Постила
  • Авто и мото
  • Гороскопы и эзотерика
  • Дом и уют
  • Здоровье
  • Литература
  • Новости
  • Психология
  • Ремонт
  • Саморазвитие
  • Фотография и искусство
  • Внешность
  • Дети
  • Еда и напитки
  • Знаменитости
  • Маникюр
  • Покупки
  • Путешествия
  • Рукоделие
  • Свадьба
  • Цветы
  • Кусочек Постилы
  • Вязание
  • Диеты и похудение
  • Животные
  • Компьютеры и телефоны
  • Музыка
  • Открытки новое
  • Причёски
  • Разное
  • Сад и огород
  • Спорт и фитнес
  • Блог Постилы
Открытки
  Русский    
   English (US)
   Espanol
  • Вход / Регистрация
    • Кнопка Пост!
    • Правила

ЕДА И НАПИТКИ

Карина Еда и напитки 1009 читателей 315 постов
t.me
ЯжеХозяйка Быстрый и очень вкусный завтрак
ЯжеХозяйка Быстрый и очень вкусный завтрак
t.me
ЯжеХозяйка Рыбный пирожок на диете!

Ингредиенты:

--Творог - 400 гр. 
Тунец конс. (!не в масле) - 120 гр.
-Сыр легкий - 60 гр. 
-Яйцо - 2 шт.
-Красный лук - 1/2 шт. 
-Зеленый лук.

Все смешиваем до однородной массы, распределяем по форме и запекаем при 180-200 гр. 40 минут
ЯжеХозяйка Рыбный пирожок на диете! Ингредиенты: --Творог - 400 гр. Тунец конс. (!не в масле) - 120 гр. -Сыр легкий - 60 гр. -Яйцо - 2 шт. -Красный лук - 1/2 шт. -Зеленый лук. Все смешиваем до однородной массы, распределяем по форме и запекаем при 180-200 гр. 40 минут
t.me
ЯжеХозяйка Яблочный кекс для тех, кто следит за фигурой!

Ингредиенты:

-70 гр. сметана 15% или греческий йогурт.
-1 яйцо.
-20 гр. рисовая мука или любая другая
-5 гр. разрыхлитель.
-1 гр. ванилиный сахар.
-Подсластитель.
-80 гр. яблоко.
⠀
Приготовление:

Яблоко нарезать. Смешать все ингредиенты, переложить в форму и отправить в микроволновку на 3 минуты или духовку 15-20 минут.
ЯжеХозяйка Яблочный кекс для тех, кто следит за фигурой! Ингредиенты: -70 гр. сметана 15% или греческий йогурт. -1 яйцо. -20 гр. рисовая мука или любая другая -5 гр. разрыхлитель. -1 гр. ванилиный сахар. -Подсластитель. -80 гр. яблоко. ⠀ Приготовление: Яблоко нарезать. Смешать все ингредиенты, переложить в форму и отправить в микроволновку на 3 минуты или духовку 15-20 минут.
t.me
ЯжеХозяйка Тортик для тех, кто следит за фигурой!

Ингредиенты: 

-180 гр. творога 5%.
-1 яйцо.
-2 гр. сахзама.
-100 гр. рисовой муки + 5 гр. разрыхлителя.
-100 гр. клубники.
-100 гр. черешни.

Выпекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут.
ЯжеХозяйка Тортик для тех, кто следит за фигурой! Ингредиенты: -180 гр. творога 5%. -1 яйцо. -2 гр. сахзама. -100 гр. рисовой муки + 5 гр. разрыхлителя. -100 гр. клубники. -100 гр. черешни. Выпекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут.
t.me
ЯжеХозяйка Приготовим очень вкусные и нежные кабачковые оладьи!

Ингредиенты:

-3 кабачка. 
-2 картошки.
-1-2 лука.
-1/2 зеленого, 1/2 красного болгарского перца.
-Зелень (петрушка, укроп, можно и кинзу).
-2-3 яйца.
-2-3 ст. ложки муки с горкой.
-50-70 гр. сыра по желанию.
-Соль, черный перец, паприка по вкусу. 

Для соуса:

-2 ст. ложки сметаны.
-Зелень.
-1 тертый огурец.
-2 зубчика чеснока. 

Приготовление:

 Все овощи можно натереть на терке или измельчить в блендере не...
ЯжеХозяйка Приготовим очень вкусные и нежные кабачковые оладьи! Ингредиенты: -3 кабачка. -2 картошки. -1-2 лука. -1/2 зеленого, 1/2 красного болгарского перца. -Зелень (петрушка, укроп, можно и кинзу). -2-3 яйца. -2-3 ст. ложки муки с горкой. -50-70 гр. сыра по желанию. -Соль, черный перец, паприка по вкусу. Для соуса: -2 ст. ложки сметаны. -Зелень. -1 тертый огурец. -2 зубчика чеснока. Приготовление: Все овощи можно натереть на терке или измельчить в блендере не...
t.me
ЯжеХозяйка ПП сырники для худеющих!

Ингредиенты: 

-Творог - 600 гр.
-Желтки - 2 шт.
-Мука - 50 гр.
-Сахар - 50 гр. или по вкусу.
-Щепотка соли.
ЯжеХозяйка ПП сырники для худеющих! Ингредиенты: -Творог - 600 гр. -Желтки - 2 шт. -Мука - 50 гр. -Сахар - 50 гр. или по вкусу. -Щепотка соли.
t.me
ЯжеХозяйка ПП ватрушки с вишней на диете!

Для теста: 

-Яйца 1 шт.
-Творог 180 гр.
-Мёд 2 ч.л.
-Мука рисовая 2 ст.л. 
-Разрыхлитель теста 1/2 ч.л.
-Соль по вкусу.

Начинка:

-Сметана - 100 гр.
-Вишня без косточки - 100 гр.

Для украшения мед и орехи.
ЯжеХозяйка ПП ватрушки с вишней на диете! Для теста: -Яйца 1 шт. -Творог 180 гр. -Мёд 2 ч.л. -Мука рисовая 2 ст.л. -Разрыхлитель теста 1/2 ч.л. -Соль по вкусу. Начинка: -Сметана - 100 гр. -Вишня без косточки - 100 гр. Для украшения мед и орехи.
t.me
ЯжеХозяйка «Кабачковая запеканка» —просто и вкусно!

