Ударная тренировка для идеальных ягодиц Попу спортом не испортишь! А вот улучшить ее форму с помощью специальных упражнений можно. Ударная тренировка для идеальных ягодиц: комплекс упражнений для продвинутых 1. Приседание Исходное положение. Встаньте ровно, ноги на ширине таза, стопы параллельны друг другу, спина прямая, живот подтянут, взгляд — прямо. Как выполнять. Сгибая колени и направляя таз назад, опуститесь до параллели бедер с полом. Колени не должны выходить за линию носков, спина…