с разрыхлителем, кунжутом и замешиваем тесто. Добавляем сыр. Катаем шарик, приплющиваем в шайбочку, посередине делаем дырочку. Всего у меня вышло 8 штук.

Очень вкусный освежающий лимонад Сохраняйте вкусный рецепт! #кулинария

Знаменитая ПП паста из кабачка! ⠀ Ингредиенты: ⠀ -1 кабачок большой. Индейка филе - я взяла 1/3 из того что вы видите. -Помидоры или черри по вкусу. -Сметана 2 ст.л. -Пармезан. -Специи по вкусу и соль. Приготовление: ⠀ Филе индейки обжариваем со специями до готовности. Кабачок нарезаем тоненько как лапшу. С помидора я сняла кожицу (опустить в кипяток на 30 секунд и все отходит просто). К индейке добавить кабачок, помидоры, сметану, специи, перемешать и под крышкой на медл...

Драники с фаршем для тех, кто заботится о своей фигуре! Ингредиенты: -Картофель - 300 гр. -Фарш куриный - 100 гр. -Яйцо - 1 шт. -Укроп. -Соль, перец, паприка, сушеный чеснок. -Масло для жарки - 3 гр. Приготовление: Картофель натереть и отжать, добавить фарш, яйцо, специи, перемешать. Переложить на сковородку, придать форму лепешки, обжарить на капле масла с двух сторон до готовности.

ПП наливной пирог — обязательно сохраняй! Готовится на скорую руку,без лишних заморочек и из доступных продуктов,которые есть в любом холодильнике. Ингредиенты: -Яйцо - 2 шт. -Молоко - 150 мл. -Рисовая мука - 80 гр. -Разрыхлитель - 1 ч.л. -Куриное филе - 225 гр. -Сыр 35% - 65 гр. -Помидор - 200 гр.

Майонез для стройности! Ингредиенты: -Яйца 4 шт. -Горчица 1 ч.л. -Лимонный сок 1 ч.л. -Вода 30 мл. Все ингредиенты отправить в блендер и переложить майонез в герметичную баночку.

Приготовим быстрый, очень вкусный диетический завтрак! Ингредиенты: -Лаваш. -360 гр. творога (2 пачки) не жирный. -1 яйцо. -1 ч. ложка сахара (или сахзам). -Замороженная вишня. Приготовление: Творог, яйцо и сахар смешать, выложить равномерным слоем на лаваш. Сверху разложить вишню, свернуть в рулет. Можно поделить рулет на две половины, или оставить так. Смазать яйцом (желток), посыпать сверху кунжут по желанию. Запечь в разогретой духовке 180-190С 15 минут. До румяной корочки.

Блины без лишних калорий! Блины и 60 гр. белка!! Это нам надо!!!! Ингредиенты: -3 яйца. -240 гр. мягкого творога. -120 гр. муки. -120 мл. молока. -120 мл. кипятка. -Подсластитель по желанию и вкусу. Все смешать до однородности и выпекать с двух сторон до золотистого света!

Ужин для похудения минимум калорий — максимум удовольствия! Ингредиенты: -4 яйца. -200-250 гр. творога. -1 кабачок. -1 помидор. -1 филе грудки курицы или индейки (200-300 гр.). -1 ст. ложка оливкого или подсолнечного масла. -30 гр. сыра. Приготовление: Все ингредиенты смешать в форме смазанной маслом, и посыпав сыром запечь в духовке 35-40 минут.

Самая вкусная шарлотка без сахара! Ингредиенты: -Яблоки примерно 500 гр. (я люблю нарезать крупными дольками, так пирог получается сочнее). -Бананы 2 шт. -Яйца 2 шт. -Геркулес молотый в муку 80 гр. + 1 ч.л. разрыхлителя. -Корица по вкусу. -Сливочное масло 20 гр. растопленное. Приготовление: Выпекаем пирог при 180 градусах, около 30 минут. Если у вас нет силиконов формы, обязательно используйте пекарскую бумагу для вашей формы.

Сырники без обжарки 😋 Ингредиенты: 1 пачка творога 5% (500г) 1 яйцо 5 ст л рисовой муки (можно пшеничной) 1 ст л сахара Начинка: 100 г мягкого творога смешанного с йогуртом греческим 1 ст л сахара Ягода

Пицца для тех, кто следит за своей фигурой! КБЖУ всей пиццы 520 /38,60/19,35/46,74 Для теста: -1 яйцо. -125 гр. творога мягкого 5%. -50 гр. рисовой муки . -0,5 ч.л. разрыхлителя. -Щепотка соли. Начинка: -Ветчина куриная - 30 гр. -Огурец маринованный - 20 гр. -Томатная паста - 20 гр. -Сыр легкий 35% - 40 гр. Приготовление:Смешать все ингредиенты для теста и выложить на противень с силиконизированным пергаментом. Смазать основу томатной пастой. Сверху выложить нарезанную вет...