Ингредиенты:

-Кабачки 3 шт. (900 гр.).
-Помидоры 3 шт. (1 в запеканку и 2 для украшения).
-Яйца 3 шт.
-Соль по вкусу.
-Специи.
-Сметана 5 ст.л.
-Мука 5 ст.л.
-Зелень.
-Чеснок 3 зубчика.
-Сыр по вкусу.

1. Кабачки натираем на крупной тёрке, добавляем соль и оставляем на 10 минут. Выжимаем сок и добавляем все остальные ингредиенты. 

2. Готовую массу выкладываем в форму, смазанную маслом, посыпаем сыром, украшаем помидора...
ЯжеХозяйка «Кабачковая запеканка» —просто и вкусно! Ингредиенты: -Кабачки 3 шт. (900 гр.). -Помидоры 3 шт. (1 в запеканку и 2 для украшения). -Яйца 3 шт. -Соль по вкусу. -Специи. -Сметана 5 ст.л. -Мука 5 ст.л. -Зелень. -Чеснок 3 зубчика. -Сыр по вкусу. 1. Кабачки натираем на крупной тёрке, добавляем соль и оставляем на 10 минут. Выжимаем сок и добавляем все остальные ингредиенты. 2. Готовую массу выкладываем в форму, смазанную маслом, посыпаем сыром, украшаем помидора...
t.me
ЯжеХозяйка Рецепт очень вкусных и мягких ПП-блинчиков 😍

КБЖУ: 117/6,1/6,9/7,9

Ингредиенты:

2ст л кукурузного крахмала 
2 яйца 
200мл топленого молока 2,5%
Топленое масло - 3гр 
Сахарозаменитель по вкусу
ЯжеХозяйка Рецепт очень вкусных и мягких ПП-блинчиков 😍 КБЖУ: 117/6,1/6,9/7,9 Ингредиенты: 2ст л кукурузного крахмала 2 яйца 200мл топленого молока 2,5% Топленое масло - 3гр Сахарозаменитель по вкусу
t.me
ЯжеХозяйка Булочки для тех, кто следит за фигурой!
 
Ингредиенты:

-Слоеное без дрожжевое тесто 200 гр.
-Творожный сыр легкий 50 гр.
-Греческий йогурт 100 гр.
-Сахзам. по вкусу.
-Шоколад 50 гр.
-Арахис 20 гр.

1. Берем слоеное бездоржжевое тесто, раскатываем его, и делим на тонкие полосочки, а затем скручиваем их.
2. Отправляем запекаться на 15 минут при 180С.
3. Для крема смешиваем греческий йогурт с творожным сыром и сахзамом.
4. Готовые булочки начиняем кремом.
5. Сверх...
ЯжеХозяйка Булочки для тех, кто следит за фигурой! Ингредиенты: -Слоеное без дрожжевое тесто 200 гр. -Творожный сыр легкий 50 гр. -Греческий йогурт 100 гр. -Сахзам. по вкусу. -Шоколад 50 гр. -Арахис 20 гр. 1. Берем слоеное бездоржжевое тесто, раскатываем его, и делим на тонкие полосочки, а затем скручиваем их. 2. Отправляем запекаться на 15 минут при 180С. 3. Для крема смешиваем греческий йогурт с творожным сыром и сахзамом. 4. Готовые булочки начиняем кремом. 5. Сверх...
t.me
ЯжеХозяйка Пицца, в которой в 4 раза меньше калорий, чем в обычной!

Ингредиенты:

-тортилья 2 шт.
-Сыр моцарелла 80 гр.
-Ветчина (с низким содержанием жира) 60 гр.
-ПП кетчуп 2 ст.л.
-Зелень.

Выложить слоями, как на видео и отправить в духовку 150С на 15 минут.
ЯжеХозяйка Пицца, в которой в 4 раза меньше калорий, чем в обычной! Ингредиенты: -тортилья 2 шт. -Сыр моцарелла 80 гр. -Ветчина (с низким содержанием жира) 60 гр. -ПП кетчуп 2 ст.л. -Зелень. Выложить слоями, как на видео и отправить в духовку 150С на 15 минут.
t.me
ЯжеХозяйка Хрустящие ПП конвертики с яйцом зеленью и сыром! 

Ингредиенты:

-Яйца - 4 шт.
-Сыр - 80 гр.
-Зелень пучок.
-Греческий йогурт - 1 ст.л.
-Соль по вкусу.
-Лаваш тонкий.

Приготовление:

Лаваш нарезать на полоски, для начинки смешать натертые яйца сыр, мелко нарезанную зелень йогурт и соль, перемешать и начинить наши лаваши, свернуть как на видео.

Обжарить с двух сторон до золотистой корочки под крышкой.
ЯжеХозяйка Хрустящие ПП конвертики с яйцом зеленью и сыром! Ингредиенты: -Яйца - 4 шт. -Сыр - 80 гр. -Зелень пучок. -Греческий йогурт - 1 ст.л. -Соль по вкусу. -Лаваш тонкий. Приготовление: Лаваш нарезать на полоски, для начинки смешать натертые яйца сыр, мелко нарезанную зелень йогурт и соль, перемешать и начинить наши лаваши, свернуть как на видео. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки под крышкой.
t.me
ЯжеХозяйка Лаваш с творогом, яйцами и овощами

👉🏻КБЖУ на порцию: 400/28/22/22

Ингредиенты:

•Лаваш тонкий — 1 шт.
•Яйца — 3 шт.
•Творог — 180-200 г
•Помидор — 1 шт.
•Шпинат или рукола — по вкусу
•Сыр моцарелла — 100 г
•Соль, перец — по вкусу
ЯжеХозяйка Лаваш с творогом, яйцами и овощами 👉🏻КБЖУ на порцию: 400/28/22/22 Ингредиенты: •Лаваш тонкий — 1 шт. •Яйца — 3 шт. •Творог — 180-200 г •Помидор — 1 шт. •Шпинат или рукола — по вкусу •Сыр моцарелла — 100 г •Соль, перец — по вкусу
t.me
ЯжеХозяйка Кабачково-крабовые котлеты на скорую руку!

Ингредиенты:

-Кабачок - 350 гр. (в отжатом виде - 170 гр.).
-Крабовые палочки - 200 гр.
-Лёгкий сыр - 80 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Соль, перец - по вкусу.
-Отруби овсяные (перемолотые в муку) - 3 ст.л.

