РЕЦЕПТЫ: ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ Углеводы дают нам необходимую энергию для тренировок, а белки являются строительными кирпичиками наших мышц, участвуют в синтезе гормонов и продуцировании антител. 1.: Банан, йогрут и арахисовое масло Ингредиенты: - 1 банан; - 150 мл нежирного натурального или соевого йогурта; - 100 мл молока с низким процентом жирности; - 1 столовая ложка арахисового масла; - 1 столовая ложка семян чиа (опционально); - корица по вкусу. Приготовление. Смешайте все…