ЯжеХозяйка Вкусные ПП пирожки за 10-15 минут! Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием! Ингредиенты: -2 вареных яйца. -Большой пучок зеленого лука. -2 ст. ложки муки (овсяной, рисовой, кукурузной или обычной). -50 гр. сыра. -1 сырое яйцо. -Соль, перец по вкусу. Приготовление: Измельчить вареные яйца вилкой, добавить остальные ингредиенты, смешать и порционно обжарить на не большом количество растительного или сливочного масла с двух сторон по 2-3 минуты, на среднем огне.

ЯжеХозяйка Супер брауни за 3 минуты для худых ляжек! Ингредиенты: -1 банан. -1 яйцо. -Какао 20 гр. -Если вы любите послаще, можно добавить сахарозаменитель. -Если вы любите попышнее, можно добавить разрыхлитель. Выпекается от 3 до 5 минут в зависимости от мощности вашей микроволновки.

ЯжеХозяйка Вкуснейшие палочки с ветчиной и сыром без лишних калорий! Ингредиенты: -Кефир 250 мл. -Яйца 2 шт. -Соль 0,5 ч.л. -Сахар 1 ч.л. -Сыр 120 гр. -Ветчина 100 гр. -Укроп 1 ст.л. -Мука 450 гр. -Разрыхлитель 10 гр.

Готовим ПП ужин из кусочка куриного филе! Ингредиенты: -Куриное филе - 350 гр. -Помидор - 1 шт. -Сметана - 100 гр. -Сыр - 100 гр. -Яйцо - 1 шт. -Овсянка молотая - 100 гр.

ЯжеХозяйка Синабоны для тех, кто следит за лишними килограммами! Тесто: -Творог 2-5% 200 гр. (я взял две пачки). -Мука пшеничная цз 80 гр. -1 яйцо. -1 белок от яйца. -Разрыхлитель 7 гр. -Сахзам. по вкусу. Начинка: -Корица. Помадка: -Сыр рикотта 150 гр. -Сахзам. Приготовление: Тесто: творог смешаем с яйцом и белком, добавляем сахзам+ ванилин( по желанию), доводим до однородности (можно воспользоваться погружным блендером). Постепенно вмешиваем муку с разрыхлителем. ...

Острый салат из кабачков на зиму

ЯжеХозяйка Яблочные оладушки 👉 КБЖУ на 100 гр: 180/7/3/24 Ингредиенты: •Яблоко, крепкое, сочное, сладкое •Мука - 2 ст.л. •Яйцо •Сахар - 1 ст.л. •Сметана или мацони (это грузинский кислый йогурт) •Сливочное масло - 10 г •Мёд •Ягоды или как у меня инжир (попробуйте с инжиром, бомба, а не сочетание)

ЯжеХозяйка Очень вкусное ПП блюдо для идеальной фигуры! 108 грамм белка! Ингредиенты: -Куриный фарш - 400 гр. -Кукурузные хлопья без сахара- 50 гр. -Песто - 30 гр. -Моцарелла - 50 гр. -Вяленые помидоры - 4 шт. -Шпинат - 1 горсть. -Специи(у меня соль, перец, чили, чеснок, сладкая паприка). Способ приготовления: Куриное филе пробила в блендере и получила фарш(вы можете купить уже готовый), добавляем к нему специи и перемешиваем. На пергаментную бумагу выкладываем фарш, ...

Творожно-банановые оладьи с ягодами, для сил и энергии! Получится у всех! Ингредиенты: -Банан - 1 шт. (100 гр.). -Яйца - 2 шт. -Творог - 180 гр. -Молоко - 60 мл. -Разрыхлитель - 1/2 ч.л. -Рисовая мука - 120 гр. -Ягоды (у меня голубика) - 80 гр.

Рецепт нереального ПП десерта! Ингредиенты: -Армянский лаваш - 1 уп. -Любое молоко (у меня кокосовое) - 1 л. -Куриное яйцо - 3 шт. -Кукурузный крахмал - 100 гр. -Ванилин - половина чайной ложки. -Сахзам. - по вкусу.