Приготовление:

Кабачок натереть и отжать. 
Добавить натертый сыр и крабовые палочки. Так же добавить остальные ингредиенты. Перемешать.
Сформулировать котлеты и обжарить с двух сторон по 5-7 минут до готовности.
ЯжеХозяйка Кабачково-крабовые котлеты на скорую руку! Ингредиенты: -Кабачок - 350 гр. (в отжатом виде - 170 гр.). -Крабовые палочки - 200 гр. -Лёгкий сыр - 80 гр. -Яйцо - 1 шт. -Соль, перец - по вкусу. -Отруби овсяные (перемолотые в муку) - 3 ст.л. Приготовление: Кабачок натереть и отжать. Добавить натертый сыр и крабовые палочки. Так же добавить остальные ингредиенты. Перемешать. Сформулировать котлеты и обжарить с двух сторон по 5-7 минут до готовности.
t.me
ЯжеХозяйка Яблочные облачка на диете!

Ингредиенты:

-Яблоки - 500 гр. (в очищенном виде).
-Желатин - 20 гр.

Приготовление:

Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, порезать на небольшие кусочки  и поместить в кастрюлю или чашу  кухонного робота , как я. Тушить до мягкости, под крышкой на небольшом огне. (Налейте пару ложек воды, если у Вас не очень сочные яблоки, что бы они тушились, а не жарились). Вы так же можете взять уже готовое яблочное пюре (выбирайте погуще) или ...
ЯжеХозяйка Яблочные облачка на диете! Ингредиенты: -Яблоки - 500 гр. (в очищенном виде). -Желатин - 20 гр. Приготовление: Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, порезать на небольшие кусочки и поместить в кастрюлю или чашу кухонного робота , как я. Тушить до мягкости, под крышкой на небольшом огне. (Налейте пару ложек воды, если у Вас не очень сочные яблоки, что бы они тушились, а не жарились). Вы так же можете взять уже готовое яблочное пюре (выбирайте погуще) или ...
t.me
Рубленные высокобелковые куриные котлеты!

Их можно запекать в духовке, в или жарить на плите.

Ингредиенты:

-Филе куриное - 500 гр.
-Консервированная кукуруза - 100 гр. (1 маленькая банка).
-Яйцо - 2 шт.
-Соль по вкусу.
-Укроп.
-Мука - 2-3 ст.л.
Рубленные высокобелковые куриные котлеты! Их можно запекать в духовке, в или жарить на плите. Ингредиенты: -Филе куриное - 500 гр. -Консервированная кукуруза - 100 гр. (1 маленькая банка). -Яйцо - 2 шт. -Соль по вкусу. -Укроп. -Мука - 2-3 ст.л.
t.me
Натуральный, коллагеновый зефир!

Максимум белка, минимум калорий!

Ингредиенты:

-250 гр. мягкого творога.
-200 гр. клубники.
-2 ст.л. желатина + 50 мл. воды.
-50-100 мл. воды.
-Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

1. Клубнику проварить 5 минут с водой и сахарозаменителем, если замороженная то 10 минут, чуть остудить.
Натуральный, коллагеновый зефир! Максимум белка, минимум калорий! Ингредиенты: -250 гр. мягкого творога. -200 гр. клубники. -2 ст.л. желатина + 50 мл. воды. -50-100 мл. воды. -Сахарозаменитель по вкусу. Приготовление: 1. Клубнику проварить 5 минут с водой и сахарозаменителем, если замороженная то 10 минут, чуть остудить.
t.me
ПП завтрак для сил и энергии!

Ингредиенты:

-Тортилья - 1 шт.
-Яйцо - 1 шт.
-Ветчина из индейки - 30 гр.
-Сыр - 20 гр.
-Соус песто по вкусу.
ПП завтрак для сил и энергии! Ингредиенты: -Тортилья - 1 шт. -Яйцо - 1 шт. -Ветчина из индейки - 30 гр. -Сыр - 20 гр. -Соус песто по вкусу.
t.me
Салат - белковая бомба!

Ингредиенты:

Кальмары - 150 гр.
Огурцы - 120 гр.
Яйца - 2 шт.
Зеленый лук
Греческий йогурт - 50 гр.
Горчица
Салат - белковая бомба! Ингредиенты: Кальмары - 150 гр. Огурцы - 120 гр. Яйца - 2 шт. Зеленый лук Греческий йогурт - 50 гр. Горчица
t.me
Telegram: View @emmaswife
Telegram: View @emmaswife
t.me
Рецепт мягких банановых вафель 🧇
Рецепт мягких банановых вафель 🧇
t.me
Изумительно вкусный минтай в духовке

Ингредиенты:

- рыба минтай 3 шт
- соль 1,5 ч.л
- сухой чеснок 1,5 ч.л
- прованские травы 1 ч.л
- чёрный перец 0,5 ч.л
- паприка 1 ч.л
- растительное масло 20 мл
- лук 3 шт
- сушёный укроп
Изумительно вкусный минтай в духовке Ингредиенты: - рыба минтай 3 шт - соль 1,5 ч.л - сухой чеснок 1,5 ч.л - прованские травы 1 ч.л - чёрный перец 0,5 ч.л - паприка 1 ч.л - растительное масло 20 мл - лук 3 шт - сушёный укроп
t.me
0:30
Хачапури без вреда для фигуры!

Для основы:

-Творог 2% 200 гр.
-Яйцо 1 среднее куриное.
-Соль по вкусу.
-Мука рисовая 40 гр.

Мешаю всё в однородную массу, леплю форму мокрыми руками, ставлю в разогретую духовку на 180С, на 20 минут.

Дополнительно сверху:

Сыр легкий 16 гр. Желток, чтобы добавить сверху и он растекался.
0:30 Хачапури без вреда для фигуры! Для основы: -Творог 2% 200 гр. -Яйцо 1 среднее куриное. -Соль по вкусу. -Мука рисовая 40 гр. Мешаю всё в однородную массу, леплю форму мокрыми руками, ставлю в разогретую духовку на 180С, на 20 минут. Дополнительно сверху: Сыр легкий 16 гр. Желток, чтобы добавить сверху и он растекался.
t.me
Вкусный низкокалорийный завтрак!

Ингредиенты:

-Лаваш.
-360 гр. творога (2 пачки) не жирный.
-1 яйцо.
-1 ч. ложка сахара (или сахзам).
-Замороженная вишня.

