Комплекс жиросжигающих упражнений от Аниты Луценко - Лучшие советы «Все буде добре» - YouTube  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: мы сделаем коротенькую разминочка рука скрепка назад место назад 321 на душе тоже нас сюда размята правильно и помята и даже иногда делаем люди руками вы уже поняли что для того чтобы сделать высоко интенсивную тренировку много места не понадобится так что пожалуйста не просто смотрите как мы машем а присоединяйтесь нам понадобится гантельки скакалка что делать тех у кого еще не завелись дома гантели кого гантели книту то всегда можно использовать бутылки
  • 00:30: с песком достаточно удобная и у кого нет у скакалке всегда можно прыгать просто так без скакалке пружиним вниз какой вес гантелей нужно взять для начала для начала можно взять гантельки килограмма два затем три затем как мы с тобой профессионалы 4 а там и что принесло мне четыре килограмма нам то ли надя прыгаем от руки под коленях круглой спиной наверх и поднялись есть тренировка закончена не мечтать нет приступаем берём гантельки найдешь мы
  • 01:01: будем все делать по 10 повторений это немного мы делаем упражнение одно за другим подряд без отдыха готова до ставим стопы параллельно и мы делаем приседания вместе с жимом руками вверх я поняла то а я уже делаю два вдох вниз и выдох на верх три вида homo наверх 4 восемь девять десять есть надюша опускаемся вперед гантельки держим тяга
  • 01:32: рукой и 1 сразу два три тебе нравится 4 что-то подобное со мной коню шевкин 6 не может быть скажи скин приятнее на дюшан он меня потом еще на руки вверх поднимай они видели не живет у меня не жди так есть возвращаемся обратно ставим две ноги вместе наклоняемся вперед и делаем такой журавлик наклон вперед и представляем опять ты первый раз мухлюешь надя мы с
  • 02:02: тобой уже так давно вместе и не ран же еще журавлик они делали я только посмотрела грозным взглядом а сергей конюшенко варил что надо чуть-чуть носочек внутрь направить и тогда шататься не будешь на тех пишет городом так последний раз одну гантельку оставляем на полу мог перебегаем вперед ложимся на спину обнаружил но назад и постоянно что-то придумывает чтобы смухлевать что это бы чуть-чуть то на шнурки завязывают то на прическу поправлять правое колено согнуто
  • 02:32: левая ровная рука на пояс будем чувствовать пресс в правую руку под да и гантельку правую поднимаемся наверх и гантельку вверх все время удерживаем 10 раз уже 23 от и чушь и день пришла издеваться что игрушек потренироваться да нет ой какие же мы шли ваши чары затрачиваем руку верху держи пожалуйста а у нас работают все мышцы надюшка сегодня я тебе не буду давать никаких четких ответов просто
  • 03:03: работает все так акар лежать выдаст амир кто еще может мы делаем одну руку правую и знаешь почему потому что на следующем подходе мы будем держать в левой поэтому ничего не пропустим идем дальше ставим гантельку будем мы делать с тобой прыжки в длину становимся с какой-нибудь стороны и с разгону не прыгали мы с тобой тоже сюда не посоревнуемся я плохо прыгаю главное чтобы не больно допрыгнуть до
  • 03:33: краешка коврика готова пока только не как спортивных прыжках знаешь один на папу сразу нет перед вадим и отлично 10 раз и прет раз назад сразу два каждый раз стараемся прыгать максимально далеко еще четыре остались два раза девять и последний раз десять отлично спасибо за
  • 04:03: поддержку и берем скакалку любая тренировка должна состоять из силовых упражнений именно эти упражнения наше тело делают маленькими в объемах и должно еще промежутках быть кардио идеальная кардио это с как аллочка когда меня спрашивают какой тренажер купить домой велотренажер или беговую дорожку я говорю купите скакалку если хватит мотивации на то чтобы хотя бы раз в день о чьих
  • 04:34: попрыгать на скакалке минут пять тогда уже можно задумываться о каком то большом дорогом ты даже а вы можете все вместе крикнуть хватит спасибо ладно ладно только потому что у нас впереди еще таких три круга у нас с тобой пресс другая рука левая левая нога остается согнута правая рука на живот и левую все время будем держать в потолок готова при наладил поехали вверх выдох кстати завтра если ты мне позвонишь
  • 05:04: с утра и скажет что у тебя болит все то я буду что да но если нет то я плохо головы абсолютно верны и тогда вы с тобой завтра еще потренируемся на диши сверху стоп есть можно заниматься час-полтора а можно позаниматься пять минут другие эффект будет точно такой же может быть даже и лучше я думаю что три раза в неделю заставить себя на пять минут должны вы сами хотите красивую фигуру я вам могу гарантировать что если в течение 1 недели три раза вы
  • 05:34: сделаете эту тренировку через день то в конце недели ваше тело поменяется это сто процентов вы будете смотреть на себя в зеркале и начинать ощущать какие-то новые изгибы какие-то новые формы увидите