ЯжеХозяйка ПП оладушки для плоского живота! Ингредиенты: -Кабачок. -Яйцо. -Мука 2 ст.л. без горки. -Разрыхлитель 1 ч.л. -Сыр легкий 80 гр. -Томаты черри 200 гр. -Масло растительное. -Чеснок 2 зуб. -Соль, прованские травы. -Йогурт 140 гр. -Брынза 80 гр. -Авокадо. -Сок лимона чуть-чуть. -Соль, специи. -Зеленый салат. Приготовление: Томаты положить в форму для запекания, добавить натертый чеснок, соль, специи, сбрызнуть маслом и запечь при 190 гр. 20 мин. Кабачок натер...

ЯжеХозяйка Филе куриного бедра с овощами в нежнейшем сливочном соусе, идеально подойдет и для ПП, либо к гарниру. Ингредиенты: -500 гр. филе куриного бедра. -Соль, перец, сушеный чеснок, паприка и немного куркумы. -Кабачок. -Морковь. -200 мл. сливок 10%. -100 гр. сыра сулугуни. -Кинза и петрушка. -20 гр. сливочного масла. Приготовление: На растопленном масле обжариваем нарезанное кубиками филе, добавляем специи, перемешиваем и жарим до готовности, чтобы курица подрумян...

Творожно-кабачковые лепешки для завтрака 👉КБЖУ на 100 г: 128/9/4.3/13.8 Ингредиенты: •Кабачок-450 г •Творог 5%-200 г •Яйцо-2 шт •Рисовая мука-70 г •Масло оливковое-5 г •Специи и соль по вкусу ( у меня сушеные томаты, чеснок, соль)

ЯжеХозяйка Сочное куриное мясо, в сочетании с томатно-сырной шапочкой, не оставит никого равнодушным! Ингредиенты: -1 грудка. -6 ст.л. сметаны. -2 ст.л горчицы. -Соль, паприка, черный перец и сушеный чеснок. -2 томата. -100 гр. сыра (у меня сулугуни). -Зелень. Приготовление: Грудку делим пополам и затем каждую из частей, аккуратно разрезаем ещё на две части. Делаем надрезы, как показано на видео. Для маринада, смешиваем сметану, горчицу и приправы, выкладываем грудку ...

ЯжеХозяйка Завтрак за 5 секунд без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Творог 100 гр. -Яйцо вареное 2 шт. -Зеленый лук по вкусу. -Сыр 50 гр. -Яйцо сырое 1 шт. -Мука рисовая( можно обычную) 20 гр. -Соль по вкусу. Приготовление: Яйца сварить вкрутую. Яйцо и лук нарезать. Сыр натереть на терке. Все ингредиенты смешать. Жарить на антипригарной сковороде с добавлением немного масла, на медленном огне до румяной корочки.

Простой ежевичный пирог-шарлотка. Пошаговый рецепт с фото приготовления пирога с ежевикой. Шарлотка с ежевикой. Ягодный пирог. Рецепты с ежевикой. Американская кухня. #свежиерецепты #рецепт #ежевика #пирог #шарлотка

Клафути с ягодным ассорти. Клафути с абрикосами ЯГОДНЫЕ ПИРОГИ

Пирог "Ягодное настроение"

Пирог с брусникой "Пышный" в мультиварке. Ягодный пирог "Лукошко" в мультиварке

ЯжеХозяйка Диетические капустные оладьи за 15 минут! Готовятся просто и быстро, получаются вкусные и нежные! Ингредиенты: -500 гр. капусты. -1/2 морковки. -1 яйцо, (или 2 яйца если маленькие). -1/2 лука или 1/3 если лук крупный. -5-7 ст ложек муки. -100-120 мл. кефира. -Зелень (петрушка, укроп, можно и кинзу). -Соль, черный молотый перец, паприка по вкусу. Для сметанного соуса: -3-4 ст ложки сметаны. -1-2 зубчика чеснока. -1 маленький протертый свежий огурец. -Зел...

Клубничное мороженое Ингредиенты: — сливки 33% холодные - 300 мл — сгущённое молоко без сахара - 100 мл — клубника или другая ягода — вафельные стаканчики

ПП запеканка «Минус на весах» Ингредиенты: -Филе куриное - 150 гр. -Творог 5% - 90 гр. -Помидор - 1 шт. -Кукуруза конс. - 30 гр. -Яйцо - 2 шт. -Сыр легкий - 40 гр. Приготовление: В жаропрочной форме соединяем филе куриное, творог, помидор, кукурузу (можно не добавлять), яйца, зелёный лук, соль и перец по вкусу, перемешать и в заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут. Через 30 минут посыпать сыром и еще в духовку, пока сырная корочка не станет румяной (15-20 минут).