Приготовление:

Творог, яйцо и сахар смешать, выложить равномерным слоем на лаваш. Сверху разложить вишню, свернуть в рулет. Можно поделить рулет на две половины, или оставить так. Смазать яйцом (желток), посыпать сверху кунжут по желанию. Запечь в разогретой духовке 180-190С 15 минут. До румяной
Вкусный низкокалорийный завтрак! Ингредиенты: -Лаваш. -360 гр. творога (2 пачки) не жирный. -1 яйцо. -1 ч. ложка сахара (или сахзам). -Замороженная вишня. Приготовление: Творог, яйцо и сахар смешать, выложить равномерным слоем на лаваш. Сверху разложить вишню, свернуть в рулет. Можно поделить рулет на две половины, или оставить так. Смазать яйцом (желток), посыпать сверху кунжут по желанию. Запечь в разогретой духовке 180-190С 15 минут. До румяной
t.me
Ленивый ПП пирог с луком и яйцом!

Ингредиенты для теста:

Греческий йогурт - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 40 гр.
Соль - по вкусу.

Ингредиенты для начинки:

-Яйцо отварное - 1 шт. (маленькое).
-Зеленый лук - пучок.
-Лёгкий сыр - 20 гр.
Ленивый ПП пирог с луком и яйцом! Ингредиенты для теста: Греческий йогурт - 100 гр. Яйцо - 1 шт. Рисовая мука - 40 гр. Соль - по вкусу. Ингредиенты для начинки: -Яйцо отварное - 1 шт. (маленькое). -Зеленый лук - пучок. -Лёгкий сыр - 20 гр.
t.me
Вкусная шарлотка без лишних калорий!

Ингредиенты:

-Яблоки примерно 500 гр. (я люблю нарезать крупными дольками, так пирог получается сочнее).
-Бананы 2 шт.
-Яйца 2 шт.
-Геркулес молотый в муку 80 гр. + 1 ч.л. разрыхлителя.
-Корица по вкусу.
-Сливочное масло 20 гр. растопленное.

Приготовление:

Выпекаем пирог при 180 градусах, около 30 минут. Если у вас нет силиконов формы, обязательно используйте пекарскую бумагу для вашей формы.
Вкусная шарлотка без лишних калорий! Ингредиенты: -Яблоки примерно 500 гр. (я люблю нарезать крупными дольками, так пирог получается сочнее). -Бананы 2 шт. -Яйца 2 шт. -Геркулес молотый в муку 80 гр. + 1 ч.л. разрыхлителя. -Корица по вкусу. -Сливочное масло 20 гр. растопленное. Приготовление: Выпекаем пирог при 180 градусах, около 30 минут. Если у вас нет силиконов формы, обязательно используйте пекарскую бумагу для вашей формы.
t.me
Вкуснейший завтрак
Вкуснейший завтрак
t.me
ЯжеХозяйка Очень вкусный ПП завтрак для плоского животика!

Ингредиенты:

-Яйцо - 2 шт.
-Лаваш - 70 гр.
-Сыр (легкий) - 30 гр.
-Сметана 10% - 50 гр.
-Лук - по вкусу.
-Кунжут - по вкусу.

Готовим наш ролл как показано на видео. (В духовку отправляем примерно на 10-15 минут при 180 градусах, до готовности).
ЯжеХозяйка Очень вкусный ПП завтрак для плоского животика! Ингредиенты: -Яйцо - 2 шт. -Лаваш - 70 гр. -Сыр (легкий) - 30 гр. -Сметана 10% - 50 гр. -Лук - по вкусу. -Кунжут - по вкусу. Готовим наш ролл как показано на видео. (В духовку отправляем примерно на 10-15 минут при 180 градусах, до готовности).
t.me
Рецепт нереального десерта без лишних калорий!

Ингредиенты:

-Армянский лаваш - 1 уп.
-Любое молоко (у меня кокосовое) - 1 л.
-Куриное яйцо - 3 шт.
-Кукурузный крахмал - 100 гр.
-Ванилин - половина чайной ложки.
-Сахзам. - по вкусу.
👍
Рецепт нереального десерта без лишних калорий! Ингредиенты: -Армянский лаваш - 1 уп. -Любое молоко (у меня кокосовое) - 1 л. -Куриное яйцо - 3 шт. -Кукурузный крахмал - 100 гр. -Ванилин - половина чайной ложки. -Сахзам. - по вкусу. 👍
t.me
Творожная запеканка «Облачко» без лишних калорий!

Ингредиенты (форма 14см):

-Творог - 300 гр.
-Яйца - 2 шт.
-Крахмал - 2 ст.л. (можно заменить мукой или манкой, но лучше крахмал).
-Ванилин.
-Щепотка соли.
-Ягоды/фрукты-опционально.
-Сахар по желанию (я ем со сгущенкой, поэтому без сахара).

Готовим:

Включаем духовку на 180 градусов и пока делаем основу, оставляем разогреваться.
Творожная запеканка «Облачко» без лишних калорий! Ингредиенты (форма 14см): -Творог - 300 гр. -Яйца - 2 шт. -Крахмал - 2 ст.л. (можно заменить мукой или манкой, но лучше крахмал). -Ванилин. -Щепотка соли. -Ягоды/фрукты-опционально. -Сахар по желанию (я ем со сгущенкой, поэтому без сахара). Готовим: Включаем духовку на 180 градусов и пока делаем основу, оставляем разогреваться.
t.me
«Кабачковые гнезда» на диете!

Ингредиенты:

-Кабачок.
-Морковь 2 шт.
-Картофель 2 шт. средние.
-Яйца 2 шт.
-Мука 60 гр.
-Соль, перец по вкусу.
-Зелень.
-Сыр моцарелла.
-Помидоры черри.

Выпекаем в разогретой до 170С духовке 30 минут до готовности. Всем приятного аппетита.
«Кабачковые гнезда» на диете! Ингредиенты: -Кабачок. -Морковь 2 шт. -Картофель 2 шт. средние. -Яйца 2 шт. -Мука 60 гр. -Соль, перец по вкусу. -Зелень. -Сыр моцарелла. -Помидоры черри. Выпекаем в разогретой до 170С духовке 30 минут до готовности. Всем приятного аппетита.
t.me
Вкуснейший пирог
КБЖУ на 100 грамм: 173.5/6.8/8.1/18.5
Ингредиенты:
-яйцо - 3 шт
-банан - 80 гр
-морковь - 180 гр
-подсластитель - по вкусу
-апельсин - 90 гр
-геркулес (овсяные хлопья) - 100 гр
-разрыхлитель - 3 гр
-кокосовое масло (любое растительное) - 20 гр
Приготовление:
1. Геркулес смолоть в муку. Измельчить морковь, банан и апельсин (если не любите яркий вкус апельсиновой цедры, уберите с апельсина кожуру).