Оладьи из кабачков!🍀 Мой пошаговый рецепт с секретиком!✨ Очень нежные оладушки, прям тающие во рту! А брынза придает им пикантность и ещё больше вкуса! Пошаговый рецепт✍️ Ингредиенты📝: -900 гр кабачки -150 гр сыра брынза или фета -2 яйца -пучок зелени -3-4 стол.л муки -соль и перец по вкусу -2 зубчика чеснока -растительное масло для жарки рецепты с кабачками

Ужин за 20 минут для тех, придерживается ПП! Ингредиенты: -Гнёзда. -Фарш. -Помидор. -Сметана. -Томатная паста. -Сыр.

Творожные печенья для тех, кто следит за фигурой! ⠀ Ингредиенты: -Творог 5% - 200 гр. -Яйцо С1 - 2 шт. -Мука рисовая - 50 гр. -Мука миндальная 50 гр. -Разрыхлитель - 5 гр. -Подсластитель. Приготовление: ⠀ Творог протирает через сито, объединяем все ингредиенты. Влажными руками формируем печенья. Украшаем по желанию. ⠀ Отправляем выпекаться в духовку, разгромную до 180С, на 15-20 минут до золотистой корочки.

ОЛАДУШКИ БЕЗ САХАРА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ 👉КБЖУ на 100 грамм: 108/8/3/9

ЯжеХозяйка ✅Как правильно приготовить булгур? #кулинария

ЯжеХозяйка Слоёный яблочный ПП-пирог, без муки! Ингредиенты: -Яблоки - 2 шт. -Яйца - 2 шт. -Греческий йогурт - 100 гр. -Сахарозаменитель - по вкусу. Приготовление: Яблоки очистить и с помощью овощечистки нарезать тонкими слайсами. Яйца с сахарозаменителем взбить миксером. Добавить йогурт, перемешать лопаткой. В яичную смесь выложить яблочные слайсы, перемешать. Выпекать при 200С, минут 40.

ЯжеХозяйка Высокобелковая курочка по-французски! Ингредиенты: -Куриное филе - 800 гр. -Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинк : -Отварные яйца - 4 шт. -Зеленый лук. -Сыр моцарелла - 150 гр. -ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л. -Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный. -Чеснок, соль, перец по вкусу.

ЯжеХозяйка 📎А вы знали об этом лайфхаке? #кулинария

ЯжеХозяйка Очень вкусный ПП десерт из сочных яблок! Ингредиенты: -2 яблока (у меня были сладкие и десерт на мой взгляд, получился сильно сладким, можно взять и покислее). -2 яйца. -100 гр. мягкого творога. Все взбить в блендере, вылить в форму и выпекать 30-40 минут до готовности.

ЯжеХозяйка Рецепт низкокалорийных белковых чебуреков 🥰

ЯжеХозяйка ПП торт за 10 минут без вреда для фигуры! КБЖУ на порцию: 330/25/6/41 Ингредиенты: -1 яйцо -1 средний банан (100 гр. в бисквит, 20-30 гр. в начинку оставляем). -15 гр. какао. -1 творожок 0,1% Савушкин 120 гр. (либо любой греческий йогурт). -Разрыхлитель щепотка. -1 пакетик фитпарада или любой другой заменитель сахара. -20 мл. воды, если получилась слишком густая консистенция. -Молоко для пропитки 30 мл. Приготовление: Банан разминаем вилкой до пюре, неболь...

🍓❄3 самых удобных способа заморозки клубники на зиму🍓❄

Компот «Клубничный мохито» в банках на зиму: хит сезона! Бегом за клубникой, время-то идет. Лучше виноградного компота. | клубника на зиму

Фруктовый салат с лимонным кремом

Кулинарный Журнал фруктовые салаты

ЯжеХозяйка «Наполеон», который можно на ПП! Почему этот торт называется «Наполеон», никто не знает, зато вот его ПП-версия подойдет на все случаи жизни! КБЖУ на порцию (1/3): 375/16/15/42. Ингредиенты: -Армянский лаваш — 250 гр. -Куриные желтки — 4 шт. -Кукурузный крахмал — 4 ч.л. -Молоко — 750 мл. -Сахзам. — по вкусу. -Ванилин — по вкусу. Инструкция: Мелко нарежьте армянский лаваш и обжарьте его на разогретой сковороде, периодически перемешивая. В кастрюле доведите ...