2. Смешать измельченную смесь, геркулес, яйца, подсластител...
Вкуснейший пирог КБЖУ на 100 грамм: 173.5/6.8/8.1/18.5 Ингредиенты: -яйцо - 3 шт -банан - 80 гр -морковь - 180 гр -подсластитель - по вкусу -апельсин - 90 гр -геркулес (овсяные хлопья) - 100 гр -разрыхлитель - 3 гр -кокосовое масло (любое растительное) - 20 гр Приготовление: 1. Геркулес смолоть в муку. Измельчить морковь, банан и апельсин (если не любите яркий вкус апельсиновой цедры, уберите с апельсина кожуру). 2. Смешать измельченную смесь, геркулес, яйца, подсластител...
t.me
Сырники на похудении!

Ингредиенты:

-175 гр. творога в брикете.
-1/2 яйца.
-30 гр. рисовой муки + 5 гр. на раскатку.
-2 гр. сахзам.
Сырники на похудении! Ингредиенты: -175 гр. творога в брикете. -1/2 яйца. -30 гр. рисовой муки + 5 гр. на раскатку. -2 гр. сахзам.
t.me
ПП блюдо без раскатки теста!

Тесто:

-Вода 400 мл.
-Мука 200 гр.
-Масло 2 ст.л.
-Соль щепотка.

Начинка:

-Укроп и петрушка - пучок.
-Яйца - 2 шт. (на крупной терке).
-Зеленый лук - 4 шт.
-Сыр - 80 гр. (на мелкой терке).
ПП блюдо без раскатки теста! Тесто: -Вода 400 мл. -Мука 200 гр. -Масло 2 ст.л. -Соль щепотка. Начинка: -Укроп и петрушка - пучок. -Яйца - 2 шт. (на крупной терке). -Зеленый лук - 4 шт. -Сыр - 80 гр. (на мелкой терке).
t.me
ПП-пирог очень вкусный и полезный!

Ингредиенты:

-Яблоко – 200 гр. (2 шт.).
-Морковь – 200 гр. (2 шт.).
-Яйца – 2 шт.
-Мука овсяная – 100 гр.
-Корица – 0,5 ч.л. по желанию
-Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
-Мед - 1 ст.л.

Крем:
-Творог мягкий - 150 гр.
-Мед - 0,5 ст.л.
-Грецкий орех - 15 гр.
Приготовление:
Овощи натереть на терке, смешать все ингредиенты. Запекать 30 минут при 180 гр.
Готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом!
Сверху посыпать орешками.
ПП-пирог очень вкусный и полезный! Ингредиенты: -Яблоко – 200 гр. (2 шт.). -Морковь – 200 гр. (2 шт.). -Яйца – 2 шт. -Мука овсяная – 100 гр. -Корица – 0,5 ч.л. по желанию -Разрыхлитель - 0,5 ч.л. -Мед - 1 ст.л. Крем: -Творог мягкий - 150 гр. -Мед - 0,5 ст.л. -Грецкий орех - 15 гр. Приготовление: Овощи натереть на терке, смешать все ингредиенты. Запекать 30 минут при 180 гр. Готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом! Сверху посыпать орешками.
t.me
Полезный и вкусный завтрак для худеющих!

Ингредиенты:

-Лук - 1 шт.
-Сладкий перец - 1 шт.
-Помидоры - 150 гр.
-Шпинат - 30 гр.
-Соль - 0,5-1 ч.л.
-Черный перец по вкусу.
-Сыр фета - 150 гр.
-Яйца - 6 шт.
Полезный и вкусный завтрак для худеющих! Ингредиенты: -Лук - 1 шт. -Сладкий перец - 1 шт. -Помидоры - 150 гр. -Шпинат - 30 гр. -Соль - 0,5-1 ч.л. -Черный перец по вкусу. -Сыр фета - 150 гр. -Яйца - 6 шт.
t.me
Вкуснейшая пицца на кабачковом тесте

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 88.1/4.3/3.1/10.3

Ингредиенты:

• кабачок 1 шт
• яйца 2 шт
• филе куриное 100 гр
• зелень
• чеснок
• лёгкий сыр
• мука 2-3 ст.л
• соль
• помидор
Вкуснейшая пицца на кабачковом тесте 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 88.1/4.3/3.1/10.3 Ингредиенты: • кабачок 1 шт • яйца 2 шт • филе куриное 100 гр • зелень • чеснок • лёгкий сыр • мука 2-3 ст.л • соль • помидор
t.me
Овсяно-шоколадное печенье на диете!

Ингредиенты:

-Овсяные хлопья долгой варки - 160 гр.
-Яйца - 2 шт.
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
-Какао обезжиренный - 2 ч.л.
-Кокосовое масло - 25 гр.
-Сахарозаменитель - по вкусу.
-Орехи, шоколад - по желанию.

Приготовление:

Овсяные хлопья измельчить в муку. Кокосовое масло растопить. Смешать все ингредиенты. Сформировать печенья. Выпекать при 180С, 15-20 минут.
Овсяно-шоколадное печенье на диете! Ингредиенты: -Овсяные хлопья долгой варки - 160 гр. -Яйца - 2 шт. -Разрыхлитель - 1/2 ч.л. -Какао обезжиренный - 2 ч.л. -Кокосовое масло - 25 гр. -Сахарозаменитель - по вкусу. -Орехи, шоколад - по желанию. Приготовление: Овсяные хлопья измельчить в муку. Кокосовое масло растопить. Смешать все ингредиенты. Сформировать печенья. Выпекать при 180С, 15-20 минут.
t.me
ЯжеХозяйка 🥚Подборка невероятно вкусных завтраков
ЯжеХозяйка 🥚Подборка невероятно вкусных завтраков
t.me
Лёгкий салат «-50 килограмм!»

КБЖУ на 100 гр: 96 - 11 - 4 - 3

Ингредиенты:

-Яйцо - 2 шт.
-Тунец конс. нат. - 1 банка 140 гр.
-Горошек конс. - 100 гр.
-Пекинская капуста - 100 гр.
-Сметана 15% - 40 гр.
-Соль, перец.

Приготовление:

Яйца отварить и нарезать, капусту режем мелко , из тунца и горошка слить жидкость. Всё соединить в салатнике, добавить сметану, соль и перец.
Лёгкий салат «-50 килограмм!» КБЖУ на 100 гр: 96 - 11 - 4 - 3 Ингредиенты: -Яйцо - 2 шт. -Тунец конс. нат. - 1 банка 140 гр. -Горошек конс. - 100 гр. -Пекинская капуста - 100 гр. -Сметана 15% - 40 гр. -Соль, перец. Приготовление: Яйца отварить и нарезать, капусту режем мелко , из тунца и горошка слить жидкость. Всё соединить в салатнике, добавить сметану, соль и перец.
t.me
Пирожные картошка без вреда для фигуры!

Ингредиенты:

-Творог 5% 1 пачка.
-Какао 30 гр.
-Шоколад 30 гр.
-Карамельные хлебцы 20 гр.
-Сахзам. по вкусу.

Приготовление:

Кладем в блендер творог, какао, сахзам, растопленный шоколад и предварительно измельченные карамельные хлебцы.

Все это дело взбиваем, если масса будет слишком густая, то можно добавить немного воды и еще раз взбить.

Формируем легким движением руки пироженки, отправляем в холод, затем достаем и украшаем.
Пирожные картошка без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Творог 5% 1 пачка. -Какао 30 гр. -Шоколад 30 гр. -Карамельные хлебцы 20 гр. -Сахзам. по вкусу. Приготовление: Кладем в блендер творог, какао, сахзам, растопленный шоколад и предварительно измельченные карамельные хлебцы. Все это дело взбиваем, если масса будет слишком густая, то можно добавить немного воды и еще раз взбить. Формируем легким движением руки пироженки, отправляем в холод, затем достаем и украшаем.
t.me
Вкуснейший ПП-завтрак без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 60/6.5/6/14

Ингредиенты:

• лаваш
• варёные яйца
• лёгкий сыр
• греческий йогурт
Вкуснейший ПП-завтрак без лишних калорий 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 60/6.5/6/14 Ингредиенты: • лаваш • варёные яйца • лёгкий сыр • греческий йогурт
t.me
П блюдо для тех, кто следит за фигурой!
Действительно, это очень вкусно, остановиться невозможно! Да ещё и очень белково.
На 4 лепёшки вам понадобится:
-Творог в пачке (мягкий) 180 гр.
-Яйцо С1 1 шт.
-Сыр сулугуни 80 гр.
-Мука 25 гр. (или 1 ст.л. с горкой).
-Соль щепотка.
Приготовление:
Сыр натрите на мелкой терке, соедините все продукты и перемешайте.
Визуально разделите тесто на 4 части, выложите на пергамент (силиконизированный) и сформируйте 4 лепёшки при помощи лопатк...
П блюдо для тех, кто следит за фигурой! Действительно, это очень вкусно, остановиться невозможно! Да ещё и очень белково. На 4 лепёшки вам понадобится: -Творог в пачке (мягкий) 180 гр. -Яйцо С1 1 шт. -Сыр сулугуни 80 гр. -Мука 25 гр. (или 1 ст.л. с горкой). -Соль щепотка. Приготовление: Сыр натрите на мелкой терке, соедините все продукты и перемешайте. Визуально разделите тесто на 4 части, выложите на пергамент (силиконизированный) и сформируйте 4 лепёшки при помощи лопатк...
t.me
ПП пирог на диете — просто пальчики оближешь!

Ингредиенты:

-2 яйца + 2 яичных белка.
-150 гр. греческого йогурта 2%.
-Мука 70 гр. (в идеале цельнозерновая или рисовая).
-2 зеленых яблока.
-Пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу.
Приготовление:
Белки отдельно взбить до крепкой пены, с щепоткой соли. 2 желтка смешать с мукой, йогуртом, подсластителем и разрыхлителем, аккуратно ввести в тесто белки. Выкладывать в форму слой за слоем: тонко нарезанное яблоко,...
ПП пирог на диете — просто пальчики оближешь! Ингредиенты: -2 яйца + 2 яичных белка. -150 гр. греческого йогурта 2%. -Мука 70 гр. (в идеале цельнозерновая или рисовая). -2 зеленых яблока. -Пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу. Приготовление: Белки отдельно взбить до крепкой пены, с щепоткой соли. 2 желтка смешать с мукой, йогуртом, подсластителем и разрыхлителем, аккуратно ввести в тесто белки. Выкладывать в форму слой за слоем: тонко нарезанное яблоко,...
t.me
Подборка вкуснейших завтраков на любой вкус❤️
Подборка вкуснейших завтраков на любой вкус❤️
t.me
Пицца за 5 минут — идеально подходит для худеющих!

Ингредиенты:

-Тортилья - 2 шт.
-Сыр 30 гр.
-Ветчина из индейки - 1 пластик
-Томатный соус - 25 мл.
-Помидорка черри - 1 шт.
-Болгарский перец.

Ставим в разогретую духовку на 2-4 минуты!
Пицца за 5 минут — идеально подходит для худеющих! Ингредиенты: -Тортилья - 2 шт. -Сыр 30 гр. -Ветчина из индейки - 1 пластик -Томатный соус - 25 мл. -Помидорка черри - 1 шт. -Болгарский перец. Ставим в разогретую духовку на 2-4 минуты!
t.me
Шоколадный ПП фадж без вреда для талии!

200 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:
-Яблоки зелёные - 200 гр.
-Шоколад тёмный - 100 гр.
Приготовление:
Яблоки очистить от кожуры и косточек, запечь любым удобным способом до мягкости.
Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке импульсами.
Объединить запечённые яблоки и шоколад, взбить до однородности.
⠀
Переложить массу в любую удобную форму и отправить в холодильник на стабилизацию.
Шоколадный ПП фадж без вреда для талии! 200 ккал на 100 гр. Ингредиенты: -Яблоки зелёные - 200 гр. -Шоколад тёмный - 100 гр. Приготовление: Яблоки очистить от кожуры и косточек, запечь любым удобным способом до мягкости. Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке импульсами. Объединить запечённые яблоки и шоколад, взбить до однородности. ⠀ Переложить массу в любую удобную форму и отправить в холодильник на стабилизацию.
t.me
Завтрак в перце для заряда бодрости!