ЯжеХозяйка ПП хачапури за 10 минут! Ингредиенты: -1 яйцо. -200 мл. молока. -100 гр. муки. -Сыра около 80-100 гр. (у меня сулугуни). -Щепотка соли. -Щепотка сахара. -0,5 ч.л. разрыхлителя.

САЛАТ С ХРУСТЯЩИМИ БАКЛАЖАНАМИ - летнее блюдо от шефа Бельковича! Ингредиенты:Баклажан - 2 шт Соль - Кетчуп - 3 ст.лМёд - 1 ч.лСок лимона - 1 ч.л Чили перец по вкусу Кукурузный крахмал - 2-3 ст.лПомидор 4 шт Кинза 2-3 веточки Приготовление: 1. Крупным кубиком нарезаем баклажаны и хорошо засаливаем и оставляем мин на 20 2. Рецепты на каждый случай

📝Записываем рецепт ✔ -oгурцы и пoмидоры 1 кг -сoль 1 ч л -смeсь пeрцев пo вкуcу -сахaр 2 ч ложки -укcус 1 ч ложка -кинзa 1 малeнький пучок -сeмена укрoпа 1 ч ложка -крaсный стручкoвый пeрец по вкусу -чеcнок 5 зубчикoв Oгурцы и пoмидоры нaрезать и слoжить в пaкет, всыпaть туда жe припрaвы, чеснок, нарезанную кинзу, соль, влить уксус. Закрыть пакет и хорошо перемешать. Oставить нa 30 минут. Приятного аппетита😋

ЯжеХозяйка Белковый рулет — обалдеть как вкусно! Идеальный завтрак на 60 грамм белка! Ингредиенты: -1 пачка творога 5% -2 яйца Начинка: -Малина 20-30 гр. -Натур.йогурт teos Приготовление: Смешиваем творог и 2 яйца, выкладываем на пергамент нашу массу и формируем лепешку. Убираем в заранее разогретую духовку на 20 мин, при 180С. достаем, даем немного остыть. Начинка: смешиваем ягоды и йогурт. Выкладываем на лепешку и сворачиваем рулет. Оставшуюся начинку ...

ЯжеХозяйка Творожное печенье без сахара! ⠀ Очень вкусное нежное и ароматное печенье в виде розочек с творожной начинкой. ⠀ Тесто: -Желток 1 шт. -Подсластитель. -Йогурт греческий 70 гр. -Творог мягкий 50 гр. -Мука пшеничная (можно рисовую) 130 гр. -Мука миндальная (можно пшеничную или рисовую) 40 гр. ⠀ Начинка: -Белок 1 шт. -Творог рассыпчатый 350 гр. -Подсластитель. -Крахмал кукурузный 20 гр. Приготовление: ⠀ Смешать желток, подсластитель, йогурт, творог и муку, замесит...

ЯжеХозяйка Полезный и вкусный завтрак — запеченные яйца с овощами и сыром фета! Ингредиенты: -Лук - 1 шт. -Сладкий перец - 1 шт. -Помидоры - 150 гр. -Шпинат - 30 гр. -Соль - 0,5-1 ч.л. -Черный перец по вкусу. -Сыр фета - 150 гр. -Яйца - 6 шт.

ЯжеХозяйка Очень вкусный десерт — просто пальчики оближешь! ⠀ Корж: -2 яйца. -2 ч.л. какао-порошка. -70 мл. кефира. -70 гр. муки (у меня рисовая). -Подсластитель (у меня 1 ч.л.) -5 гр. разрыхлителя. Яйца взбить, добавить все ингредиенты и перемешать до однородности. Можно в блендере. Тесто в форму. Форму в разогретую до 180С духовку на 30-40 мин. Можно в микроволновку на самую большую мощность на 5 мин. Крем: -2 упаковки мягкого творога 5% (около 350 гр.). -30-50 гр....

ЯжеХозяйка Рубленные котлетки без лишних калорий КБЖУ 3х котлет: 337/43/16/2 Ингредиенты: - куриная грудка 1 кг - яйца 2 шт - мука 2 ст.л - сыр 60-70 гр - лук и петрушка - сухой чеснок - соль/перец - карри/паприка

ЯжеХозяйка Эти вафли — идеальный, полезный и вкусный завтрак, который насыщает на долгое время! Ингредиенты: -4 ст. ложки овсянки долгой варки. -2 яйца. -1 маленькое яблоко. -1 маленькая морковь. -1/2 ч.л. разрыхлителя.

ЯжеХозяйка Полезный совет для готовки