Ингредиенты:

-Ветчина - 30 гр.
-Перец болгарский - 1 шт. (200 гр.).
-Яйцо - 2 шт.
-Помидоры черри - 40 гр.
-Моцарелла мини - 20 гр.
-Сыр - 25 гр.
-Соль, перец, зелень.
Приготовление:
Перец разрезать пополам, очистить от семян и ножки. В половинку положить моцареллу, помидоры черри, ветчину (у меня куриная), разбить яйцо, посыпать сыром и зеленью. Соль, перец по вкусу. Готовить в заранее разогретой духовке 200С, 20 - 40 мин. (зависит о...
Завтрак в перце для заряда бодрости! Ингредиенты: -Ветчина - 30 гр. -Перец болгарский - 1 шт. (200 гр.). -Яйцо - 2 шт. -Помидоры черри - 40 гр. -Моцарелла мини - 20 гр. -Сыр - 25 гр. -Соль, перец, зелень. Приготовление: Перец разрезать пополам, очистить от семян и ножки. В половинку положить моцареллу, помидоры черри, ветчину (у меня куриная), разбить яйцо, посыпать сыром и зеленью. Соль, перец по вкусу. Готовить в заранее разогретой духовке 200С, 20 - 40 мин. (зависит о...
t.me
Вкусные и лёгкие ПП пирожки за 10-15 минут!

Ингредиенты:

-2 вареных яйца.
-Большой пучок зеленого лука.
-2 ст. ложки муки (овсяной, рисовой, кукурузной или обычной).
-50 гр. сыра.
-1 сырое яйцо.
-Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Измельчить вареные яйца вилкой, добавить остальные ингредиенты, смешать и порционно обжарить на не большом количество растительного или сливочного масла с двух сторон по 2-3 минуты, на среднем огне.
Вкусные и лёгкие ПП пирожки за 10-15 минут! Ингредиенты: -2 вареных яйца. -Большой пучок зеленого лука. -2 ст. ложки муки (овсяной, рисовой, кукурузной или обычной). -50 гр. сыра. -1 сырое яйцо. -Соль, перец по вкусу. Приготовление: Измельчить вареные яйца вилкой, добавить остальные ингредиенты, смешать и порционно обжарить на не большом количество растительного или сливочного масла с двух сторон по 2-3 минуты, на среднем огне.
t.me
Рецепт чизкейка на ПП!

Ингредиенты:

-Творог 360 гр. (2 пачки обезжиренного брикетного).
-2 яйца.
-Мука 40 гр. (любая, у меня пшеничная).
-Разрыхлитель/соль/подсластитель.
Рецепт чизкейка на ПП! Ингредиенты: -Творог 360 гр. (2 пачки обезжиренного брикетного). -2 яйца. -Мука 40 гр. (любая, у меня пшеничная). -Разрыхлитель/соль/подсластитель.
t.me
Это вкуснее бутербродов, так ещё и ПП!

Ингредиенты:

-3 яйца.
-5 ложек сметаны.
-4-5 ст. ложек рисовой муки.
-Соль, разрыхлитель.

Для начинки можно использовать все что вам нравится: ветчина, помидоры, сыр и т.д.

В моем случае это зелень и яйцо.

Выпекаем на сковородке или в вафельнице. А после сверху можно добавить творожный сыр, красную рыбу, помидор, огурчик.
Это вкуснее бутербродов, так ещё и ПП! Ингредиенты: -3 яйца. -5 ложек сметаны. -4-5 ст. ложек рисовой муки. -Соль, разрыхлитель. Для начинки можно использовать все что вам нравится: ветчина, помидоры, сыр и т.д. В моем случае это зелень и яйцо. Выпекаем на сковородке или в вафельнице. А после сверху можно добавить творожный сыр, красную рыбу, помидор, огурчик.
t.me
Сливочная паста за 15 минут на ПП!

Ингредиенты:

-Макароны 80 гр.
-Сыр Фетакса 1 уп.
-Помидор 1 шт.
-Ветчина из индейки 120 гр.
-Перец болгарский 1 шт.
-Специи по вкусу.
Приготовление:
На дно выкладываем сыр Фета, нарезанный болгарский перец, ветчину из индейки, и помидоры. Посыпаем только специями и отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах. Параллельно отвариваем макароны, затем разминаем вилкой сыр с овощами и индейкой, добавляем макароны, и все тщательно перем...
Сливочная паста за 15 минут на ПП! Ингредиенты: -Макароны 80 гр. -Сыр Фетакса 1 уп. -Помидор 1 шт. -Ветчина из индейки 120 гр. -Перец болгарский 1 шт. -Специи по вкусу. Приготовление: На дно выкладываем сыр Фета, нарезанный болгарский перец, ветчину из индейки, и помидоры. Посыпаем только специями и отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах. Параллельно отвариваем макароны, затем разминаем вилкой сыр с овощами и индейкой, добавляем макароны, и все тщательно перем...
t.me
Чизкейк без вреда для фигуры!

Ингредиенты:

-Спелый банан (чтобы прям черненький) - 1 шт.
-Яйцо - 1 шт.
-Какао - 30 гр.
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Приготовление:

В чашу блендера добавить все ингредиенты и измельчить. Полученную массу вылить в форму и убрать в духовку на 20 минут при 180С.

Сверху по желанию можно украсить. Я добавила молочный шоколад + греческий йогурт.
Чизкейк без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Спелый банан (чтобы прям черненький) - 1 шт. -Яйцо - 1 шт. -Какао - 30 гр. -Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Приготовление: В чашу блендера добавить все ингредиенты и измельчить. Полученную массу вылить в форму и убрать в духовку на 20 минут при 180С. Сверху по желанию можно украсить. Я добавила молочный шоколад + греческий йогурт.
t.me
Полезный завтрак без лишних калорий!

Отличный вариант для тех кто на ПП и хочет похудеть!

Ингредиенты:

-250-300 гр. шпината.
-4-5 яиц.
-300 гр. отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут).
-сыр Фета.
-Оливковое масло.
-Смесь перцев, соль по желанию.

Запекать при 190-200С 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духовку можно слегка все перемешать).
Полезный завтрак без лишних калорий! Отличный вариант для тех кто на ПП и хочет похудеть! Ингредиенты: -250-300 гр. шпината. -4-5 яиц. -300 гр. отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут). -сыр Фета. -Оливковое масло. -Смесь перцев, соль по желанию. Запекать при 190-200С 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духовку можно слегка все перемешать).
t.me
🔥Белковые пирожки

КБЖУ на 1 порцию: 423/41/19/20

Идеально на ужин👍
Ингредиенты:

✅ 2 яйца (1 вареное и 1 сырое), лёгкий сыр (40г), творог обезжиренный (80г), мука (20г, у меня рисовая), разрыхлитель 1/3 чл, специи и зеленый лук, для жарки масло кокосовое (2 г).

Приготовление:

👩‍🍳Обжарить на капельке масла с 2х сторон до золотистого цвета. В дополнение греческий йогурт 2% (30г).
🔥Белковые пирожки КБЖУ на 1 порцию: 423/41/19/20 Идеально на ужин👍 Ингредиенты: ✅ 2 яйца (1 вареное и 1 сырое), лёгкий сыр (40г), творог обезжиренный (80г), мука (20г, у меня рисовая), разрыхлитель 1/3 чл, специи и зеленый лук, для жарки масло кокосовое (2 г). Приготовление: 👩‍🍳Обжарить на капельке масла с 2х сторон до золотистого цвета. В дополнение греческий йогурт 2% (30г).
t.me
Просто невероятно, вкусно и без лишних калорий!

Ингредиенты для коржав

-Яйцо - 2 шт.
-Кефир (1%) - 100 гр.
-Мягкий творог (0%) - 100 гр.
-Мука рисовая - 40 гр.
-Овсяные хлопья измельчённые - 40 гр.
-Какао-порошок - 40 гр.
-Разрыхлитель - 5 гр.
-Подсластитель - 10 гр.

Смешиваем яйца, мягкий творог, кефир и Сахзам. Добавляем все сухие ингредиенты. Выливаем тесто в форму и отправляем в духовку на 20-25 минут при 180 гр.
Просто невероятно, вкусно и без лишних калорий! Ингредиенты для коржав -Яйцо - 2 шт. -Кефир (1%) - 100 гр. -Мягкий творог (0%) - 100 гр. -Мука рисовая - 40 гр. -Овсяные хлопья измельчённые - 40 гр. -Какао-порошок - 40 гр. -Разрыхлитель - 5 гр. -Подсластитель - 10 гр. Смешиваем яйца, мягкий творог, кефир и Сахзам. Добавляем все сухие ингредиенты. Выливаем тесто в форму и отправляем в духовку на 20-25 минут при 180 гр.
t.me
Вкуснейший завтрак

КБЖУ на 100 грамм: 181/13/11/9
Невероятно вкусно❤️
Ингредиенты:
Лепешка тортилья-1
Яйцо-1
Яичный белок -1
Сыр -25 гр
Ветчина-35 гр
Масло -3 мл
Шампиньоны -2 средних
Приготовление:
Вкуснейший завтрак КБЖУ на 100 грамм: 181/13/11/9 Невероятно вкусно❤️ Ингредиенты: Лепешка тортилья-1 Яйцо-1 Яичный белок -1 Сыр -25 гр Ветчина-35 гр Масло -3 мл Шампиньоны -2 средних Приготовление:
t.me
ПП лазанья без вреда для фигуры!

Ингредиенты:

-Куриное филе 600 гр.
-Листы для лазаньи 6 шт.
-Лук репчатый 1 шт.
-Томатная паста 50 гр.
-Греческий йогурт 50 гр.
-Твердый сыр 100 гр.
-Масло 1 ч.л.
-Чеснок 3-4 зуб.
-Соль, специи.
ПП лазанья без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Куриное филе 600 гр. -Листы для лазаньи 6 шт. -Лук репчатый 1 шт. -Томатная паста 50 гр. -Греческий йогурт 50 гр. -Твердый сыр 100 гр. -Масло 1 ч.л. -Чеснок 3-4 зуб. -Соль, специи.
t.me
ПП десерт для тонкой талии!

Ингредиенты:
-Банан - 100 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Какао-порошок - 20 гр.
-Мука овсяная - 30 гр.
Приготовление:
Банан размять вилкой, добавить яйцо и немного взбить.
Ввести овсяную муку (я просто измельчила овсянку в кофемолке) и какао, хорошо смешать. Можно также добавить кусочки шоколада.
Переложить тесто в форму. По желанию украсить сверху - у меня кружочки банана и дробленый миндаль.
Отправить в микроволновку на максимальную мощность на 4,5-5 минут.
ПП десерт для тонкой талии! Ингредиенты: -Банан - 100 гр. -Яйцо - 1 шт. -Какао-порошок - 20 гр. -Мука овсяная - 30 гр. Приготовление: Банан размять вилкой, добавить яйцо и немного взбить. Ввести овсяную муку (я просто измельчила овсянку в кофемолке) и какао, хорошо смешать. Можно также добавить кусочки шоколада. Переложить тесто в форму. По желанию украсить сверху - у меня кружочки банана и дробленый миндаль. Отправить в микроволновку на максимальную мощность на 4,5-5 минут.
t.me
Рецепт шоколадного овсяноблина для тех, кто следит за фигурой!

Для блина:

-Овсянка 40 гр.
-1 яйцо.
-1/2 банана.
-1,5 ч.л. какао.
-50 мл. молока.
-1 ч.л. сахара без горки.
-5 гр. разрыхлителя.

Для начинки:
-Мягкий творог 60-70 гр.
-Вторая половина банана.
-Топинг из 2-3 долек шоколада.
-Можно украсить кокосовой стружкой.
Рецепт шоколадного овсяноблина для тех, кто следит за фигурой! Для блина: -Овсянка 40 гр. -1 яйцо. -1/2 банана. -1,5 ч.л. какао. -50 мл. молока. -1 ч.л. сахара без горки. -5 гр. разрыхлителя. Для начинки: -Мягкий творог 60-70 гр. -Вторая половина банана. -Топинг из 2-3 долек шоколада. -Можно украсить кокосовой стружкой.
809122128091220880912207809089898090898880908984809089838090898280908979809089788090897780908973809010428090103880901037808952718089527080895269808952658089526480895263808952598089525880895257808952538089525280895251808740328087402380871379808713758087137480868689808686858086868480868683808686578086865680864036808640318086403080861112808611088086110780857735808577298085772880854457808544518085445080851189808511858085118480848056808480518084804980843495808434888084348780839826
Постила
Что такое Постила О нас Блог Постила ВКонтакте Кнопка «Пост!»
Новые посты Новые доски Открытки Рецепты Aрхив
Категории Темы Теги Лучшее на Постиле Рекламодателям
Помощь Правила Пользовательское соглашение Наши партнеры: Пикабу